Näring

6 fördelar med att dricka ingefäravatten regelbundet |

Ingefära är känd som en näringsrik krydda. Förutom att bearbetas till örter eller matlagningskryddor kan ingefära även drickas med vatten för att behandla olika hälsoproblem. Kolla in de olika fördelarna när du flitigt dricker ingefäravatten nedan.

Vilka är fördelarna med att dricka ingefäravatten?

1. Lindrar värk och smärta

Gingeroler och fenoler, kemiska föreningar som finns i ingefära, är smärtstillande medel som kan lindra smärta. Båda är effektiva för att lindra symtom på magirritation, lindra magkramper under menstruation, till muskelvärk efter träning.

En studie som involverade 60 vuxna med migrän rapporterade att ingefärsvatten fungerade bättre för att lindra migränsymtom när det användes som tilläggsterapi, jämfört med att ta enbart smärtstillande medel.

2. Eliminera illamående

Det råder ingen tvekan om hur populär ingefära är som illamående och förebyggande av sjösjuka.

Att dricka ingefärsvatten har fördelar för att lindra illamående och kräkningar, inklusive de som visas som en bieffekt av återhämtning efter operation, kemoterapi och graviditet (inklusive illamående på morgonen).

3. Bekämpar inflammation av reumatism och artros

Att regelbundet dricka denna ört kan hjälpa till att förebygga och minska inflammation orsakad av artros och reumatisk ledvärk. Detta tack vare ett antal aktiva komponenter i ingefära, såsom gingerol, gingerdion och zingerone.

Ingefära innehåller även oleoresin som verkar mot inflammation. En studie fann att ingefära kan minska symtomen på inflammation orsakad av allergiska reaktioner.

4 Rik på antioxidanter för att bekämpa risken för kroniska sjukdomar

Torkad ingefära är en hög källa till antioxidanter som har potential att skydda dig från de dåliga effekterna av fria radikaler från den omgivande miljön, såsom exponering för solljus, strålning, ozon, cigarettrök och luftföroreningar från avgaser.

Fria radikaler misstänks vara en riskfaktor för olika kroniska sjukdomar som tumörer, cancer och hjärtsjukdomar. En studie fann att att dricka ingefäravatten kan förhindra eller bromsa njursvikt.

5. Kontrollera diabetikers blodsockernivåer

Tja, en studie från Iran tillägger att i Iran fann att ingefära i synnerhet sänker fasteblodsockret. Personer med typ 2-diabetes som tog ingefäratillskott upplevde en drastisk minskning av fasteblodsockret.

Dessutom kan de antiinflammatoriska egenskaperna i ingefära förhindra komplikationer av diabetes, såsom diabetisk retinopati, hjärtsjukdomar och stroke. Forskare rapporterar att dessa fördelar kommer att kännas mer fördelaktiga när ingefärsvatten blandas med kanelpulver.

6. Gå ner i vikt

En studie gjord på 10 män rapporterade att regelbundet drickande av varmt ingefärsvatten efter frukost ledde till en längre mättnadskänsla än frukost. En annan studie visade att ingefära kan hjälpa till att minska aptiten.

En artikel om British Journal of Nutrition rapporterade att ingefära kan kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer, samt öka ämnesomsättningen så att kroppen bränner fett mer effektivt.

Ändå behövs mer djupgående forskning med ett bredare utbud för att säkerställa fördelarna med ingefära för viktminskning.

Hur man gör ingefäravatten hemma

källa: Medical News Today

För att få de optimala fördelarna med ingefära bör du välja färsk ingefära. Det allmänna sättet att göra ingefäravatten hemma är följande:

  • Riv 1,5 tsk färsk ingefära
  • Koka upp 4 koppar vatten
  • Tillsätt ingefära i vattnet
  • Låt ingefäran dra i ca 5-10 minuter
  • Sila av vattnet för att separera den rivna ingefäran
  • Ingefärsvatten kan drickas både varmt och kallt.

Om smaken är för stark kan du tillsätta honung eller citronsaft.

Var försiktig med biverkningarna av att dricka ingefäravatten

Att dricka ingefärsvatten är i allmänhet säkert. Men när den konsumeras i överskott kan ingefära orsaka magsmärtor, het gasbildning, halsbränna och diarré. Du rekommenderas inte att konsumera mer än 4 gram ingefära per dag.

Konsumtion av ingefära i någon form befaras också orsaka farliga interaktioner om du tar blodförtunnande mediciner. Så om du är en av dem, rådfråga din läkare innan du dricker ingefäravatten.

Likaså för gravida kvinnor. Även om det inte skadar eller ökar risken för graviditetskomplikationer, bör du först rådgöra med din förlossningsläkare innan du dricker ingefäravatten under graviditeten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found