Näring

6 överraskande fördelar med citron för kroppens hälsa -

Tvekar du att äta citron för att det smakar väldigt surt? Faktum är att citroner har en myriad av hälsofördelar, du vet! Låt oss ta reda på vad innehållet och fördelarna med mjuk frukt är i den här recensionen!

Näringsinnehållet i citroner

Precis som andra typer av frukt finns det olika näringsämnen och näringsämnen i innehållet av citroner. Dessutom innehåller citroner också vatten och C-vitamin som är ganska höga precis som apelsiner.

Citerat från Panganku, här är näringsfakta beräknade per 100 gram citroninnehåll.

  • Kalorier: 34
  • Vatten: 92,2 gr
  • Fiber: 0,1 gr
  • Kalcium: 23 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Natrium: 31 mg
  • Kalium: 140,0 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamin B1: 0,09 mg
  • Vitamin B2: 0,12 mg
  • Vitamin C: 50 mg

Fördelar med att äta citroner

Alla gillar inte den sura smaken av citroner av rädsla för magbesvär eller sura uppstötningar.

Faktum är att citron är en frukt som är säker att äta även när magen är tom.

Detta beror på att även om smaken är sur och pH-värdet är lågt, kommer citronens pH att bli alkaliskt när den absorberas och smälts.

Här är fördelarna eller effekten av citroner som du behöver veta.

1. Hjälper matsmältningen

Fördelarna med frukt eller att konsumera citronvatten är att hjälpa matsmältningen smidigt.

Citronvatten tros vara en naturlig laxerande dryck för att förhindra förstoppning.

Citerat från Cleveland Clinic, syrainnehållet och pektinfibrerna som finns i citroner kan hjälpa till att bryta ner maten i magen.

Förutom att blanda citronvatten med varmt vatten, se till att du också använder fruktköttet så att du inte förlorar fördelarna med fiber.

2. Upprätthålla immunförsvaret

Det är välkänt för många att citroner innehåller vitamin C. Detta innehåll är användbart för att stärka immunförsvaret.

Sedan är en annan fördel med citron eftersom den innehåller C-vitamin att skydda kroppen från infektioner.

Inte nog med det, C-vitamin är också ett viktigt intag eftersom kroppen inte kan producera det själv.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Innehållet av C-vitamin i citroner är också användbart för att minska risken för kranskärlssjukdom och stroke.

Detta beror på att föreningarna i citroner, nämligen hesperidin och diosmin, kan sänka kolesterolnivåerna.

Tänk på att högt kolesterol kan vara en utlösande faktor för hjärtsjukdomar.

4. Förhindra anemi

Citroner innehåller också en typ av mineral, nämligen järn. Fördelarna med järn i citroner är att upprätthålla balansen mellan röda blodkroppar.

När det finns järnbrist är det som händer att kroppen inte kan producera hemoglobin i röda blodkroppar.

Detta tillstånd, även känt som järnbristanemi, kan få dig att uppleva andfåddhet och brist på energi.

Inte nog med det, C-vitamininnehållet i citroner är också användbart och effektivt för att absorbera så mycket järn som möjligt från annat matintag.

5. Hjälper till att minska vikten

Nu konsumerar vissa människor varmt vatten blandat med citron för att hjälpa till att gå ner i vikt. Detta beror på att citron tros bränna fett i kroppen.

Det finns dock inga studier som bevisar fördelarna med citronvatten för viktminskning.

Förklaringen är att en blandning av vatten och citron kan bidra till att öka mättnaden. Därför klarar den här metoden även kaloriintaget så att din vikt också minskar.

6. Behåll friska ben och muskler

Det finns även andra mineralinnehåll i citroner som kalcium och kalium.

Dessa två ingredienser gör citronfrukt användbar för att förbättra ben- och muskelhälsa och densitet.

Sedan har dessa två typer av mineraler också fördelar för att upprätthålla blodtrycksbalansen.

Vad är rätt sätt att äta citroner?

Det finns många sätt du kan göra för att konsumera citroner, även om du ibland inte tål den sura smaken.

Det vanligaste sättet är att blanda citron med varmt vatten, honung, eller lägga till bitar av annan frukt som infunderat vatten.

Sedan kan du också spara citronsaften. Om den förvaras på rätt sätt kan den fortfarande konsumeras i upp till 4-6 månader.

Förvara och frys istället in den vitaminrika citronsaften inuti frys om du vill behålla den länge.

Om du har problem som matsmältningsbesvär skadar det aldrig att konsultera en läkare först.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found