Vem känner inte till durianfrukt? Ja, denna frukt med egenskaperna hos många taggar på det yttre skalet är utbredd i flera länder, särskilt i Sydostasien. Med en skarp lukt kan någon redan på avstånd känna igen tecknen på durianfrukt.
För dig som älskar frukt med latinska namn Durio sp. Här är sex hälsofakta som du kanske inte känner till.
Hälsofakta om durianfrukt
1. Rik på näringsämnen
Durianfrukt innehåller olika vitaminer som kroppen behöver, inklusive vitamin B, C och E. Dessutom är durian också rik på mineraler, såsom zink, koppar, mangan, järn, natrium, magnesium, kalcium, kalium, fosfat och andra.
2. Bra antioxidant
Förutom att vara rik på vitaminer har durian, som är känd som fruktens kung, också en antioxidanteffekt. Antioxidanter spelar en viktig roll för att motverka fria radikaler, som är molekyler som kan skada celler i kroppen. Ja, durian innehåller flera ämnen som fungerar för att avvärja fria radikaler i kroppen, inklusive fenoler, flavonoider och karotenoider.
3. Behåll fettnivåerna
Durianfrukten är inte bara rik på vitaminer och mineraler, utan har också antilipidemiska egenskaper. Det vill säga, fruktköttet kan förhindra ökningen av kolesterolnivåer och dåliga fetter (LDL) i blodet. Forskning visar att durian innehåller en typ av fettsyra n-3 som kan begränsa ökningen av kolesterol i blodet.
Det betyder dock inte att du är fri att äta så mycket durian som möjligt. Liksom andra frukter och livsmedel i allmänhet, innehåller durian fortfarande kalorier. De flesta kalorier kommer säkert att leda till olika hälsoproblem som fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.
4. Kolesterolnivåerna är noll
Det finns många antaganden som cirkulerar i samhället att durian innehåller mycket kolesterol så att det kan orsaka hyperkolesterolemi (högt kolesterol). Faktum är att många studier anger att denna taggiga frukt inte innehåller kolesterol i frukten.
Så människor som har högt kolesterol kan faktiskt äta durian frukt. Om du är osäker, kontakta omedelbart din läkare.
5. Hög sockerhalt
Även om det inte innehåller kolesterol, visar sig durian ha höga nivåer av glukos, särskilt enkla sockerarter. Ett glas durian, till exempel, innehåller cirka 357 kalorier. Det betyder att genom att äta fem glas durian har ditt dagliga kaloribehov tillgodosetts.
Detta faktum måste man se upp för, särskilt för personer med diabetes (diabetes) och de som håller vikten. Dessutom är detta faktum också en varning så att du inte äter för mycket durian på en dag.
6. Minskar potentiellt risken för infertilitet vid PCOS
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en av orsakerna till infertilitet hos kvinnor i fertil ålder. Denna sjukdom kännetecknas av uppkomsten av små cystor i äggstockarna (äggstockarna). En av orsakerna till PCOS är insulinresistens.
Jo, nyare forskning visar att en del av innehållet i durianfrukt kan förbättra glukos- och fettomsättningen så att det kan minska insulinresistens. Det behövs dock ytterligare forskning om fördelarna med denna durian. Innan du äter durian för att få dessa fördelar, rådfråga din läkare först.
