Innan menstruation brukar kvinnor känna tecken på menstruation några dagar innan. Även om tecknen på menstruation känns olika, upplever kvinnor i allmänhet följande symtom.
Tecken på menstruation kommer snart
Före menstruationen upplever vissa kvinnor PMS-symtom. Men inte alla kvinnor upplever PMS, vilket gör det svårt för dem att "förutse" när deras månatliga gäster kommer att besöka.
Trots det finns det några tecken på menstruation som ofta känns av kvinnor, inklusive följande.
1. Magkramper
Magkramper är de mest typiska tecknen på menstruation. Detta tillstånd uppträder vanligtvis 1 till 2 dagar före den planerade menstruationen.
Du behöver dock inte oroa dig eftersom dessa magkramper vanligtvis försvinner när du har mens eller dyker upp först första dagen.
2. Acne dyker upp
Förutom kramper är uppkomsten av akne det mest lätt att känna igen tecknet på menstruation. Akne uppstår eftersom kroppens hormonnivåer ökar innan menstruationen.
Detta gör att ansiktshuden producerar olja (talg) i överskott. Denna oljeuppbyggnad täpper till porerna och producerar akne.
3. Brösten känns spända och gör smärtsamma vid beröring
Om dina bröst känns svullna, tyngre och smärtsamma, särskilt på utsidan, är detta ett tecken på att din mens snart kommer.
Bröstförändringar orsakas av en ökning av hormonet prolaktin, ett hormon som ökar mjölkproduktionen.
4. Trött men svårt att sova
När månadsgästen kommer kommer du få svårare att sova på natten trots att din kropp redan är trött.
Förekomsten av detta tillstånd är en kombination av olika orsaker, såsom: hormonella förändringar före menstruation, fysisk stress för att kroppen är trött. och känslomässig stress från dagliga aktiviteter.
Försök att göra sovrummet så bekvämt som möjligt när dessa tecken på menstruation visar sig.
5. Förstoppning eller diarré
Vissa kvinnor kan klaga på matsmältningsstörningar som förstoppning eller diarré i flera dagar som en del av menstruationen. Detta beror på ökningen av hormoner före menstruation.
En ökning av hormonet prostaglandin kan få tarmarna att dra ihop sig, vilket orsakar diarré, medan en ökning av hormonet progesteron kan utlösa förstoppning.
6. Uppblåst mage
Har du ätit regelbundet, men din mage känns fortfarande uppsvälld och gasig? Det kan vara ett tecken på en stundande period.
För att övervinna gasbildning under menstruationen, försök att minska ditt intag av mat som innehåller mycket salt och ersätt det genom att äta mer frukt och grönsaker och träna regelbundet.
7. Huvudvärk
Vissa kvinnor upplever tecken som svår huvudvärk före menstruation.
Tydligen har detta att göra med förändringar i kroppens nivåer av hormonet östrogen, vilket kan störa hjärnans tillstånd. Som ett resultat uppstår huvudvärk under menstruationen.
8. Humörsvängning
Förutom fysiska förändringar kan menstruationen också ändra ditt humör till att bli instabilt eller humörsvängningar.
När din mens närmar sig kan du bli irriterad eller plötsligt gråta, trots att du tidigare varit lycklig.
9. Ökad aptit
Vissa upplever tecken på menstruation i form av ökad aptit.
Enligt forskning publicerad av International Journal of Nutrition and Metabolism , ökningen av hormoner under menstruation hos unga kvinnor kan orsaka en högre lust att äta.
10. Känslig för ljud, ljus och beröring
enligt Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , några kvinnor som upplever sid Remenstruellt syndrom , känner dig mer känslig för ljud, ljus och beröring före menstruation.
Detta gör att han känner sig lättare upprörd när han befinner sig på bullriga platser, blir lätt bländande av ljus och obekväm när han berörs av andra.
Om du har känt dessa menstruationstecken, förbered en dyna, speciellt när du reser utanför huset.
