Har du någonsin känt spänningar och stelhet runt halsen? Tydligen orsakas tillståndet av en spänd käke på grund av olika saker. Eftersom orsakerna är många och olika, är sättet att övervinna dem också olika. Låt oss se vad som är sätten att övervinna en stel käke baserat på de utlösande faktorerna.
Hur man hanterar en stel käke utifrån orsaken
Stela och spända käkar får dig verkligen att känna dig obekväm. Detta tillstånd orsakar ibland smärta av olika slag, såsom värkande, bultande nacke, till smärta som kommer när man tuggar och gäspar.
För att övervinna det kan du inte slarvigt, med tanke på att orsakerna är olika. Här är några av orsakerna och sätten att behandla en stel käke.
1. TMJ (käkleden) störningar
TMJ eller Temporomandibulär led är käkleden som fungerar för att öppna och stänga din mun. Leder som arbetar tillsammans med dessa ligamentmuskler arbetar för att låta din mun tugga, tala och svälja.
Om det finns en TMJ-störning kommer problemet att orsaka smärta. Smärtan kan kännas i öronen, käken och ansiktet, så när du rör dig kan du känna smärta och producera ett "klickande" ljud.
Tips för att hantera TMJ-störningar:
Normalt är denna störning tillfällig och kräver endast hembehandling. Men om den stela käken som orsakas av TMJ stör dina aktiviteter, finns det flera behandlingar för att behandla tillståndet.
- Smärtstillande medicin och antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen.
- Tricykliska antidepressiva medel ingår i depressionsmediciner. Men i låga doser och som rekommenderas av din läkare kan du använda den för att kontrollera smärta.
- muskelavslappnande som vanligtvis används under några dagar eller veckor för att minska smärtan som orsakas av TMJ.
2. Stress
Det visar sig att uppleva stress också kan påverka lederna och musklerna runt din käke. Detta beror på att när du är stressad så spänner du omedvetet käken.
Tips för att hantera en stel käke på grund av stress:
För att övervinna en stel käke på grund av stress är sättet givetvis att göra saker som kan minska stressen du har, till exempel:
- Meditation vilket hjälper ditt sinne att bli lugnare.
- Skriva vad du känner kan vara ett sätt att hantera stress.
- Resten och vid behov ta semester och ta ledigt en stund.
- Börja träna regelbundet och ändra din kost för att bli hälsosammare
- Att prata om problem vilket stressar dig för de som kommer att lyssna på dig, som vänner och familj.
Även om metoderna ovan inte verkar ha så mycket att göra med en stel käke, kan hantering av stress faktiskt minska spänningar i leder och muskler runt halsen.
3. Bruxism (bitande tänder)
Bruxism eller tandgnissling är ett av tillstånden som uppstår när du är stressad. Dessutom kan placeringen av de övre tänderna och undertänderna som inte är normala orsaka detta tillstånd.
Bruxism uppstår omedvetet, till exempel under sömn eller promenader. Som ett resultat uppstår flera symtom som stör dina käkleder och muskler, såsom:
- Stel och spänd käke
- Öron, huvud och nacke gör ont
- Käkarna är låsta och svåra att öppna eller stänga munnen helt
Tips för att hantera stela käkar på grund av bruxism
Källa: Sekhon Dentistry Om detta händer dig för att du gnisslar ofta, finns det flera sätt du kan göra för att övervinna en stel käke på grund av bruxism, nämligen:
- Använder tandskydd designad för att skydda tänderna från skador orsakade av konstant slipning. Vanligtvis är dessa sköldar gjorda av hård eller mjuk akryl som matchar storleken på dina övre och nedre tänder.
- Minska tuggummikonsumtionen eftersom det gör dig van vid att slipa tänder
- Ta muskelavslappnande medel för att minska muskelspänningen i din käke.
4. Stelkramp
En av orsakerna till en stel käke är stelkramp. Stelkramp är ett tillstånd när det finns skador på nervsystemet på grund av en bakteriell infektion Clostridium tetani vilket också kan orsaka muskelsammandragningar i nacke och käke.
Tips för att hantera stela käkar på grund av stelkramp:
Stelkramp uppstår vanligtvis som ett resultat av att inte rengöra såret ordentligt. Därför, när din hud exponeras på grund av ett sår, rengör den omedelbart ordentligt.
Om det är för sent, gå omedelbart till närmaste sjukhus och rådfråga din läkare om detta problem.
Det finns flera sätt som kan hjälpa dig att hantera en stel käke orsakad av stelkramp, till exempel:
- Tvätta såret med tvål och vatten , om nödvändigt, använd ett antiseptiskt medel för att göra det renare.
- Kontakta en läkare
Ett annat sätt att hantera en stel käke
1. Käköppningsövning
Så att käken inte längre är stel kan du prova den här övningen. Gör rörelsen med att öppna och stänga munnen som en uppvärmning.
Efter det, placera fingrarna under framsidan. Försök att dra in käken långsamt tills du känner dig obekväm. Håll denna position i 30 sekunder och släpp fingrarnas grepp. Gör denna rörelse tre gånger.
2. Leende övning
Tydligen kan sträckning av munnen med ett leende minska stressen på musklerna i ansiktet, över- och underkäken och halsen.
Du kan göra denna övning genom att le så mycket som möjligt vilket inte orsakar smärta eller ömhet i ansiktet. Öppna samtidigt käken 5 cm bred, andas in genom munnen och andas ut med ett leende. Gör denna rörelse 10 gånger.
3. Ät mjuk mat
När dina käkmuskler är spända kan du få svårare att tugga. Gör det därför till en vana att äta mjuk mat ett tag för att underlätta processen att tugga i munnen, till exempel:
- Känna till
- Yoghurt
- Gröt
- Juicer och smoothies
Egentligen finns det många sätt att hantera en stel käke. Men när du känner att detta tillstånd påverkar din allmänna hälsa, är det bättre om du konsulterar en läkare först för att få en mer lämplig behandling.
