Brist på kroppsvätskor eller uttorkning uppstår vanligtvis när kroppen förlorar mer vatten än vad vi dricker. Det mesta av kroppens vatteninnehåll går förlorat genom huden, som utsöndras i form av svett. Det finns många orsaker till uttorkning, varav några kanske du aldrig förväntar dig.
Vilka är symptomen på uttorkning?
Mild uttorkning är vanligt, men orsakar inte alltid betydande symtom. Symtom på allvarlig uttorkning uppträder först när de flesta av kroppens celler har börjat sakna vattennivåer och inte ersätts efter en tid eller kallas måttlig uttorkning. Några av de symtom som kan uppstå på grund av mild till måttlig uttorkning inkluderar följande.
- Sömnig
- Torr mun
- Törst
- Lite urinflöde
- Lite tårar
- Förstoppning
- Torr hud
- Yrsel eller huvudvärk
Medan symtomen på måttlig till svår uttorkning kan orsaka symtom som följande.
- Känner mig väldigt mycket törstig
- Inget svett
- Hypotoni
- Hjärtat slår snabbt
- Andas för snabbt
- Feber
- Skrynklig hud
- Ögonen ser insjunkna ut
- Mörk urin
Även om det finns olika symtom så inser man ofta inte uttorkning eftersom vi tror att dricksvatten är tillräckligt. Faktum är att orsaken till uttorkning inte är så enkel som att inte dricka tillräckligt med vatten
Olika hälsotillstånd som orsakar uttorkning
Uttorkning uppstår vanligtvis när man arbetar i en miljö med hög temperatur och tränar eller upplever hälsoproblem på grund av brännskador, diarré och andra infektioner i mag-tarmkanalen samt upplever symtom på kräkningar och feber.
Det visar sig dock att det finns flera andra tillstånd som orsakar uttorkning som du kanske aldrig är medveten om, som listas nedan.
1. Diabetes
En person som har diabetes, särskilt om han inte är medveten om det, löper större risk att bli uttorkad. Diabetes orsakar uttorkning eftersom kroppen alltid kommer att försöka balansera överskjutande blodsockernivåer genom att kissa oftare än normalt.
2. Mens
Hormonerna östrogen och progesteron påverkar kroppens vätskenivåer. När båda upplever förändringar, till exempel under menstruation, är regelbunden vattenkonsumtion nödvändig för att hålla kroppen hydrerad. Dessutom, om blodet stöts ut för mycket kan vätskeförlust uppstå i stor skala.
3. Konsumtion av vissa läkemedel
Flera typer av läkemedel har biverkningar genom att öka frekvensen av urinering, varav en är diuretika som konsumeras av personer med högt blodtryck. Andra läkemedel som orsakar diarré och kräkningar på grund av illamående har också potential att producera överskott av kroppsvätskor.
4. Alkoholkonsumtion
En av effekterna av att dricka alkohol är att förhindra det antidiuretiska hormonet från att återuppta vätskorna som har konsumerats. Alkohol har även en urindrivande effekt som gör det lättare för vätska att komma in i urinblåsan för att drivas ut. Båda processerna kan minska kroppsvätskenivåerna avsevärt. Dessutom kan alkohol få en person att konsumera mindre vatten på grund av en minskad förmåga att känna sig törstig och trött.
5. Stress
Kroppen kan förlora förmågan att kontrollera vätskor och elektrolyter på grund av minskade nivåer av hormonet aldosteron som utlöses av binjurehormoner och stresstillstånd. När du upplever kronisk stress kan konsumtion av dricksvatten tillfälligt övervinna uttorkning men att kontrollera med stress kan hjälpa till att reglera vätske- och elektrolytfunktionen.
6. Lågkolhydratkost
Kolhydrater är en typ av näringsämnen som lagras tillsammans med vatten, varför du kan gå ner så mycket i vikt efter en kolhydratdiet. Men att minska andelen kolhydrater innebär att kroppsvätskenivåerna också kan minska.
7. Inflammatoriskt tarmsyndrom (IBS)
Inflammatoriskt tarmsyndrom (IBS) är en sjukdom som orsakar diarré och illamående. Dessutom är livsmedel som utlöser IBS livsmedel som innehåller mycket vatten. Att minska konsumtionen av livsmedel som tros utlösa IBS kan göra att kroppen får i sig mindre vätska.
8. Graviditet och amning
Graviditetsförhållanden gör att en person behöver mer vätska än vanligt, särskilt om vätskor under graviditeten slösas bort genom illamående på morgonen. Dessutom, under amningsprocessen, tenderar även kroppens vattenhalt att minska tillsammans med elektrolyter, protein och andra näringsämnen.
9. Bor på höglandet
När du går till kallare höjder anpassar din kropp sig genom att öka din andningshastighet och urinproduktion. Båda processerna behövs för att balansera syrenivåerna så att mer vätska drivs ut genom andning och urinering.
10. Ålderdom
Hög ålder gör att en person är mer mottaglig för uttorkning på grund av en minskad förmåga att känna sig törstig eller hungrig. Äldre har också svårare att känna symtomen på uttorkning och glömmer lättare eller inte inser om de inte har druckit vatten under en längre tid på en dag.
