Förändringar i kroppsförhållanden som är så snabba under graviditeten kan påverka moderns aptit. Gravida kvinnor kan uppleva konstiga sug, äta oftare på natten eller i de flesta fall bli hungriga snabbt. Så, hur kan kroppsförändringar göra dig hungrig oftare under graviditeten?
Tillstånd som gör gravida kvinnor ofta hungriga
Vissa kvinnor kan uppleva en ökad aptit under den första trimestern av graviditeten. Men det finns också de som upplever det under andra trimestern. Närhelst du upplever det är detta ett vanligt tillstånd som alla kan uppleva när du är gravid.
Orsakerna är också mycket olika, men i allmänhet är faktorerna följande:
1. Ökning av hormonet progesteron
Gravida kvinnor känner sig hungriga snabbt eftersom hormonet progesteron ökar i början av graviditeten.
Högt progesteron kan påverka hormonernas ghrelin och leptins arbete. Ghrelin utlöser hunger, medan leptin får dig att känna dig mätt.
Under graviditeten svarar kroppen inte bra på signaleringen av hormonet leptin. Samtidigt ökar mängden ghrelin, särskilt under de första sex månaderna av graviditeten. Dessa två saker gör i slutändan att gravida kvinnor ofta känner sig hungriga.
2. Uttorkning
Under graviditeten behöver kroppen mer vätska för att stödja fostrets utveckling. Brist på vätskeintag kommer att göra gravida kvinnor sårbara för uttorkning. Förutom törst och huvudvärk kan symtom på uttorkning ibland efterlikna hunger.
Gravida kvinnor som är hungriga snabbt kan bli uttorkade. Uttorkning under graviditeten är mycket farligt, det kan göra att fostervatten och bröstmjölk blir mindre, och till och med utlösa för tidig födsel.
För att förhindra detta behöver gravida kvinnor dricka minst 8-12 glas vatten varje dag.
3. Stress
Stress under graviditeten är normalt.
Triggern kan komma från moderns svårigheter att hantera förändringar i kroppsform, hormoner och till och med humör som går upp och ner. Stressen kommer att börja minska när du vänjer dig vid förändringarna.
Även om det är normalt, kan överdriven stress orsaka sömnstörningar, huvudvärk och en drastisk ökning av aptiten för gravida kvinnor.
Uppkomsten av hormonet kortisol under stress kan också störa funktionen hos hormonerna ghrelin och leptin, vilket gör dig hungrig snabbare.
4. Brist på sömn
Gravida kvinnor som är hungriga snabbt kanske inte äter mindre, men sover mindre. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av besvär under graviditeten som andnöd, att inte kunna hitta en bekväm sovställning eller ofta urinera.
Sömnbrist kan öka produktionen av ghrelin och minska mängden leptin. Det slutar med att gravida kvinnor inte bara får tillräckligt med sömn, utan att de ständigt känner sig hungriga trots att de har ätit tillräckligt.
5. Att inte äta näringsrik mat
För att stödja fostrets utveckling kommer ditt kaloribehov att öka med cirka 300 kcal per dag under andra och tredje trimestern av graviditeten. Maten du äter måste inte bara vara kalorität, utan även innehålla en mängd olika näringsämnen.
Skräpmat och söta livsmedel kan verkligen tillgodose dagliga kaloribehov, men känslan av mättnad det ger varar inte länge. Utan ett balanserat intag av kolhydrater, protein, hälsosamma fetter och fibrer kommer gravida kvinnor att bli hungriga snabbare.
Förändringar under graviditeten kommer att ha stor inverkan på din kropps och själs tillstånd. Utan att inse det kan till synes enkla saker som sömnbrist, brist på drickande och stress också göra att du lättare känner dig hungrig.
Om du är en blivande mamma som känner dig hungrig snabbt, försök se tillbaka på vad som kan vara orsaken. Medan du övervinner de tillstånd som orsakar hunger, glöm inte att äta näringsrik mat för hälsan för dig och ditt barn.
