Sedan början av graviditeten får de flesta mammor reda på vilka näringsämnen som är nödvändiga och bra för fostrets utveckling. Mödrar kan också fråga vilka livsmedel som är säkra för konsumtion och inte äventyrar deras hälsa och deras framtida barns hälsa. Tja, av de många frågorna kan säkerheten att äta stjärnfrukt vara en av dem. Så, kan gravida kvinnor äta stjärnfrukt? Finns det fördelar med stjärnfrukt för gravida kvinnor?
Kan gravida kvinnor äta stjärnfrukt?
Att fylla näring under graviditeten är obligatoriskt för varje blivande mamma.
Förutom protein och fibrer måste även olika andra vitaminer och mineraler, såsom kalium, kalcium, järn, folsyra, vitamin A, vitamin B, vitamin C och vitamin D, uppfyllas av mammor.
När det gäller att tillgodose dessa behov kan konsumtion av stjärnfrukt vara ett alternativ. Anledningen är att denna tropiska frukt innehåller en mängd olika näringsämnen som gravida kvinnor behöver.
Dessutom, här är näringsinnehållet i 100 gram färsk stjärnfrukt.
- Vatten: 90 gram
- Protein: 0,4 gram
- Kolhydrater: 8,8 gram
- Fiber: 3,2 gram
- Kalcium: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Järn: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Zink: 0,1 mg
- Betakaroten (vitamin A): 29 mcg
- Totalt karoten: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Utöver de som nämns ovan innehåller stjärnfrukt även folat, magnesium och selen. Dessa olika näringsämnen är mycket bra för hälsan hos modern och fostret i livmodern.
Inte nog med det, fetthalten i denna frukt är också låg. Därför är stjärnfrukt en av frukterna för gravida kvinnor som du kan konsumera.
Faktum är att att äta stjärnfrukt kan hjälpa gravida kvinnor att möta sina näringsbehov.
Vilka är fördelarna med stjärnfrukt för gravida kvinnor?
Baserat på detta näringsinnehåll kan stjärnfrukt ge ett antal fördelar för gravida kvinnors hälsa.
Här är fördelarna som du kan få om du äter stjärnfrukt under graviditeten.
1. Effektivisering av matsmältningssystemet
En källa till näringsämnen som lagras i stjärnfrukt är fiber.
Fiber är ett näringsämne som mammor verkligen behöver för att underlätta matsmältningssystemet och förhindra förstoppning under graviditeten.
Anledningen är att hormonella förändringar hos gravida kvinnor ofta orsakar förstoppning sedan tidig graviditet.
Därför, för mammor som upplever klagomål under denna graviditet, kan det vara ett alternativ att äta stjärnfrukt.
2. Kontrollera blodtrycket
Inte bara fiber, stjärnfrukt är också rik på kalium vilket är viktigt för gravida kvinnors hälsa.
Detta näringsinnehåll spelar en viktig roll för att upprätthålla friska blodkärl och kontrollera ditt blodtryck.
Anledningen är att okontrollerat blodtryck kan orsaka högt blodtryck under graviditeten.
Gradvis kan detta höga blodtryck öka risken för havandeskapsförgiftning som äventyrar moderns och fostrets hälsa.
3. Boosta immunförsvaret
En annan fördel med stjärnfrukt för gravida kvinnor är att öka immunförsvaret.
Du kan få denna fördel på grund av C-vitaminhalten i stjärnfrukt.
Fördelarna med högt C-vitamininnehåll i stjärnfrukt kan hjälpa till att skydda cellerna från skador orsakade av virus, bakterier och fria radikaler, inklusive för gravida kvinnor.
Att konsumera stjärnfrukt kan alltså hålla mamman frisk under graviditeten och undvika olika sjukdomar.
4. Upprätthåll ögonhälsa
Du behöver inte tvivla längre, vitamin A är en viktig komponent för att bibehålla ögonhälsan.
Med innehållet av vitamin A i stjärnfrukt kan ögonhälsan hos gravida kvinnor bibehållas för att undvika olika ögonproblem under graviditeten.
Vad mer, som rapporterats av Prevent Blindness, uppstår vissa ögonproblem ofta under graviditeten, såsom torra ögon hos gravida kvinnor.
Faktum är att i vissa fall kan en kvinna ha dimsyn eller fläckar framför ögonen när hon är gravid.
Vanligtvis är dessa symtom förknippade med ökat blodtryck under graviditeten.
5. Kontrollera din vikt
Inte bara underlättar matsmältningssystemet, i själva verket kan fibern i stjärnfrukten också hjälpa till att kontrollera vikten hos gravida kvinnor.
Denna fördel kan även uppnås av gravida kvinnor på grund av den låga fetthalten i stjärnfrukt.
Att kontrollera vikten hjälper mammor att undvika fetma under graviditeten.
Detta beror på att övervikt under graviditeten kan öka risken för graviditetskomplikationer, såsom graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning, missfall, dödfödsel, tills barnet föds för tidigt.
6. Hjälper till att övervinna anemi
Anemi är ett medicinskt tillstånd som ofta förekommer hos gravida kvinnor. En mamma som är anemisk under graviditeten kommer vanligtvis att känna sig trött och svag i kroppen.
För att övervinna dessa tillstånd måste gravida kvinnor tillgodose behoven av järn och folsyra under graviditeten.
Vanligtvis kan ge folsyra och järntillskott hjälpa till att övervinna detta tillstånd.
Men även om nivåerna är låga, kan att äta stjärnfrukt också hjälpa till att tillgodose ditt dagliga behov av järn och folsyra.
Finns det några risker med att äta stjärnfrukt under graviditeten?
I grund och botten är det inget problem att äta stjärnfrukt under graviditeten. Du bör dock först rådgöra med din läkare innan du konsumerar denna frukt.
Anledningen är att stjärnfrukt riskerar att orsaka biverkningar hos patienter med njursjukdom.
National Kidney Foundation säger att neurotoxinet som finns i stjärnfrukt kan påverka hjärnan och orsaka neurologiska störningar.
Människor med friska, normala njurar kan bearbeta och ta bort dessa toxiner från sina kroppar. Men personer med njursjukdom kan inte göra detta.
Toxiner kommer att finnas kvar i kroppen och orsaka olika symtom.
Tja, symptomen som kan uppstå från stjärnfruktförgiftning är hicka, anfall och mental förvirring.
I allvarliga fall kan förgiftning från stjärnfrukt orsaka dödsfall.
Därför bör gravida kvinnor som har njurproblem först fråga läkaren om det är okej att äta denna stjärnfrukt.
Dessutom är njurproblem en av de sjukdomar som äventyrar din graviditet.
