Sömn är en användbar viloaktivitet. Under sömnen kommer du att skölja bort alla rester av trötthet från igår, så att du kan vakna mer energisk på morgonen. Men istället för att vakna utvilad kan du i slutändan känna dig ännu tröttare. Varför känns din kropp helt öm efter att ha vaknat? Kom igen, ta reda på orsaken och hur du åtgärdar det nedan!
Orsaken till all kroppsvärk efter uppvaknandet
Att vakna upp med ett sjukt kroppstillstånd kan säkert förvärra ditt humör. Detta tillstånd kan göra de aktiviteter som du inte gör helhjärtat. Vissa människor, inklusive du, kanske inte känner till orsaken och fortsätter att möta detta klagomål om och om igen.
Men genom att känna till orsaken kan dessa klagomål lösas. Du kan sova bekvämt igen och naturligtvis blir sömnkvaliteten bättre.
Följande är några av orsakerna som orsakar smärta i kroppen när du vaknar.
1. För nära fläkten när du sover
Vem gillar att sova med fläkten på? Ja, rumstemperaturen är inte för varm så du kan sova gott, så du väljer att sova nära fläkten eller ställer in fläktinställningen snabbare så att det genereras mer vind.
Även om en lätt bris hjälper dig att sova, kan det faktiskt slå tillbaka nästa dag. Du kommer att vakna illamående överallt. Oavsett om det är fötter, händer, nacke eller andra kroppsdelar.
Vinden som träffar din kropp direkt över natten kan göra dina muskler spända. Som ett resultat kan musklerna kännas stela och trånga när du vaknar på morgonen.
Inte bara det, att sova nära en fläkt kan göra din hud torr och andningsproblem, såsom nästäppa, och utlösa dammallergier.
2. Överdriven träning dagen innan
Träning är hälsosamt. Men om du gör det överdrivet kan det bli ett problem. En av dem vaknar med all värk i kroppen.
När du tränar arbetar musklerna i din kropp hårt för att röra dina lemmar. När du gör samma rörelse om och om igen kan det vara så att din kropp nästa dag kommer att känna sig öm.
Speciellt om du tränar innan du lägger dig kommer du att få svårt att sova och tillståndet för den kropp som mår illa blir sämre. Egentligen kan kroppsvärk efter träning kännas direkt. Smärtan kommer dock att vara mer uttalad efter att du vaknar nästa dag.
3. Felaktig sov- och kuddställning
En kuddeposition som inte är korrekt kan göra att du får ont i nacken. Detta tillstånd kallas ofta fel kudde. Inte bara nacken, din kropp kan också känna smärta allt på grund av en olämplig sovställning. I allmänhet uppstår detta klagomål när du sover på mage.
Förutom all kroppsvärk kan du några minuter efter att du vaknat också känna stickningar i händerna. Detta beror på att händernas böjda position och stöder huvudet under lång tid hämmar blodflödet, vilket orsakar en stel och stickande känsla.
4. Drick alkohol och rök före sänggåendet
Att dricka alkohol kan få dig att somna snabbt, men det garanterar inte om alkoholens inverkan på sömnen blir mer vilsam. Alkohol har urindrivande egenskaper, vilket kan få dig att kissa flera gånger på natten. Det är därför du behöver gå fram och tillbaka till badrummet och har svårt att sova gott.
Vanan att dricka alkohol i kombination med rökning kan vara orsaken till din kroppsvärk hela tiden när du vaknar. George Girgis, DO, en smärtstillande specialist vid Cleveland Clinic, säger att cigarettrök kan störa flödet av syrerikt blod och näringsämnen som når ben och vävnader.
Cigarettkemikalier begränsar också utbytet av koldioxid med syre i blodet. Som ett resultat är syrehalten i blodet låg och blodcirkulationen försämras. I slutändan kan detta tillstånd göra musklerna svaga och smärtsamma.
5. Du har vissa hälsoproblem
Klagomål på all kroppsvärk när du vaknar, det kan vara ett tecken på att du har hälsoproblem, såsom:
- reumatism. Inflammation i lederna på grund av ett felaktigt immunförsvar som angriper lederna är mycket vanligt och orsakar smärta i kroppen. Smärta kan verkligen uppstå när som helst, inklusive när du vaknar på morgonen.
- Låga D-vitaminnivåer. Tillståndet med lågt intag av D-vitamin som är viktigt för skelett kan ge olika symtom, varav ett är smärta i kroppen som uppstår på morgonen.
- Sömnapné. Sömnstörningar, såsom sömnapné, kan få en person att sluta andas inom några sekunder. Som ett resultat vaknar de drabbade i ett tillstånd av chock och kippar efter luft. Syreintaget kan inte heller uppfyllas ordentligt, vilket gör att kroppen mår illa när du vaknar.
Hur man hanterar all kroppsvärk när man vaknar
Så att kroppen inte längre gör ont när du vaknar finns det många sätt du kan göra. Du kan prova en hälsosam sovställning, välja rätt kudde för att sova och placera kudden därefter.
Undvik att dricka alkohol och röka på natten, vilket kan störa sömnen. Ordna sedan om din träningstid och justera varaktigheten. Istället för att träna på en gång under en lång tid, är det bättre för dig att applicera 3o minuter varje dag.
Se till att du och fläkten inte är för nära för att undvika problem nästa dag. Om kroppen gör ont efter att ha vaknat på grund av hälsoproblem, sök läkare.
