Förutom stjärnfrukt är gurka en frukt som är ganska populär bland personer med högt blodtryck. Konsumtionen av gurka tros ha egenskaper för att sänka blodtrycket. Men vilka är fördelarna med gurka för personer med högt blodtryck? Nyfiken? Låt oss se följande recension.
De näringsmässiga fördelarna med gurka för personer med högt blodtryck
Hypertoni är en sjukdom som inte kan botas, men du kan kontrollera den om du har den. I allmänhet kommer läkare att ordinera läkemedel som hjälper till att sänka högt blodtryck. Åtgärder för att kontrollera denna sjukdom är dock inte bara beroende av läkares läkemedel.
Du måste också ändra din livsstil genom att minska konsumtionen av mat med högt saltinnehåll. Istället måste du öka din konsumtion av frukt och grönsaker, till exempel gurka.
Baserat på många studier kan näringsämnena i gurka ge positiva fördelar för personer som har högt blodtryck. För att vara tydlig, låt oss diskutera näringen av gurka och dess effekt på blodtrycket.
1. Hjälp till att sänka blodtrycket
Totalt 100 gram gurka innehåller cirka 136 mg kalium och 12 mg magnesium. Jo, kroppen behöver kalium och magnesium för att bibehålla muskelfunktionen och förhindra att musklerna blir låga. Dessutom slappnar kalium också av väggarna i blodkärlen vilket kan sänka blodtrycket.
Normala kaliumnivåer i kroppen är också viktiga för att leda elektriska signaler i nervsystemet och hjärtat. På så sätt förblir pulsen på ett normalt antal.
Du måste veta att personer som har högt blodtryck löper hög risk att få hjärtinfarkt eller hjärtsvikt.
Lansering från American Heart Association, högt blodtryck gör artärerna i hjärtat mindre flexibla, vilket gör det svårt för blodet att flöda smidigt. Med tiden kan detta tillstånd förvärra hjärtats prestanda när det gäller att pumpa blod och så småningom leda till hjärtsjukdomar.
Genom att konsumera gurka som är rik på kalium kan personer med högt blodtryck kontrollera högt blodtryck samtidigt som de skyddar hälsan hos hjärtat och blodkärlen runt det.
2. Förbättra kroppens homeostatiska förmåga
Gurkor innehåller en mängd olika aminosyror, såsom glutaminsyra, alanin, metionin och glycin. Enligt en studie i tidskriften NäringsämnenMen att äta mer mat som innehåller dessa aminosyror kan ha en bra inverkan på att sänka blodtrycket.
Dessa olika typer av syror kan minska förekomsten av återkommande hypertonisymptom genom att sänka det diastoliska och systoliska blodtrycket. Denna aminosyra hjälper till att förbättra kroppens homeostas, vilket är en automatisk mekanism för en persons kropp att fungera normalt, trots förändringar i och utanför kroppen.
Fördelarna med att öka hemostas från konsumtion av gurka kan hjälpa personer med högt blodtryck att hålla sitt blodtryck mer stabilt.
3. Minskar oxidativ stress
Oxidativ stress kan vara orsaken till en ökad risk för olika kroniska sjukdomar, varav en är hypertoni. I allmänhet kommer oxidativ stress som skadar kroppen från fria radikaler i cigarettrök eller luftföroreningar.
Den goda nyheten är att du kan förhindra oxidativ stress genom att öka din konsumtion av antioxidantrika livsmedel, såsom gurka. Gurka innehåller många antioxidanter, såsom lykopen, lutein och zeaxantin.
Fördelarna med denna gurka gynnar inte bara friska människor, personer med högt blodtryck kan också kontrollera sin sjukdom med denna frukt.
Tips för att få fördelarna med gurka för personer med högt blodtryck
Det finns så många fördelar med gurka för personer med högt blodtryck, eller hur? Naturligtvis vore det synd om du bara missade det. Slappna av, du kan få alla dessa fördelar genom att lägga till gurka i din dagliga kost. Målet, så att du äter gurka regelbundet.
Du kan äta gurka direkt som mellanmål, bearbeta den till wokade rätter, sallader eller pickles. Om du njuter av det i en fruktsalladsrätt bör du inte använda ytterligare salt som en kompletterande smaksättning. Lägg bara till chilisås för att få den att smaka ännu mer utsökt.
Glöm inte, hur man bearbetar gurkor måste också vara korrekt. Se till att du inte tillsätter mycket salt när du gör gurkan fräs. Välj gurkor som är färska, inte vissnade. Det beror på att den bästa näringskvaliteten finns i färsk gurka. Tvätta gurkorna med rent rinnande vatten för att ta bort smutsen som fastnar.
