Har du eller kanske någon i din närhet svindel? Ofta är yrsel på grund av svindel svår att skilja från yrsel på grund av andra orsaker. Så de flesta anser att yrsel på grund av yrsel är normalt, eftersom de inte vet att det är yrsel. Detta gör då att svindel behandlas mindre snabbt. Vad ska då göras först för att behandla svindel när den återkommer?
Vad är svindel?
Vertigo är en känsla av att världen runt dig snurrar, även när personen som upplever det är stilla. Detta påverkas av innerörat, där denna del av örat är ansvarig för balansen du känner och även känslan av din position på en plats.
Störningar i innerörat gör att du känner dig ur balans och upplever symtom på svindel, såsom yrsel, illamående och kräkningar.
Vad bör göras först för att behandla svindel när den återkommer?
Vertigo kommer vanligtvis plötsligt. Många tror att återkommande svindel orsakas av en plötslig förändring i position, men det är det inte. Den exakta orsaken till återkommande svindel är inte känd. När svindel blossar upp kommer du att känna dig yr, din omgivning kommer att snurra, du kommer att känna dig obalanserad, få illamående och kräkas.
Vid det här laget är det bäst att lämna alla dina aktiviteter och luta dig långsamt tillbaka för att snabbt komma över svindeln. Hitta en plats som inte är för ljus för att vila en stund. Ett mörkt rum eller att ligga ner med slutna ögon kan hjälpa till att minska symtomen på illamående och snurrande känsla när svindel blossar upp.
Ta en paus och undvik övertänkande eller stressiga situationer. Stress kan göra yrselsymptomen värre. Du kan behöva ta medicin enligt anvisningar från din läkare när svindel blossar upp.
Under tiden, för svindel orsakad av BPPV, rekommenderas du att utföra Epley-manövern eller kanalithompositioneringsproceduren. Denna rörelse syftar till att återställa balansorganet i örat så att det kan minska de symtom som uppstår när svindel återkommer.
Citerat från MedicineNet, orsakar Epley-manövern förflyttning av lösa kristaller (kanaler) i innerörat. Genom att omplacera dessa kristaller kan irritationen i innerörat uppstå mindre så att symtomen på svindel kan minskas. Det är bäst att utföra Epley-manövern under ledning av din läkare.
Dessutom kan du även göra vestibulär rehabiliteringsterapi. Detta är en serie ögon- och huvudrörelser som orsakar minskad nervkänslighet i innerörat så att efterföljande svindelsymptom kan minskas. Dessa övningar är utformade för att låta hjärnan anpassa sig och kompensera för allt som orsakar svindeln. Du bör dock utföra dessa övningar under ledning av en läkare. Konsultera istället en läkare direkt för att ta reda på rätt terapi du genomgår så att svindeln inte återkommer ofta.
Finns det något sätt att förhindra att svindel återkommer?
Stress kan utlösa svindel. För att svindel inte ska återkomma bör du minska stressen till exempel genom att träna djupandningstekniker, yoga eller tai chi. Bara att veta vad som stressar dig kan räcka långt så att du sedan kan utveckla strategier för att hantera det.
Uttorkning kan också utlösa svindel. Du kan dricka mer vatten, minska saltet så att du inte kissar ofta och undvika alkohol. Alkohol kan torka ut dig. Dessutom, enligt Vestibular Disorders Association, kan alkohol förändra sammansättningen av vätskan i innerörat, vilket kan utlösa svindel.
Lika viktigt är att du också måste se till att du får tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan utlösa svindel. Om du tycker att det är omöjligt att få en god natts sömn kan du ta korta tupplurar upp till flera gånger under dagen. Till exempel, ta en tupplur på 2 timmar en gång om dagen eller ta en tupplur på 15 minuter flera gånger om dagen.
