För närvarande är tebaserade drycker en av favoriterna i alla åldrar. En av de populära typerna av te är grönt te eller ofta kallat grönt te. Förutom uppfriskande är grönt te också rikt på näringsämnen som ger hälsofördelar. Nyfiken, vad är näringsinnehållet och fördelarna? Kom igen, kolla följande recensioner.
Näring för grönt te
Grönt te (grönt te) som har ett latinskt namn Camellia sinensis är ett mycket populärt te inte bara i Indonesien utan även i Japan och Kina. Detta te finns i form av torkade blad eller pulver. Du kan servera den genom att brygga den med varmt vatten eller koka den.
Grönt te-entusiaster gillar inte bara smaken, utan frestas också av näringsinnehållet i det som har potential att ge fördelar för kroppen. I 100 gram grönt innehåller en mängd av följande näringsämnen:
- Protein: 28,3 gram.
- Fett: 4,8 gram.
- Kolhydrater: 53,6 gram.
- Fiber: 9,6 gram.
- Kalcium: 245 mg.
- Fosfor: 415 mg.
- Järn: 18,9 mg.
- Natrium: 60 mg.
- Kalium: 5 873,9 mg.
- Koppar: 0,50 mg.
- Zink: 0,0 mg.
- Betakaroten: 8 400 mcg.
- Tiamin eller vitamin B1: 0,38 mg.
- Riboflavin eller vitamin B2: 1,24 mg.
- Vitamin B3: 4,6 mg.
- Vitamin C: 230 mg.
Olika hälsofördelar med grönt te
Baserat på näringsämnena i detta te visar forskning en del av dess potential för hälsa, såsom:
1. Har potential att minska risken för cancer
Fram till nu undersöker forskare fortfarande fördelarna med grönt te för att förebygga cancer. I grönt te finns det en aktiv förening Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) som har potential att döda cancerceller i bröst, lungor och tarm utan att skada normala celler.
Cancer i sig uppstår på grund av tillväxten av onormala celler i kroppen. Dessa onormala celler fortsätter att växa okontrollerat och dör inte, vilket gör att de ackumuleras och kan bilda tumörer.
2. Minskar risken för hjärninflammation
Fortfarande relaterat till kroppsceller kan det aktiva innehållet i grönt te också förhindra inflammation. Inflammation kan uppstå i vilken del av din kropp som helst, inklusive cellerna i hjärnan. Inflammerade celler kan orsakas av fria radikaler, som är molekyler som finns i cigarettrök, luftföroreningar och solstrålning.
Enligt en studie i tidskriften Fytomedicin Det finns två aktiva komponenter, såsom L-teanin och epigallokatechingallat i grönt te som är fördelaktiga för hjärnan.
För det första kan regelbunden konsumtion av grönt te minska risken för inflammation i hjärnceller som ofta orsakar Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom.
För det andra kan kombinationen av l-theanin med koffein i grönt te öka anslutningen från höger parietallobu till den mellersta frontala gyrusen i hjärnan, vilket resulterar i bättre kognitiv hjärnfunktion.
3. Hjälp till att förbättra humöret
Känner du dig stressad och trött efter dagliga aktiviteter? Försök att ta en stund och njuta av en kopp grönt te. Anledningen är att innehållet av l-theanin, epigallokatechingallat och koffein i grönt te ger fördelar för ditt humör.
Dessa aktiva komponenter kan minska ångest och spänningar och minska stressrelaterade snabbare pulser. Dessutom har grönt te också egenskaper för att öka vakenhet, minska trötthet och huvudvärk.
4. Gör sömnen mer sund
Inte bara när du är stressad, om du har svårt att sova, kan dricka grönt te före sänggåendet ge fördelar. Theaninhalten i grönt te har en antistresseffekt på både djur och människor. Detta kan hjälpa dig att sova bättre och förbättra dålig sömnkvalitet.
Även om grönt te innehåller koffein, är nivåerna av detta ämne i te tillräckligt låga för att dess effekt på ökad vakenhet inte är stor.
5. Minska risken för hjärt-kärlsjukdom
Rapporter från Harvard Medical School-sidan visar forskning i Japan effekten av grönt te för att minska hjärt-kärlsjukdomar. Från denna studie minskade risken för dödsfall i hjärtinfarkt och stroke med 26 procent, och risken för kranskärlssjukdom minskade också med 28 procent.
Forskare avslöjar att grönt te kan sänka LDL-kolesterol och kolesterolnivåer och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
6. Eliminera dålig andedräkt
Fördelarna med grönt te på den här du kanske inte vet, vilket kan övervinna dålig andedräkt. Grönt te innehåller tanniner som har antibakteriella egenskaper, så de kan förhindra bildning av bakterier i munnen. Det betyder att denna typ av te kan undertrycka tillväxten av bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Förutom att hantera lukter kan grönt te även förhindra karies och plackbildning på tänderna. Därför använder många människor grönt te som ett traditionellt munvatten.
7. Hjälp till att gå ner i vikt
Katekiner är naturliga antioxidanter som finns i grönt te. Antioxidanterna i denna dryck kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Katekiner kan påskynda metaboliska processer, varav en bryter ner överflödigt kroppsfett. Det betyder att grönt te kan hjälpa till att bränna fett.
Därför kan effekten av grönt te minska risken för diabetes. Anledningen är att risken för diabetes är ganska hög hos personer som är feta (överviktiga). Dessa fördelar gör grönt te bra för diabetiker eller personer som är på diet.
Tips för att konsumera grönt te
Fördelarna med grönt te är rikliga, eller hur? Om du vill få fördelarna, försök att konsumera grönt te regelbundet. Men drick inte grönt te per dag bör inte vara överdriven. Anledningen är att grönt te innehåller oxalater som kan öka risken för njursten.
Så du bör inte använda grönt te som ersättning för vatten. Du bör också göra ditt eget grönt te istället för att köpa förpackat grönt te.
