Kondition

När ska man applicera en varm kompress, när ska man applicera en kall kompress när man är skadad?

Skador är en av de risker som kan uppstå och måste undvikas vid träning. Som första hjälpen komprimerar vi vanligtvis den skadade delen för att minska smärtan. Det finns två metoder för att komprimera skador, nämligen varma och kalla kompresser. Så vilken metod är rätt för din skada?

Komprimera typ för att lindra skada

Varma och kalla kompresser är två typer av metoder som är lätta och som oftast används för att lindra olika besvär. Men vet du när det är rätt tid att använda en varm kompress eller en kall kompress?

Dessutom, vilka är de olika fördelarna och hur man gör var och en av dessa komprimeringsmetoder? Under vilka omständigheter bör du inte använda en kompress? Tja, du kan läsa mer genom följande recension.

varm kompress

Mycket vanligt när du har feber, varma kompresser kan också hjälpa till att hantera smärta och skador. Citat från University of Rochester Medical Center, varma kompresser kan ge mer blod för att minska stelhet i leder och muskelspasmer.

Hur fungerar varma kompresser?

Varma temperaturer kan vidga blodkärlen så att blodflödet och syretillförseln lättare når det drabbade området. Denna metod hjälper till att slappna av musklerna och minska smärtan. Varma kompresser minskar också stelheten och ökar rörelseomfånget för den smärtsamma kroppsdelen.

När är den bästa tiden att applicera en varm kompress?

Varma kompresser är generellt sett en bra metod för att få ner feber. Utvidgade blodkärl på grund av varma temperaturer kan hjälpa till att avlägsna värme från kroppen. Som en skadekompress används denna metod vanligtvis för att lindra långvarig (kronisk) muskel- eller ledvärk innan man ägnar sig åt aktiviteter.

Du kan också lindra vissa hälsoproblem med hjälp av varma kompresser, inklusive:

  • smärta och stelhet på grund av artrit,
  • nackspasmer på grund av huvudvärk,
  • muskelkramper eller spänningar, och
  • tendinos, långvarig senvärk (först efter att inflammationen avtagit).

Även om det kan minska smärta, bör varma kompresser inte användas på nya sår eller skador som varar mindre än 48 timmar. Detta förvärrar faktiskt sårets tillstånd på grund av ansamling av vätska på den skadade platsen och ökar smärtan.

Man ska inte heller använda varma kompresser på öppna sår och sår som fortfarande ser svullna ut. Människor som har vissa tillstånd, såsom diabetes, hudinfektioner, kärlsjukdomar, multipel skleros , och djup ventrombos, bör undvika varma kompresser. Vissa av dessa tillstånd kan öka risken för brännskador på huden.

Om du är osäker bör du först rådfråga din läkare innan du använder en varm kompress för en skada.

Hur gör man en varm kompress?

Du kan ge en varm kompress för kronisk muskelskada genom en handduk indränkt i varmt vatten, en flaska fylld med varmt vatten, eller en värmedyna speciellt utformad för att komprimera.

Du måste också vara uppmärksam på temperaturen som används för att komprimera så att det inte är för varmt. Gör istället en varm kompress med en temperatur på cirka 40 grader Celsius till 50 grader Celsius.

Ta för vana att inte komprimera i mer än 20 minuter, om du inte får råd från en läkare. Se också till att du inte lägger värmekällan direkt på huden, eftersom det kan orsaka brännskador eller irritation.

Kall kompress

Kallkompresser är huvudmetoden för att komprimera skador som ingår i kallterapi eller kallterapi kryoterapi. Denna metod är den enklaste lösningen för att hantera smärta och svullnad från en skada.

Hur fungerar kalla kompresser?

Kalla kompresser appliceras vanligtvis på områden som är svullna eller blåmärken. Till skillnad från varma kompresser, kan applicering av kalla kompresser vid låga temperaturer stimulera förträngning av blodkärlsdiametern och bromsa blodflödet till skadestället.

I den del av din kropp som är skadad kommer det att ske en inflammatorisk process och skador på blodkärlen. Detta gör att blodkropparna läcker ut ur blodkärlen, vilket gör att huden blir blåröd.

Is eller kallt vatten kan minska mängden blod som kommer ut. Denna minskning av blodflödet kommer att orsaka en minskning av inflammatoriska eller inflammatoriska ämnen som flyttar till skadans plats, vilket minskar svullnad och smärta.

När ska en kall kompress vara?

Kallkompresser används vanligtvis för akuta skador som uppstår inom 24 till 48 timmar efter skadan. Citerad från Southern California Orthopedic Institute, denna kompress för skada syftar till att hjälpa till att minimera svullnad, minska blödningar och minska muskelspasmer eller smärta runt det skadade området.

Denna kompressmetod är bäst för dig för sportskador och andra tillstånd, såsom:

  • stukningar eller stukningar, stötar och blåmärken,
  • tendinit, inflammation i senor (bindväven mellan muskler och ben),
  • bursit, inflammation i smörjande säckar (bursae) i axlar, armbågar, höfter, knän eller fötter, och
  • ledvärk på grund av gikt.

Du applicerar inte kalla kompresser på stela leder eller muskler. Vissa människor bör också undvika denna kompressionsmetod, till exempel personer med sensoriska nervstörningar, med dålig blodcirkulation eller diabetes som kan orsaka nervskador och minskad känslighet (domningar).

Hur gör man en kall kompress?

Att applicera kalla kompresser på skador, såsom stukningar och blåmärken, kan använda is, en gelpåse eller en handduk indränkt i kallt vatten. Linda in isen till kompressen först med en handduk så att den kalla temperaturen inte vidrör huden direkt för att inte skada din hud.

Precis som med varma kompresser bör du inte applicera kalla kompresser i mer än 20 minuter. Ta bort kompressen efter 20 minuter och pausa i 10 minuter innan du börjar igen.

Sluta applicera kalla kompresser om du upplever domningar i huden i kompressens område. Om du har hjärtsjukdom, undvik att använda en ispåse på din vänstra axel eller på framsidan och sidorna av nacken.

Om kalla kompresser inte hjälper till att lindra din värk och smärta, kontakta din läkare omedelbart för mer adekvat behandling.

Slutsats

Kalla kompresser och varma kompresser har sina egna fördelar. Kallkompresser är mer lämpade för skador som är nya i naturen mellan 24 till 48 timmar efter händelsen. Under tiden är en varm kompress användbar för att lindra smärta som har varat länge (kronisk). Även om fördelarna är olika, är sättet att göra båda metoderna för att komprimera denna skada nästan detsamma.

Det är viktigt att du undviker extrema temperaturer, antingen för varmt eller för kallt, när du applicerar en kompress. Undvik även direktkontakt mellan hud och värme- eller kylkällor.

Slutligen, naturligtvis, vara klokt i att välja rätt kompressmetod för ditt tillstånd. Om du fortfarande har ytterligare frågor, kontakta din läkare för att hitta rätt lösning för ditt problem.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found