Ibland är det lättare att älska någon annan än att älska sig själv. Många saker kan få dig att känna dig obekväm med ditt nuvarande tillstånd. Till exempel en utbuktande mage, dubbelhaka, till andra saker som gör att dina livsmål inte kan uppnås.
Faktum är att det är lika viktigt att ha en bra relation med sig själv som att etablera en relation med andra människor. Kanske ännu viktigare. Så kom igen, börja lära dig att älska dig själv innan du älskar andra!
Varför ska vi älska oss själva?
Att älska dig själv här är inte i betydelsen att utveckla en förvrängd narcissistisk personlighet. Att älska dig själv för den du är innebär att du kan acceptera alla dina styrkor utan att vara arrogant, men å andra sidan är du också fri att omfamna alla dina svagheter – utan att döljas. Enkelt uttryckt måste självkärlek vara helhjärtad och villkorslös.
Att älska dig själv helhjärtat befriar dig från sociala bördor. Genom att älska dig själv lär du dig att förstå dig själv och fortsätta att vara tacksam för det du redan har. Du behöver inte fokusera på andras problem. Du kommer också att vara mindre upptagen med att jämföra dig själv med andra människors liv, så du får mer tid att ta bättre hand om dig själv.
I slutändan, när du känner dig bekväm med dig själv, känner människorna runt omkring dig på samma sätt. De kommer att känna sig bekväma runt dig, eftersom du utstrålar positiv energi inifrån.
Enligt Stephanie Kang, en psykolog från PsychCentral, är kontakten med dig själv det viktigaste på jorden. Enkelt uttryckt, att ha en bra relation med dig själv kommer att hjälpa dig att etablera harmoniska relationer med andra, samt vara det första steget till framgång i livet.
Fem enkla steg för att börja lära dig att älska dig själv
Du behöver inte vara storslagen för att lära dig att älska dig själv för den du är. Men till att börja med måste du först veta vem du verkligen är - hur dina attityder, egenskaper, behov, önskningar och gillar och ogillar är.
Är du redo att börja älska dig själv? Kom igen, följ dessa fem enkla steg.
1. Tillgodose dina egna behov väl
Enligt Julie Hanks, LCSW, terapeut från PsychCentral, är det första steget för dig att börja bli vän med dig själv att vara uppmärksam på dina fysiska, andliga, psykologiska och mentala behov. Till exempel att veta att du bör få tillräckligt med sömn 7-8 timmar varje natt, äta tre måltider om dagen, träna, för att ta tid att lindra stress och tillbedjan, till exempel.
Men var inte bara uppmärksam. Alla dessa behov måste tillgodoses på ett hälsosamt sätt. Till exempel genom att se till att din kost är hälsosam, börja satsa på lite träning, schemalägga läggdags och inte vänja dig vid att vara uppe sent.
Hanks råder dig också att prioritera aktiviteter som gör dig glad och nöjd. Du behöver inte vara storslagen. Nöje och lycka kan fås från små saker. Ta till exempel en promenad i parken, ät den mat du gillar då och då, blöt i varmt vatten medan du tänder aromaterapiljus eller se din favoritfilmserie på fritiden. Även om de kan verka triviala, kan dessa saker ge dig lycka och tillfredsställelse indirekt.
2. Chatta med dig själv
Självprat är ett enkelt sätt att lära sig att älska sig själv. Genom att ha en tyst pratstund eller prata med dig själv i sovrummet, badrummet eller framför spegeln kommer du att börja utveckla vänskap med dig själv.
När du pratar med dig själv sätter du dig själv i den andra personens skor. Innehållet i dessa chattar gör det möjligt för dig att bättre bedöma dig själv objektivt, vilket ger användbar input. Att prata med dig själv kan i slutändan hjälpa dig att fokusera mer och bli motiverad att göra bättre.
Enligt Hanks, till exempel, är det inget fel med att undra varför du känner dig obekväm när den här personen fortsätter att ringa dig. "Varför känner jag mig obekväm? Vad gör mig obekväm om han ständigt kontaktas?” Tja, att prata med dig själv kan hjälpa dig att hitta svaret, så att du kan bestämma vad du ska göra för att du ska må bra.
Ytterligare en fördel med att chatta med en reflektion av dig själv är att kanalisera uppdämda känslor. När du är upprörd eller arg, till exempel när du har fastnat i en bilkö, då pratar eller skriker du för dig själv. Du inser det inte, efter ett tag kommer du att lugna ner dig på egen hand.
3. Öva på att acceptera dig själv
Att etablera en bra relation med dig själv kan börja med att acceptera dig själv som du är, inklusive dina svagheter och styrkor. Självförtroende uppstår när du har en bra bild av din personlighet.
Påminn dig själv om att sann skönhet inte bara visas på utsidan. När du mår bra av vem du är och vem du verkligen är, kommer du att bära dig själv med mycket självförtroende och få dig att tro att skönhet inte handlar om en supermodellliknande kropp, utan ett hjärta och ett sinne.
Om du inte kan göra det själv råder Stephanie Kang dig att försöka ventilera och dela med vänner, familj eller till och med en psykolog som kan hjälpa dig med ditt osäkerhetsproblem.
4. Omge dig med positiva människor
Ett sätt att ha en bra och hälsosam relation med dig själv är att omge dig med människor som älskar dig. Att träffas med människor som är positiva, medkännande och fulla av kärlek, kan vara en fördel i sig för dig. Du kan ryckas med av positiva stämningar och vanor mot dig själv. Detta kan göra dig bättre.
5. Minska konsumtionen av negativa nyheter
Djup nyfikenhet leder dig ibland till negativa källor, varav en är populär idag, som kan erhållas via media. Enligt Kang kan konsumtion av nyheter om hat, brott eller våld göra dig tyngd, känna dig rädd och i slutändan göra dig själv osunda sinne.
Försök därför att begränsa läsningen av negativa nyheter som kan få dig att tänka negativt kontinuerligt. Gör ett schema för att öppna din twitter, facebook, instagram så lite som möjligt, interagera mer med positiva människor. Upptäck sedan hur värdefull du är i den här världen.
