Mental hälsa

Fobi för höjder (akrofobi), dessa är symtom och hur man övervinner det

Det är naturligt att ha en rädsla för att falla när du är på höjd, speciellt om det inte finns någon säkerhet. Men hur är det med rädslan som uppstår överdrivet när du är på höjden, trots att du är på en säker plats? Kanske har du en psykisk sjukdom som kallas akrofobi. För mer information, se följande förklaring.

Vad är det akrofobi?

Fobi eller höjdrädsla även känd som akrofobi är en av de vanligaste typerna av fobier. Även om många människor känner sig rädda när de är på höga platser, men människor som har fobi Du kommer att känna dig rastlös, orolig, få panik när du är på höjd.

Människokroppen har ett naturligt försvar mot fara, som att hoppa från en klippa eller köra över en smal och hög bro. Detta kommer att förvandlas till ett problem, om den rädstinstinkt som uppstår naturligt förvandlas till paranoia eller onormal rädsla.

Denna överdrivna rädsla kan vara både fördelaktig och skadlig. Denna rädsla är fördelaktig eftersom den hindrar oss från att göra skadliga saker.

Men människor som har ångestsyndrom som: fobi höjd kommer att uppleva en känsla av panik eller extrem ångest. Fobi höjder kan botas med terapi, men innan dess låt oss veta några av symptomen på en fobi eller en överdriven höjdrädsla.

Symtom som uppstår när man upplever fobi höjd

När du upplever akrofobi eller höjdrädsla kan du uppleva flera symtom, varav några är:

  • Svettas mer än vanligt.
  • Bröstsmärta eller tryck över bröstet.
  • Hjärtat bultar, även bara jag tänker på höga platser.
  • Illamående och yrsel i höjdled.
  • Kroppen darrar när du är på höjd.
  • Huvudvärk och det känns som att man tappar balansen när man är på höjd.
  • Försök så mycket som möjligt för att undvika höjder, även om du måste kämpa med dagliga aktiviteter.

Samtidigt finns det också psykologiska symtom som kan dyka upp, såsom följande:

  • Plötsliga panikattacker när man tittar på, tänker på eller på höjd.
  • Har en extrem rädsla för att vara på höjden.
  • Känner mig orolig och rädd även om man bara går i trappor eller tittar ut genom fönstret från ett rum på hög höjd.
  • Känner överdriven oro även om jag bara tänker på att möta höjder i framtiden.

Orsak till uppkomst fobi på höjden

Som med andra typer av fobier, fobi Höjd över havet kan också orsakas av trauma från tidigare bittra erfarenheter. Vanligtvis är upplevelsen relaterad till höjd, till exempel:

  • Har erfarenhet av att falla från en hög plats.
  • Att se andra falla från höjd.
  • Får panikattacker när man är på höga platser.

Trots det kan en fobi för höjder också uppstå utan en bakomliggande orsak. Det kan vara, detta tillstånd påverkas av genetiska faktorer och den omgivande miljön. Det betyder att om någon i din familj har höjdrädsla, är det mer sannolikt att du också upplever det.

Sätt att övervinna fobi höjd

Trots det betyder det inte att detta tillstånd inte kan övervinnas eller botas. Enligt Australian Psychological Society kommer att studera eller ta reda på hur denna fobi uppstår göra det lättare för dig att övervinna den. Det finns flera saker du kan göra om du verkligen vill bli fri från fobi höjd enligt följande.

1. Självåterhämtning

Att självständigt övervinna detta tillstånd innebär att man faktiskt provar olika sätt att minska eller eliminera rädsla själv fobi till höjd. Även om denna metod sällan fungerar, har du åtminstone en känsla av ansvar för att återhämta dig från ditt eget hälsotillstånd.

2. Rådgivningsterapi

Om det fortfarande inte fungerar att övervinna detta tillstånd självständigt, pröva att prata med en mentalvårdspersonal. Du kan behöva professionell hjälp av en psykiater eller terapeut.

Det finns flera typer av rådgivningsterapi, och naturligtvis beror terapins effektivitet till stor del på den terapeut som följer med dig. Men i allmänhet är denna terapiprocess långsam och mindre framgångsrik, eftersom träningen saknar en metod för att hantera allvarliga problem.

3. Exponeringsterapi

Om du misstänker att du har fobi eller rädsla för vissa föremål, börja prata med en läkare som kan rekommendera rätt terapeut.

Du kan få rådet att genomgå exponeringsterapi, vilket är den typ av terapi som anses vara mest effektiv. Trots det brukar terapeuten också rekommendera ytterligare behandling.

Exponeringsterapi är en form av kognitiv beteendeterapi som innebär att engagera dig i scenarier som involverar fobin. Dessutom, medan du genomgår denna terapi, kommer du att bli ombedd att lära dig nya saker för att övervinna din fobi. Denna process har vanligtvis 5 steg, nämligen:

  • Utvärdering . Du beskriver din rädsla för terapeuten och minns tidigare händelser som tros vara relaterade till din höjdfobi.
  • Svar . Terapeuten kommer att erbjuda dig att utvärdera din fobi och föreslå en behandlingsplan.
  • Utveckla nivån av rädsla som känns . Du och terapeuten gör en lista över scenarier som involverar din rädsla, var och en mer intensiv än den förra.
  • Exponering . Du börjar öppna dig för vart och ett av scenarierna på listan, och börjar med den minst läskiga situationen. Du börjar märka att paniken avtar inom några minuter efter att du konfronterat din rädsla.
  • Avancerad nivå . När du känner dig bekväm i varje steg kommer du att gå vidare till svårare situationer.

4. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är ett tillvägagångssätt som uppmuntrar människor att konfrontera och förändra tankar och attityder som leder till rädsla. Systematisk desensibilisering, som är kognitiv beteendeterapi (KBT), är en beteendeterapiteknik som oftare används för att behandla höjdfobier eller andra fobier.

Detta bygger på att få patienter som upplever den här typen av ångestsyndrom att känna sig avslappnade, föreställ dig sedan vad som utlöser fobin (från det mindre hemska till det mest hemska).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found