Är du en av dem som gillar övertänkande aka övertänker något? Detta kan vara ett tecken på att du är en övertänkare. Den här typen av attityd kan vara bra eftersom du tänker på alla möjligheter som kommer att hända innan du agerar. Men å andra sidan kan denna attityd också skada dig. Så, hur kan man övervinna attityden av övertänkande?
Anledningen till övertänkande det är skadligt
övertänkande tar för lång tid att tänka, så att energi töms och åtgärder vidtas inte mycket. Som ett resultat kommer detta att göra din tid så bortkastad. Så småningom, övertänkande kan få dig att uppleva ångest och förlora ditt inre lugn.
Dessa tillstånd senare kan utlösa stress. Överdriven stress kan öka risken för psykiska störningar. Rapportering från Cleveland Clinic, depression, ångestsyndrom, till panikattacker är exempel på psykiska sjukdomar som kan uppstå på grund av svår stress som hopar sig.
Rätt sätt att hantera attityd övertänkande
Att vara hemsökt av tankar om något är väldigt obehagligt. Du begränsar dig bara till att gå framåt. Sluta därför från och med nu övertänkande. Börja vidta mer åtgärder.
Följ dessa sätt för att hjälpa dig att bli av med attityden övertänkande.
1. Ta reda på utlösaren
övertänkande tenderar att få människor att tänka repetitivt på problemet, som ibland inte är inriktat på problemlösning. Istället för att vara effektiv kommer denna attityd faktiskt göra det svårt för dig själv att fatta beslut.
Tja, hos vissa människor, övertänker uppstår när man ställs inför vissa problem. Triggern till denna övertänkande attityd bör du ta reda på. Målet är att göra dig piggare så att du kan begränsa dig till att inte övertänkande på problemet.
För att identifiera triggers för denna attityd måste du öka din självmedvetenhet. Du kan behöva reflektera över vilken typ av problem eller situation som påverkar ditt humör och får dig att tänka mer. Efter det, gör en anteckning för att påminna dig själv om att du bör vara mer försiktig att inte göra det övertänkande när du upplever samma situation i framtiden.
2. Håll dig distraherad från triggers
Det bästa sättet att övervinna övertänkande är att avleda hjärnan på andra uppgifter som inte är en huvudvärk. Detta för att hjärnan inte ska fokusera på avtryckaren och du kan bromsa dig från attityden övertänkande. Försök att sluta tänka för mycket genom att skynda dig in i aktiviteter du tycker om.
Här är några tips för att distrahera hjärnan från saker som kan utlösa övertänkande:
Skriva
Skriv ner allt som du tänker på på ett papper. Detta kommer att hjälpa dig mycket att lätta på ditt sinne. Dessutom är fördelen med att skriva detta också att hjälpa dig att fundera över vilka steg du kommer att ta, och vem vet kanske du hittar en lösning på situationen.
Gör aktiviteter du gillar
Förutom att skriva kan du också övervinna attityder övertänkande genom att göra saker du älskar, från att laga mat, måla eller bestämma dig för att träna.
Anledningen är att träning gynnar hjärnans hälsa genom att hjälpa dig att frigöra ditt sinne från negativa tankar och kommer inte att distraheras ett ögonblick från oviktiga tankar.
Meditation
Det enklaste sättet att sluta tänka över är att meditera. Metoden är ganska enkel, nämligen genom att följa dessa steg:
- Hitta en bekväm plats att sitta och koppla av i nacke och axlar.
- Lägg sedan ena handen på bröstet och den andra på magen.
- Andas in och andas ut genom näsan och märk hur bröstet och magen rör sig när du andas in.
3. Sätt en tidsgräns för dig själv att fatta ett beslut
Det enklaste sättet att övervinna övertänkande är att sätta en tidsgräns för dig själv att tänka och när du måste ta ett beslut själv. Att tänka för mycket utan någon punkt av klarhet kommer bara att slösa bort din tid och energi.
Istället för att dränka dig själv i oviktiga tankar som fortsätter att upprepa sig, är det bättre för dig att bestämma vilket beslut du ska ta. Trots det ska du inte ha bråttom att fatta ett beslut, ja.
4. Vidta mer åtgärder
Hur man tar bort övertänkande detta är verkligen det viktigaste och kanske det svåraste. Men om du vill förändra ditt liv måste du agera nu.
Om du bara tänker så kommer detta inte att bli verklighet. Att prata om detta kan vara lätt, men i praktiken är det svårt. Däremot måste du motivera dig själv.
Börja med små åtgärder först, men planera dina mål. Börja med frågan, "vad har jag gjort idag för att uppnå mitt mål?". Ställ dig denna fråga varje dag. Kanske kan detta hjälpa. Våga dig själv att vidta åtgärder, även om det är litet. En sak till, tänk inte för mycket på vad andra tycker om dig.
5. Låt dig inte sjunka ner i ånger
Människor som övertänkande, drunknar ofta i ånger när man tar fel beslut. Generellt när någon övertänkande, kommer det att finnas många möjliga "tänk om"-scenarier. Detta gör ofta människor som övertänkande jämför scenariot med den verklighet de står inför. Istället för att göra dem bättre kan tanken orsaka stress.
Så istället för att ångra och sjunka in i det tillståndet vore det bättre om du gå vidare. Försök att lära av dessa misstag och göra dem som självreflektion, så att du inte fattar fel beslut i framtiden.
