Apelsin är en populär frukt eftersom den erbjuder en myriad av fördelar för kroppen. Denna färgglada frukt finns i olika typer, varav en är kaffirlime. Har myskopelsiner samma fördelar och näringsinnehåll som vanliga apelsiner?
Näringsinnehåll i kasturi apelsiner
Kasturi orange ( Citrofortunella microcarpa ) är en citrusfrukt som kommer från Kina och Filippinerna. Frukten som också är känd som mysklime och kalamansi apelsin är nu också lätt att hitta i Sydostasien, Indien, till Hawaii.
Inte mycket annorlunda än citrusfrukter i allmänhet, Kasturi apelsiner innehåller de näringsämnen som behövs av kroppen. Nedan är en lista över näringsinnehåll i mysklime.
- Energi: 39 cal
- Protein: 0,3 g
- Fett: 0,3 g
- Kolhydrater: 8,9 g
- Fiber: 2,3 g
- Kalcium: 42 mg,
- Fosfor: 85 mg
- Järn: 0,5 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 82 mg
- Betakaroten: 1 mcg
- Tiamin: 0,02 mg
- Riboflavin: 0,10 mg
- Vitamin C: 30 mg
Fördelarna med kasturi apelsiner
Källa: Diacos Det är inte längre en hemlighet att citrusfrukter som katsuri apelsiner erbjuder en myriad av hälsofördelar. Inte nog med det, denna grönaktiga orange frukt kan också bearbetas till olika livsmedel, till exempel sylt.
Här är några av fördelarna med myskapelsiner som du säkert kommer att sakna.
1. Boosta immunförsvaret
Den mest kända fördelen med myskapelsiner är att öka din kropps motstånd. Hur inte, det höga C-vitamininnehållet i en apelsin är känt som en kraftfull källa till antioxidanter för att stärka immunförsvaret.
Vitamin C är askorbinsyra eller ett vattenlösligt vitamin som spelar en viktig roll för tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Vitaminer som lätt finns i myskopelsiner kan hjälpa till att läka sår.
Som en antioxidant bekämpar C-vitamin även fria radikaler i kroppen. Detta syftar till att hjälpa till att förebygga eller bromsa utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar.
Du kan få fördelarna med C-vitamin från myskapelsiner genom att äta dem. Tänk också på att frukt och grönsaker kommer att förlora C-vitamin när de värms upp eller lagras under lång tid.
2. Hjälp till att gå ner i vikt
För dig som vill gå ner i vikt kanske du kan lägga till myskopelsiner i kosten. Anledningen är att citrusfrukter som limemusk innehåller mycket fiber och kan hjälpa till att gå ner i vikt.
Till skillnad från fett, protein eller kolhydrater är fibrer ett näringsämne som inte kan absorberas eller smältas av kroppen. Fiber kommer normalt att passera genom matsmältningssystemet, från magen, tunntarmen, tills de kommer ut ur kroppen.
Fiberrika frukter och grönsaker har en viktig roll i matsmältningssystemets hälsa som kan hjälpa dig gå ner i vikt, till exempel:
- utsöndrar avföring,
- bibehålla tarmhälsa, och
- mer fyllning.
Dessutom hjälper myskapelsiner också till att öka ämnesomsättningen och öka den passiva fettförbränningen under hela dagen. På så sätt kommer processen att ta bort gifter i kroppen att löpa smidigare.
9 frukter som innehåller mest C-vitamin
3. Minska risken för högt blodtryck
Visste du att flavonoidhalten i myskapelsiner är användbar för att förebygga risken för högt blodtryck eller högt blodtryck?
De föreningar som finns i denna växt rapporteras ha en positiv effekt på hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck. Detta rapporteras genom forskning från tidskriften Näringsrecensioner .
Studien konstaterar att flavonoider har visat sig sänka blodtrycket genom att återställa endotelfunktionen (celler som kantar cirkulationssystemet). Trots det behövs ytterligare forskning om fördelarna och säkerheten med flavonoider hos människor.
4. Förebygg hjärtsjukdomar
Om fördelarna med myskapelsiner kan minska risken för högt blodtryck, betyder det att denna frukt som kommer från Kina också hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Detta beror på att konsumtionen av citrusfrukter sägs sänka det onda kolesterolet (LDL).
Förhöjt LDL är en viktig orsak till hjärtsjukdomar. LDL kan utlösa ackumulering av fett i artärerna och blockera flödet av blod och syre som hjärtat behöver. Som ett resultat riskerar bröstsmärtor och hjärtinfarkter.
Den goda nyheten är att näringsinnehållet i myskapelsiner, nämligen flavonoider, kan hjälpa till att sänka LDL-nivåerna. Därmed minskar också risken för hjärtsjukdomar.
Det behövs dock ytterligare studier för att se hur mysklime fungerar för att minska det onda kolesterolet i kroppen.
5. Bra för hudens hälsa
Visst vet du mycket väl att C-vitaminhalten i myskopelsiner är väldigt bra för hudens hälsa, eller hur?
Effekten av denna mysklime erhålls eftersom C-vitamin och antioxidanter ofta används som ingredienser i hudskönhetsprodukter, särskilt aknebenägen hud. Detta kan bero på att C-vitamin har ett antal funktioner för hudens hälsa, nämligen:
- öka kollagenproduktionen,
- hjälper till att skydda mot UV-strålar,
- saktar ner hudens åldrandeprocess, och
- hjälper till att minska ärrbildningen.
7 livsmedelskälla för höga antioxidanter för att bekämpa fria radikaler
6. Förhindra njursten
Njursten är kristallstenar som kan utlösa smärta i urinvägarna. Detta tillstånd kan uppstå på grund av för koncentrerad urin eller ett överskott av njurstensbildande mineraler i urinen.
Dessutom kan njursten också bildas på grund av låga nivåer av citrat i urinen. Lyckligtvis finns det många frukter och grönsaker, inklusive myskapelsiner, som kan öka halten av citrat i urinen.
Det visar forskning från Italien som slår fast att flera typer av citrusfrukter är naturliga källor till citronsyra. Faktum är att ett antal tidigare studier har visat potentialen hos denna frukt på citratnivåer i urin.
7. Bevara hjärnans hälsa
Flavonoiderna i myskopelsiner ger en myriad av hälsofördelar, inklusive hjärnans hälsa.
Föreningar som finns i denna frukt kan hjälpa till att avvärja Alzheimers och Parkinsons sjukdomar orsakade av nervcellsskador. Vissa nervcellsskador orsakas av inflammation.
Samtidigt har flavonoiderna i limefrukter antiinflammatoriska egenskaper som tros hjälpa till att förhindra nervskador.
Enligt forskning från tidskriften Molekyler, typer av flavonoider som hesperidi och apigenin, som har visat sig skydda hjärnceller. Faktum är att dessa flavonoider också kan förbättra hjärnans funktion hos experimentråttor.
Trots det behövs ytterligare forskning för att se om de två flavonoiderna har samma effekt på människor.
Kasturi apelsiner är rika på näringsämnen som har fördelar för kroppens hälsa. Men att konsumera för mycket citrusfrukt är inte heller bra för kroppen, så du måste veta hur mycket det är säkert att äta denna frukt.
