I livet stöter du ibland på en massa saker som inte går din väg. Du kanske känner dig tvungen att göra det eller ibland vägrar du det. Detta gör naturligtvis att du känner dig obekväm. Tja, inom psykologi är denna turbulens relaterad till kognitiv dissonans. Vad är kognitiv dissonans och vad orsakar den? Kan någon övervinna denna turbulens?
Vad är kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans är en situation som hänvisar till mental konflikt, som uppstår när en persons övertygelser, attityder och beteende inte stämmer överens. En rökare fortsätter till exempel att röka, trots att han vet att cigaretter är skadliga för hans hälsa.
Denna situation kan få en person att känna sig obekväm. Detta leder till en förändring i ens attityd, tro eller beteende för att minska obehaget.
Kognitiv dissonans är en av de mest inflytelserika teorierna inom socialpsykologin. Denna teori myntades av Leon Festinger 1957.
Genom denna teori visar Festinger att alla har en inre drivkraft att hålla alla attityder och beteenden i harmoni och undvika disharmoni (dissonans). När denna dissonans uppstår måste något förändras för att anpassa situationen.
Vilka är tecknen på att någon upplever kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans sker inte automatiskt. Det betyder att inte alla kommer att göra förändringar när det finns motsatta övertygelser och beteenden. Vanligtvis måste en person inse att det finns en känsla av obehag hos honom på grund av den inkonsekvens som uppstår, så gör sedan dessa förändringar.
Denna obekväma känsla kan vara i form av ångest, skam eller känslor av skuld och ånger. Dessa känslor kan också påverka en persons beteende, tankar, beslut, attityder och mentala hälsa.
Följande är några tecken på att någon upplever kognitiv dissonans:
- Känner oro innan du gör något eller fattar ett beslut.
- Att försöka motivera eller rationalisera ett beslut eller en åtgärd du har vidtagit.
- Skäms för de handlingar du vidtog eller tendensen att dölja dem.
- Att känna skuld eller ledsen över något du har gjort.
- Att undvika konversationer om vissa ämnen eller ny information som strider mot övertygelser.
- Att göra något på grund av social press även om det inte är vad du vill.
- Ignorera information som orsakar dissonans.
Vad orsakar kognitiv dissonans?
Det finns flera tillstånd som kan orsaka kognitiv dissonans hos en person, nämligen:
1. Påtryckningar från andra
Dissonans uppstår ofta på grund av tvång eller påtryckningar från andra personer eller parter. Detta inträffar ofta i skola, arbete eller sociala situationer. Gör till exempel något på kontoret som inte är i enlighet med ditt hjärta för att inte bli uppsagd av din chef.
2. Beslutsfattande
Att fatta ett beslut utifrån två val skapar ofta dissonans, eftersom båda är lika attraktiva. Ett exempel på denna kognitiva dissonans är när du måste bestämma dig för om du vill tacka ja till ett jobb i ett vackert område eller tacka nej till jobbet för att stanna nära din familj. Om du har valt kommer du att leta efter argument som styrker att du inte fattat fel beslut.
3. Ansträngningar för att nå mål
Dissonans kan uppstå om du anstränger dig hårt för att uppnå ett mål och sedan utvärderar det negativt. Det kan till exempel ta dig år att nå ett mål. Då inser du att den här tiden är för lång för bara det ena syftet.
För att undvika denna dissonans ser du till att du inte slösar bort tid och tycker att tiden du har haft verkligen är väldigt rolig.
Hur hanterar man kognitiv dissonans?
Kognitiv dissonans orsakar ofta obehag, såsom skuld, skam och en tendens till stress. Därför måste du vidta åtgärder för att minska dissonans och bli av med dessa skuldkänslor, stress, hantera skam och andra obehagliga känslor.
Så här kan du göra det:
1. Ändra övertygelser
Du kan ändra din övertygelse för att minska de obekväma känslorna av dissonans som uppstår. Men att göra detta är inte lätt. Anledningen är att du kan ha svårt att ändra det du alltid har trott.
2. Lägga till nya övertygelser
Att lägga till ny information eller övertygelser kan hjälpa till att övervinna kognitiv dissonans. Till exempel tror du att rökning orsakar lungcancer, men du röker fortfarande. För att minska den obekväma känslan som dissonansen orsakar, då lägger man till ny relaterad information, som "det finns inga studier som kan bevisa att rökning kan orsaka lungcancer".
3. Motivera åtgärden
Ett annat sätt att minska dissonans är att motivera de beslut eller åtgärder du vidtar. Till exempel vet en person med högt blodtryck att det inte är bra för hans hälsa att äta salt mat, men han äter det fortfarande. Han hävdar dock att han tränar regelbundet och fortfarande äter grönsaker och frukter för att balansera det.
Exempel på kognitiv dissonans i vardagen
I rapportering från American Psychological Association förklarar Festinger denna teori med ett exempel som förekommer i vardagen. En av dem är kognitiv dissonans som förekommer hos rökare.
Festinger förklarade vidare, en rökare som vet att rökning är skadligt för hälsan upplever dissonans. Anledningen är att han fortfarande röker trots att han är medveten om att denna åtgärd inte är bra för hans hälsa.
Som ett resultat av denna inkonsekvens ändrar han sitt beteende, som att sluta röka, för att överensstämma med hans övertygelse. Men han kan också ändra sitt tänkande om att cigaretter är ofarliga eller leta efter de positiva effekterna av rökning, som att tro att rökning kan minska stress och förhindra viktökning.
Ett annat exempel på kognitiv dissonans är att äta kött. Detta kan vara dissonant eftersom att äta kött inte är i linje med att ta hand om djur. För att ta bort dissonansen minskar en person som äter kött sin oro för djur. Denna situation kallas ofta köttparadox.
