Din kropp kan inte tillverka vitaminer, så du måste få dem från mat eller kosttillskott. Även om behovet är litet kan vitaminbrist orsaka störande symtom till allvarliga hälsoproblem.
Vilka är symptomen du behöver känna igen?
Orsaker till vitaminbrist
Vitaminbrist är ett av de vanligaste näringsproblemen i världen. Detta tillstånd, som även kallas vitaminbrist eller avitaminos, uppstår när kroppen inte får de vitaminer den behöver.
Detta näringsproblem kan drabba alla från alla åldersgrupper. Men de som löper störst risk är gravida kvinnor, ammande mödrar och barn. Detta beror på att deras näringsbehov är större än andra grupper.
Tyvärr diagnostiseras eller upptäcks vitaminbrist ofta först när tillståndet är tillräckligt allvarligt. Faktum är att även en mild nivå av avitaminos kan orsaka verkliga hälsoproblem.
Orsaker till vitaminbrist inkluderar en obalanserad kost, att ta mediciner som stör näringsupptaget, eller båda. Dessutom finns det flera medicinska tillstånd som kan orsaka vitaminbrist, såsom:
- Crohns sjukdom,
- bakteriell obalans i tarmen,
- celiaki,
- autoimmuna sjukdomar,
- tjocktarmscancer, samt
- förtunning av magväggen på grund av gastrit.
En studie i tidskriften Framsteg inom nutrition fann också ett samband mellan avitaminos och bariatrisk kirurgi. Denna operation kan påverka matintaget eller matsmältningen, vilket ökar risken för vissa näringsbrister.
Symtom på vitaminbrist
Vitaminbrist kan påverka syn, benhälsa och hud- och hårtillstånd. Varje person kan visa olika symtom, beroende på vilken typ av vitamin som saknas i kroppen.
Nedan finns olika symtom som kan dyka upp beroende på typen av vitamin.
1. A-vitaminbrist
Vitamin A är mest känt för sina fördelar för att upprätthålla ögonhälsa. Faktum är att kroppen faktiskt också behöver detta vitamin för att stödja immunsystemets funktion och bibehålla en frisk hud.
Följande är vanliga symtom på A-vitaminbrist.
- Nattblindhet orsakas av brist på ett ljust pigment som kallas rhodopsin.
- Xerophthalmia, som är förtjockning av bindhinnan och hornhinnan i ögat.
- Keratomalaci, vilket är ett tillstånd när hornhinnan är eroderad eller skadad.
- Uppkomsten av keratinfläckar i ögonen så att synen blir suddig.
- Torra ögon på grund av minskad tårproduktion.
- Sårläkning går långsammare.
- Utseendet av akne och bryta ut .
2. D-vitaminbrist
D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. Tillräckligt intag av vitamin D spelar också en roll för att upprätthålla funktionen hos immunsystemet, nervsystemet och musklerna. Det är därför du behöver tillgodose behoven av D-vitamin från maten som är källan.
D-vitaminbrist kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive:
- lätt trötthet eller smärta utan uppenbar anledning,
- högt blodtryck,
- muskelkramper, svaghet eller smärta,
- skelettsmärta, och
- förändra humör vilket är ganska drastiskt.
3. E-vitaminbrist
Vitamin E är ett mikronäringsämne samt en antioxidant som är välgörande för kroppen. Avitaminos E är mycket sällsynt hos annars friska personer. Detta tillstånd börjar vanligtvis med en sjukdom som stör matsmältningen eller fettupptaget.
När en person har en vitamin E-brist, inkluderar möjliga symtom:
- en stickande känsla i armar eller ben,
- rörelsestörningar,
- mottaglig för infektion,
- muskelsvaghet och
- synskada.
4. K-vitaminbrist
K-vitaminets huvudsakliga funktion är att hjälpa blodkoaguleringsprocessen. Brist på detta vitamin är sällsynt hos annars friska människor. Risken är dock ökad hos personer som regelbundet tar blodförtunnande mediciner eller har nedsatt fettupptag.
Vitamin K-brist har i allmänhet följande egenskaper.
- Kroppen får lätt blåmärken.
- Små blodproppar bildas under naglarna.
- Avföring är svart och ibland blandad med blod.
- Blödning uppstår i vävnaden som kantar insidan av kroppen.
5. Brist på vitamin B-komplex
Vitamin B-komplex innehåller åtta typer av B-vitaminer med sina respektive funktioner. I allmänhet spelar denna grupp av vitaminer en roll i nervfunktion, energibildning, blodcirkulation och cellutveckling.
Brist på vitamin B-komplex kan orsaka symtom som:
- slö kropp,
- muskelsvaghet,
- uppkomsten av stickningar i fötter och händer,
- balansstörningar,
- mottagliga för sjukdomar,
- grov och torr hud,
- utseendet av sår på spetsen av läpparna, och
- förändringar i färgen på huden, håret eller naglarna.
6. C-vitaminbrist
C-vitamin är tydligen inte bara ett näringsämne som kan förebygga kräfta. Detta vitamin hjälper också till att skydda kroppsceller, underlättar sårläkning och upprätthåller frisk hud, ben, blodkärl och brosk.
C-vitaminbrist orsakar vanligtvis följande tecken.
- Torr, matt eller skadad hud.
- Naglar ser ut som skedar.
- Kroppen får lätt blåmärken.
- Lederna är smärtsamma och svullna.
- Sår läker längre.
- Blödande tandkött och lösa tänder.
- Lätt att bli sjuk.
- trög kropp och humör dålig.
Tillståndet av avitaminos kan få allvarliga konsekvenser. I vissa grupper kan detta tillstånd till och med orsaka farliga hälsoproblem. Ett sätt att förebygga det är att följa en balanserad kost.
En mängd olika livsmedel kommer att förse din kropp med olika vitaminer. På så sätt kan risken för att utveckla vitaminbrist minskas.
