Mental hälsa

Hur är det att ha borderline personlighetsstörning?

Borderline personlighetsstörning är ett psykologiskt tillstånd där en person har svårt att kontrollera sina känslor. Detta tillstånd, även känt som borderline personlighetsstörning, kännetecknas generellt av förändringar i: humör plötslig uppkomst, bristande självförtroende och svårigheter att etablera sociala relationer.

Men hur ser egentligen detta tillstånd ut och hur känns det att vara en person med borderline personlighetsstörning? Hitta svaret nedan.

Vad är borderline personlighetsstörning?

Baserat på National Institute for Health and Clinical Excellence År 2009 kan en person sägas ha borderline personlighetsstörning om de visar fem eller fler av följande symtom. Dessa symtom inkluderar:

  • Att ha instabila känslor, som att känna sig väldigt självsäker ena dagen, men att känna sig väldigt hopplös nästa dag. Förändra humör instabil åtföljs också av känslor av tomhet och ilska.
  • Har ofta svårt att etablera och upprätthålla en relation.
  • Vidta ofta åtgärder utan att tänka på riskerna med dådet.
  • Har en känsla av beroende av andra.
  • Att göra handlingar som kan skada dig själv, eller tänka och planera handlingar som är skadliga för dig själv.
  • Har en rädsla för avslag eller oroa dig för ensamhet
  • Tror ofta på saker som inte är verkliga eller ser eller hör saker som inte är verkliga

Någon som har en borderline personlighet, upplever ofta andra personlighetsstörningar som ångest, ätstörningar (t.ex. anorexia nervosa och bulimi) eller beroende av alkohol och droger.

Hur är det att ha borderline personlighetsstörning?

Borderline personlighetsstörning är en störning som kan göra att drabbade nästan alltid känner sig oroliga, låg självkänsla (underlägsen) och rädsla.

Det är naturligt att känna oro när man till exempel ska ta ett viktigt beslut. Men om du fortsätter att känna så även när det inte finns någon uppenbar trigger, kan du ha en borderline personlighet.

Tja, föreställ dig en tid då du samlas med din familj. Din familj har roligt och chattar samtidigt som de skrattar högt. Plötsligt känner du dig ledsen och frenetisk, varför kan du inte själv njuta av atmosfären som de andra? Så småningom slutar du med att du skyller och hatar dig själv.

Eller så har du och en kompis en tid för att se en film tillsammans på bio. Tyvärr avbröt din vän mötet istället. Även om din vän avbokar ett möte för att det verkligen är viktigt, kan du inte kontrollera de negativa tankarna som hon faktiskt avbokade för att hon inte ville gå ut med dig.

Det är sådana tankar som får dig att känna dig så tom och hopplös. Det är som om du är ensam i den här världen och ingen förstår dina känslor. Men å andra sidan känner du dig också översvämmad av olika sorters blandade negativa känslor. När dessa känslor uppstår kan du också explodera utom kontroll.

Hur kan jag må bättre?

Det finns några tips för att få personer med borderline personlighetsstörning att må bättre och ha kontroll. Kolla in följande tips när symtomen på denna störning återkommer.

  • Fysisk aktivitet som att dansa, gå, träna, städa huset eller andra aktiviteter för att distrahera från stundens känslor.
  • Att spela musik kan hjälpa till att förbättras humör . Spela rolig musik när du är ledsen, eller spela lugnande musik när du känner dig orolig.
  • Prata och prata med någon du litar på.
  • Gör meditation.
  • Gör andningsövningar för att bli mer avslappnad. Sitt eller lägg dig på en lugn plats, andas sedan lugnt, långsamt och djupt.
  • Tillräcklig sömn och vila.
  • Läs en intressant bok.
  • Känn igen och hantera varje känsla som uppstår, till exempel genom att skriva en dagbok.
  • Ta ett varmt bad, speciellt före sänggåendet om du också har sömnlöshet.

Hur hanterar man borderlinepersonlighet?

Psykoterapi rådgivning med en psykolog eller terapeut kan hjälpa dem med borderline personligheter. Psykoterapi kan göras två gånger i veckan. Målet med psykoterapi är att minska handlingar som kan äventyra livet, hjälpa till att reglera känslor, motivera och bidra till att förbättra livskvaliteten. Psykoterapi kan göras antingen individuellt eller i grupp.

Baserat på forskning utförd i tidskriften Primär psykiatri , de som genomgick psykoterapi hade goda framsteg i sociala relationer, avstod från impulsiva och farliga saker och kontrollerade känslor efter sex månader.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found