Förutom medicinsk behandling behöver patienter med svagt hjärta eller kardiomyopati också anta en hälsosam livsstil. Detta måste göras så att behandlingen av svagt hjärta blir effektivare samtidigt som man förhindrar utvecklingen av allvarligare sjukdomar, såsom hjärtsvikt. Därför är det viktigt att äta hälsosam mat för ett svagt hjärta, och hålla sig borta från kostrestriktioner för ett svagt hjärta.
Lista över bra mat för svaga hjärtpatienter (kardiomyopati)
Kardiomyopati eller svag hjärtsjukdom kan orsakas av flera saker. Förutom genetiska eller ärftliga faktorer kan denna sjukdom också uppstå på grund av andra medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, fetma, diabetes eller andra sjukdomar som påverkar hjärtfunktionen.
Dessa medicinska tillstånd kan uppstå på grund av en dålig kost, som att konsumera mat med mycket natrium (salt) och dåliga fetter (mättade fetter och transfetter) i överskott. Dessa livsmedel har visat sig öka risken för fetma, högt blodtryck och högt kolesterol, vilket kan lägga ytterligare stress på ditt hjärta och göra din kardiomyopati värre.
Därför behöver människor med ett svagt hjärta hålla en hälsosam kost, genom att hålla sig borta från dessa ingredienser och öka intaget av fibrer, vitaminer, mineraler och bra fetter som kan förbättra hjärthälsa. Vilka livsmedel ingår då i dessa kriterier? Här är en lista över livsmedel som är bra för människor med svagt hjärta:
1. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker, som spenat, grönkål, sallad, broccoli, kål och senapsgrönsaker, är rika på vitamin A, C, K, vissa B-vitaminer (särskilt folat) och kalium som är bra för hjärtat och blodkärlens hälsa. Denna typ av mat innehåller också mycket fiber och låga kalorier, vilket gör den lämplig för dem som går ner i vikt och förebygger fetma.
Därför är denna typ av mat mycket lämplig för konsumtion av människor med svaga hjärtan. Konsumera en kopp kokta gröna grönsaker om dagen för att få fördelarna för ditt hjärta. Välj färska gröna grönsaker och undvik konserverade eller förpackade grönsaker eftersom de innehåller mycket natrium.
Förutom gröna grönsaker är flera andra grönsaker också bra för hjärthälsa, inklusive personer med svagt hjärta, som morötter, potatis och paprika.
2. Fisk och fiskolja
Andra livsmedel som är bra för personer med svagt hjärta eller kardiomyopati, nämligen fisk och fiskolja. Denna typ av mat innehåller omega-3-fettsyror som kan minska triglyceridnivåer, blodtryck, oregelbunden hjärtrytm (arytmi), blodproppar och risken för hjärtsvikt och stroke. Dessa saker är relaterade till ett svagt hjärta eller kardiomyopati.
Rapporter från Cardiomyopathy UK har flera studier visat att omega-3 kan hjälpa till att behandla patienter med dilaterad kardiomyopati som har mild till måttlig hjärtsvikt.
För att få dessa fördelar kan du äta flera typer av fisk med höga halter av omega-3, såsom lax, makrill, torsk, öring och tonfisk. Du kan äta fisk två gånger i veckan för att förbättra din hjärthälsa och minska risken att dö i hjärtsjukdom.
3. Havregrynsgröt
En annan typ av mat som är bra att äta av personer med svagt hjärta eller kardiomyopati är havregryn. Havregryn är hög i fiber samt andra vitaminer och mineraler, såsom magnesium, zink, fosfor och vitamin B1 (tiamin).
Med dessa ingredienser har havregryn visat sig sänka blodtrycket och dåliga kolesterolnivåer i blodet och därigenom minska risken för kardiomyopatikomplikationer. Dessutom kan betaglukanfibern i havregryn också förhindra en ökning av blodsocker- och insulinnivåerna, vilket gör det bra för diabetiker och fetma, som båda kan påverka ditt svaga hjärta.
4. Bönor och baljväxter
Nötter, såsom mandlar och valnötter, samt typer av baljväxter, såsom kidneybönor, gröna bönor, svarta bönor och lima, kan användas som matval för människor med svaga hjärtan. Anledningen är att dessa två typer av mat båda innehåller protein, men innehåller inte mättat fett, som kött.
Nötter innehåller också omättade fetter, samt flera vitaminer som kan sänka det onda kolesterolet i kroppen. Faktum är att vissa nötter, som valnötter, också innehåller omega-3-fettsyror som också är bra för hjärthälsa.
5. Bär
Bär, särskilt blåbär och jordgubbar, är bra för ditt hjärta och blodkärls hälsa. Bär innehåller en typ av flavonoidföreningar, nämligen antocyaniner, som är antioxidanter. Innehållet i frukten tros förhindra inflammation (inflammation).
Dessutom har antocyaniner också visat sig sänka blodtrycket och skydda blodkärlen från skador. Således är innehållet i denna frukt lämplig för konsumtion av personer med svaga hjärtan.
Du kan äta bär genom att äta direkt eller blandat med havregryn eller fettfri yoghurt som din frukostmeny. Ät inte för mycket bär eftersom dessa frukter också innehåller socker. Åtminstone konsumera denna typ av frukt tre gånger i veckan för att vara effektiv för att få fördelarna.
6. Avokado
En annan frukt som är bra för personer med kardiomyopati eller svagt hjärta är avokado. Avokado innehåller enkelomättade fetter (enkelomättat fett) vilket kan hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), vilket minskar risken för olika hjärtsjukdomar.
Dessutom är avokado också rik på kalium som kan sänka blodtrycket så att det kan minska trycket på ditt hjärta. Du kan äta en avokado om dagen för att vara effektiv för att behandla ett svagt hjärta som du lider av.
Förutom bär och avokado är flera andra frukter också bra att äta av personer med svagt hjärta, som äpplen, bananer, tomater, apelsiner, papaya och meloner. Dessa frukter innehåller kalium, magnesium och fibrer som är bra för hjärthälsa.
Du kan också konsumera mjölk och mejeriprodukter, som ost och yoghurt, varje dag som en bra källa till kalcium för kroppen. Du bör dock välja mjölk- och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfri för att inte förvärra din kardiomyopati.
Mattabun för ett svagt hjärta som måste undvikas
Förutom att äta den rekommenderade maten måste du också undvika kostrestriktioner för ett svagt hjärta. Dessa livsmedel är mättade fetter och transfetter som kan öka det dåliga kolesterolet, höja blodtrycket och öka risken för fetma och diabetes. Dessa saker kan påverka kardiomyopatin du upplever.
Följande är en lista över mattabun som inte är bra för människor med svaga hjärtan och som bör undvikas:
- Rött kött, såsom nötkött, lamm och fläsk.
- Kycklingskinn.
- Smör.
- Livsmedel som innehåller mycket sötningsmedel eller socker, såsom kakor (inklusive kaka och småkakor), glass, munkar eller kex.
- Stekt eller stekt mat.
- Mjölk och mejeriprodukter, inklusive ost och yoghurt, innehåller mycket fett.
- Alkohol.
Du bör också följa en lågsaltdiet (DASH-diet) för att minska natriumintaget i din kropp. Du bör också undvika andra livsmedel med hög natriumhalt, såsom konserver, förpackade eller bearbetade livsmedel, inklusive bearbetat kött och snabbmat.
Genom att undvika dessa kostrestriktioner och äta den rekommenderade maten blir din behandling för svagt hjärta effektivare och du undviker även hjärtsvikt, som kan vara livshotande.
