Med tanke på vikten av att vara aktiv under graviditeten använder vissa mammor gymboll eller födelseboll som ett verktyg för att träna rörelse under graviditeten. Detta föremål har olika storlekar som mammor måste vara uppmärksamma på för att kunna träna säkert trots att de är gravida. För mer information, följande recensioner om gymboll eller födelseboll för gravida kvinnor, från fördelarna till hur man väljer det. Kom igen, se!
Vad är det gymboll (födelseboll) vilka gravida kvinnor använder?
Citerar från The Birth Collective, födelseboll a är en ganska stor boll med en form som liknar en boll Gym .
Skillnaden är storleken födelseboll mycket större och når cirka 65-75 centimeter (cm) i höjd efter att ha blåsts upp.
Men båda, bra gymboll inte heller födelseboll Du kan använda den under graviditeten fram till innan förlossningen.
Födelseboll Den har en halkfri design så att den inte glider när du använder den på golvet. Detta gör det säkert för gravida kvinnor att använda, även under förlossningen.
spara födelseboll på en plats borta från vassa föremål som saxar och knivar och heta föremål.
Dra nytta av gymboll för gravida kvinnor
Det finns olika anledningar födelseboll inte heller gymboll Mödrar måste använda det när de tränar under graviditeten före förlossningen.
Citat från American Pregnancy Association (APA), är träning mycket fördelaktigt för moderns och fostrets hälsa.
Under träning flyter mammans blod smidigare till fostret.
Dra nytta av gymboll om du använder det under graviditeten
För mer information, här är fördelarna gymboll för gravida kvinnor:
- minska ryggsmärtor,
- lindra bäcken-, rygg- och ryggmärgstryck,
- öka blodflödet till livmodern,
- god hållning,
- hjälper till att minska muskelspänningar, liksom
- öka diametern på bäckenet.
Övningar för att öka höftdiametern med hjälp av födelseboll användbar för att optimera förlossningsprocessen för gravida kvinnor senare.
Dra nytta av gymboll efter förlossningen
När förlossningen äger rum, utför moderns kropp en tung uppgift. Detta tillstånd gör att mamman känner stress, ryggsmärtor och bäckensmärta.
Vissa fördelar födelseboll andra som kan erhållas, nämligen:
- hjälpa till att lindra smärta under förlossningen,
- minska smärta under sammandragningar, och
- lindrar ångest och stress under förlossningen.
Födelseboll Du kan använda den för att underlätta förlossningen, till exempel göra mammans kroppsställning mer upprätt så att den hjälper barnet att födas lättare.
Eftersom, gymboll hjälper till att öppna bäckenet för att bli bredare.
Detta syftar till att förkorta förlossningstiden, särskilt om gravida kvinnor rutinmässigt har använt födelseboll flera månader före leverans.
Hur man väljer gymboll rätt för gravida kvinnor
gymboll kan minska olika besvär hos gravida kvinnor, såsom ryggsmärtor, bäckensmärtor eller sömnsvårigheter, kan till och med underlätta förlossningsprocessen.
När man väljer födelseboll inte heller gymboll Gravida kvinnor måste vara försiktiga eftersom denna stora boll har ett urval av storlekar och material.
För att bli bekväm vid användning födelseboll eller gymboll, gravida kvinnor behöver veta hur man väljer höger.
Höjd storlek
För att vara bekväm och säker vid användning födelseboll, mammas fötter ska vara platt på marken när man sitter på den.
Knäläget bör vara ca 10 cm lägre än höften eller åtminstone i linje med höften.
För att få rätt position måste mammor veta hur man väljer födelseboll efter höjd.
Här är kraven på höjd och storlek: födelseboll eller gymboll som du kan använda som referens.
- Höjd mindre än 162 cm: födelseboll storlek 55 cm.
- Höjd ca 162-173 cm: födelseboll storlek 65 cm.
- Gravida kvinnor med en längd över 173 cm: födelseboll storlek 75 cm.
Storleken på bollen är redan i ett tillstånd av uppblåst och uppblåst stort. Mammor ska dock inte bara vara fixerade vid storleken när de ska köpa gymboll .
Mödrar måste också vara uppmärksamma på de villkor som anges på etiketten födelseboll , såsom vikten av gravida kvinnor.
Lämpligt material
Hur man väljer gymboll För gravida kvinnor är nästa sak att vara uppmärksam på bollens material.
I grund och botten, födelseboll eller gymboll Den har anti-halkmaterial så den är säker för gravida kvinnor att använda.
Men alla material är inte lämpliga för alla. Vissa personer som är allergiska mot latex bör undvika att använda födelsebollar med ingrediensen.
Gravida kvinnor kan använda andra typer av material som fortfarande är säkra, som PVC (polyvinylklorid) eller vad som i folkmun kallas vinyl.
Hur man använder gymboll för gravida kvinnor tills efter förlossningen
Födelseboll Mödrar kan använda det under graviditeten, under förlossningen, fram till postpartum.
Hur du använder den beror på dina behov, här är en förklaring av hur du använder den gymboll eller födelseboll under graviditeten, under förlossningen och efter förlossningen.
Hur man använder gymboll när man är gravid
Om du känner ont i ländryggen under graviditeten kan mamman sitta på bollen medan hon sitter avslappnad och tittar på TV.
Sitter på toppen födelseboll kan avlasta trycket på höfter och bäcken som är mindre bekväma.
Denna position inkluderar också övningar för att stärka ryggen, magmusklerna och förbättra hållningen som förberedelse för förlossningen.
Sitt rak i ryggen gymboll användbar för att ändra fosterställning från posterior till anterior.
Den främre positionen är när fosterhuvudet går ner i bäckenområdet och är vänd mot mammans rygg.
Under tiden är den bakre positionen positionen när fostret är vänt mot moderns mage.
Hur man använder gymboll under förlossningen
Under processen fram till förlossningen kommer mamman att ha mycket svårt att få en bekväm position, särskilt när sammandragningen och öppningsprocessen ökar.
gymboll kan lindra trycket på ryggraden och bäckenet.
Mamma kan sitta på bollen och sedan gunga kroppen från vänster till höger eller framifrån och bak för att minska smärtan.
Du kan också prova en annan position, nämligen att knäböja medan du kramar bollen.
Denna position kommer att ge komfort, särskilt när mamman har kommit in i scenen för att skjuta före förlossningen.
Hur man använder gymboll efter förlossningen
Efter förlossningen kommer mamman att känna smärta från slidan till anus. Du behöver inte oroa dig eftersom detta är ett mycket vanligt tillstånd för gravida kvinnor.
Mamma kommer att känna obehag i skinkorna när hon försöker sitta. För att övervinna detta kan mamma tömma luften gymboll för mer komfort när du sitter.
Gymboll har många fördelar för gravida kvinnor, särskilt tredje trimestern före förlossningen.
Se till att du är försiktig när du har den här bollen på dig för att undvika skador under sport gymboll.
