Snabbnudlar används ofta som en stöttepelare hungermeny när vi inte har tid (eller pengar) att äta. Förutom att det är gott och lätt att göra, är priset för en skål snabbnudlar också ganska billigt. Det är därför många gillar att äta snabbnudlar. Inte ens ett fåtal personer som gör snabbnudlar som sin obligatoriska mat varje dag. Ändå är det inte bra för hälsan att äta snabbnudlar varje dag.
Näringsinnehåll i snabbnudlar
Innan du riktigt vet effekten av att äta snabbnudlar varje dag, är det inte värt det om du inte riktigt förstår vad näringsinnehållet är i ett paket snabbnudlar.
Snabbnudlar är faktiskt täta i kolhydrater, men fiber- och proteininnehållet, vitaminer och mineraler i det är ganska minimalt.
Dessutom är ett paket snabbnudlar också "berikat" med kryddor som innehåller micin aka MSG och natriumsalt. Cirka 1 700 mg natrium kommer in i din kropp direkt efter att du har avslutat en portion snabbnudlar.
Denna mängd är tillräcklig för 85 procent av ditt dagliga saltbehov från den rekommenderade gränsen.
Vad är då faran med att äta snabbnudlar varje dag?
Efter att ha känt till näringsinnehållet i snabbnudlar, kanske du nu kan börja gissa vilka risker som kan uppstå om du gillar att äta snabbnudlar varje dag.
Snabbnudlar kan betraktas som minimalt näringsrik mat, kanske till och med ingen näring alls. Så man kan säga att favoritmaten för en miljon indoneser inte kan tillgodose dina näringsbehov på en dag.
Dessutom innehåller snabbnudlar mycket kalorier från stärkelsehaltiga kolhydrater och även höga i natriumsalt. Att äta mycket kaloririk och saltrik mat har i många studier bevisats ha en negativ inverkan på hälsan på lång sikt. Från viktökning, högt blodtryck, diabetes, till hjärtsjukdomar.
Minska portionen
Farorna med att äta snabbnudlar varje dag ska inte underskattas. Men det betyder inte att du inte kan äta det alls.
Om du är van vid att äta snabbnudlar varje dag, börja minska portionen sakta men säkert. Eller om du vill bli hälsosammare kan du lägga till hackade grönsaker för att komplettera din snabbnudlarrätt.
Du bör också balansera det genom att äta mer hälsosam och varierad näringsrik mat, som frukt och grönsaker, för att behålla en hälsosam kropp.
