Matsmältnings hälsa

Vilka är fördelarna med havregryn för magsyra? |

Utöver mediciner från läkare måste personer med magsyraproblem, såsom magsår, välja mat som är "vänlig" för matsmältningen. En av dessa livsmedel är havregryn. Kolla in anledningarna till att havregryn är bra för magsyra nedan.

Fördelar med havregryn för magsyra

Stigande magsyra kan utlösa halsbränna som kan åtföljas av bröstsmärtor. Lyckligtvis finns det olika sätt som kan göras för att övervinna detta.

Faktorer som måste beaktas är att välja livsmedel som anses vara mindre utlösande av en ökning av magsyra, varav en är havregryn.

Nedan finns några anledningar till varför havregryn anses vara bra för att lindra symtom på sura uppstötningar, såsom halsbränna och sura uppstötningar (GERD).

Hög i fiber

Havregryn är ett livsmedel som inte anses vara ett livsmedel som utlöser magsyra. Orsaken är att havregryn är rik på fibrer vilket är bra för att lindra symtomen.

Detta har bevisats i forskning från World journal of gastroenterology . Denna studie visar att fibermat är bra för magsyra.

Experter rapporterar att en kost rik på fiber har en god effekt på trycket i slutmuskeln (en ringformad muskelklaff) i nedre matstrupen (matstrupen). Denna del spelar stor roll för risken att öka magsyran.

Fibermat visar också en minskning av magsyra och halsbränna, särskilt vid NERD ( Icke-erosiv refluxsjukdom ). Dessa fynd gör att havregryn anses vara bra för att lindra symtom på magsyra och förbättra tarmhälsan.

Inkluderar fullkorn

Fullkorn, såsom havre, är en viktig del av all diet, inklusive sura uppstötningar. De påstås minska risken för olika sjukdomar.

Konsumtion av havregryn och annan fullkornsmat påstås hjälpa till med viktminskning. Detta har en koppling till problemet med magsyra.

Kliniska riktlinjer från American College of Gastroenterology rekommenderar viktminskning för att förhindra sura uppstötningar.

Det är därför, fullkornsmat, speciellt havregryn, kan du välja som bra mat för magsyra.

Havregryn är bra för sura uppstötningar, men...

Havregryn är bra för att lindra magsyraproblem. Trots det finns det flera saker som faktiskt kan orsaka att denna fibrösa mat inte är bra för matsmältningen.

Till exempel rekommenderas att äta havregryn till frukost. Detta gäller dock bara när påläggen och tillbehören håller standarden.

Det vill säga symtomen på magsyra kan faktiskt bli värre när du väljer pålägg som faktiskt kan trigga magsyra, som citrusfrukter.

Dessutom kan dåliga vanor efter att ha ätit, som att ligga ner efter frukost, utlösa sura uppstötningar som blir värre.

Därför måste du fortfarande vara uppmärksam på symptomen och notera vilka livsmedel som konsumeras. På så sätt kan havregryn användas optimalt.

Hälsosamma tips för att äta havregryn

För att maximera fördelarna med havregryn för magsyra finns det flera saker att tänka på när man bearbetar det. Här är några tips du kan prova.

Gröt

Havregrynsgröt är den mest populära standarden för hälsosam frukost. Anledningen är att denna mat är lätt att göra och passar bra med frukt, nötter och frön.

Du kan blanda havregryn med mandel eller torkad frukt, som tranbär. På så sätt kan du få en god och näringsrik frukostmeny.

Havre över natten

Jämfört med havregryn som måste tillagas först kan havre över natten vara ett alternativ för dig som alltid är upptagen på morgonen. Tricket är att blanda alla ingredienser och sedan ställa i kylen över natten, eller minst fyra timmar.

Du kan lägga till en kopp havre med mjölk eller sojamjölk. Glöm inte att inkludera pålägg som yoghurt, chiafrön eller lin, och din favoritfrukt.

Havre risotto

För älskare av välsmakande mat, det finns ingen anledning att oroa sig. Anledningen är att havre kan bearbetas till salt mat, såsom risotto (meny i italiensk stil med ris, olika ingredienser och kryddor och resultatet krämig), för att passa din smak och hålla den näringsrik.

Du kan byta ut riset i risotton mot havre. Detta kan göras genom att rosta havren några minuter i en wokad schalottenlök eller lök.

Tillsätt sedan fonden eller vattnet i 1 kopp i taget och blanda väl. Du kan röra i havren och fräsa tills det är genomstekt i minst 25 minuter.

Om du har ytterligare frågor, vänligen rådfråga din läkare för att förstå den rätta lösningen för dig.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found