Graviditet är en spännande tid för blivande mammor. Du kommer att uppleva olika förändringar som måste hanteras från och med första trimestern av graviditeten, eller sedan du förklaras gravid. Vissa av dessa förändringar kan göra dig obekväm, till och med göra dig generad och obekväm. En av dem är att man ofta fiser under graviditeten. Så varför händer detta?
Varför kvinnor ofta fiser under graviditeten
Frekvent pruttar under graviditeten är ett vanligt problem. Vanligtvis släpper gravida kvinnor pruttar alias gas cirka 18 gånger om dagen. Detta beror på att en genomsnittlig gravid kvinna kan producera upp till 4 liter gas varje dag. Varför producerar då gravida kvinnor mer gas under graviditeten?
Det visar sig att en av huvudorsakerna beror på ökade nivåer av hormonet progesteron. Hormonet progesteron gör att muskler i hela kroppen, inklusive dina tarmmuskler, blir svaga. Tarmmuskler som slappnar av gör att matsmältningsprocessen försvåras.
Som ett resultat uppstår en ansamling av gas. Tja, det är detta som gör att gravida kvinnor fiser oftare, rapar och känner sig uppsvällda i magen. Inte nog med det, svaga kroppsmuskler gör det också svårt för gravida kvinnor att hålla en fis. Så bli inte förvånad om gravida kvinnor ofta fiser inför andra människor.
En annan anledning till att kvinnor ofta fiser under graviditeten kan också uppstå på grund av påverkan av den växande livmodern (livmodern), vilket sätter press på bukhålan. Detta tryck kan sakta ner matsmältningsprocessen, vilket i sin tur utlöser gasuppbyggnad.
Hur undviker man att fisa ofta under graviditeten?
Även om det är ganska vanligt, finns det flera sätt du kan göra så att du inte ofta fisar offentligt när du är gravid, nämligen:
1. Undvik mat som innehåller gas
Det finns vissa livsmedel som stimulerar matsmältningskanalen att driva ut vind. Detta beror på att maten innehåller gas, så kroppen kommer att driva ut den genom pruttar. Vissa livsmedel som kan stimulera dig att fisa inkluderar ofta:
- Höggasgrönsaker inkluderar broccoli, kål, kål, blomkål, kålrot och råa grönsaker.
- Frukter som innehåller sorbitol är durian, jackfruit, äpple, päron och persika. Förutom frukt kan sorbitol även finnas i godis och tuggummi.
- Livsmedel som innehåller mycket stärkelse, nämligen fullkorn.
2. Tugga maten långsamt
Att tugga maten långsamt tills den är helt pulvriserad är ett av de bästa sätten att minska fisandet. Att fisa kan orsakas av att bakterier i tjocktarmen som arbetar för att bryta ner maten inte smälts ordentligt av enzymer i magen.
3. Andra sätt
Utöver de två sätten som redan nämnts ovan rekommenderar American Pregnancy Association även flera andra sätt så att du inte fiser ofta under graviditeten, nämligen:
- Undvik läsk
- Drick direkt ur glaset utan att använda sugrör
- Ät lite men ofta
- Öka lätt fysisk aktivitet som promenader eller yoga för att förhindra förstoppning och hjälpa till att stimulera matsmältningen
- Begränsa konstgjorda sötningsmedel
- Drick mycket vatten för att förhindra förstoppning under graviditeten
Viktigt att notera
Frekvent pruttar under graviditeten är normalt. Låt inte eftersom du vill undvika vissa livsmedel som kan trigga fisa, du får brist på viktiga näringsämnen. Även om det finns vissa livsmedel som måste begränsas, är det viktigaste att se till att du får tillräcklig näring under graviditeten genom att äta en mängd olika livsmedel på ett balanserat sätt.
Om du misstänker att det finns andra orsaker som gör att du pruttar ofta, tveka inte att konsultera en läkare.
