Koreansk ginseng är en av de mest populära kryddorna. Inte bara för att smaksätta mat, är ginseng även känd som medicin. Du kan enkelt hitta koreanska ginsengtillskott, teer eller extrakt på marknaden. Men vet du vad är fördelarna med koreansk ginseng för hälsan? Kolla in följande recension.
Koreansk ginseng fördelar för kroppens hälsa
Ginseng är en växt vars rötter används. Denna växt har många namn, allt från panax ginseng, asiatisk ginseng eller bergsginseng.
Det finns två typer av koreansk ginseng som ofta används, nämligen vit koreansk ginseng och röd koreansk ginseng.
Denna växt trivs på fuktiga platser. Den kan bli 60 cm hög och är utrustad med mörkgröna blad.
Om du tittar noga ser formen på ginseng ut som andra skrynkliga rötter. När du äts kommer du att känna en söt smak först och bitter efter.
Koreansk ginseng är välkänt inom traditionell kinesisk medicin i tusentals år eftersom det tros ha många fördelar. För att bevisa det har många studier genomförts för att testa dess effekt på hälsan.
Här är några av fördelarna med koreansk ginseng som rapporterats av American Academy of Physician-sidan.
1. Potential att förbättra kognitiv funktion
I en liten studie fick 30 unga deltagare 200 mg ginsengextrakt dagligen i 8 veckor.
Resultaten visar fördelarna med psykomotorisk förbättring, såsom bättre koncentrationsförmåga, tänkande och lyssnande, och bättre mental hälsa efter att ha konsumerat koreanskt ginsengextrakt.
Tyvärr är effekten bara närvarande till den fjärde veckan och försvinner långsamt under den åttonde veckan.
2. Potential att förbättra immunförsvaret
Förutom kognitiv funktion har andra studier visat fördelarna med koreansk ginseng på immunförsvaret (immunsystemet). Totalt 227 friska deltagare fick 100 g ginsengextrakt dagligen i 12 veckor.
Patienter som tar ginsengextrakt regelbundet är mindre benägna att bli förkylda och influensa. Nivåer av antikroppar och naturlig patogendödande cellaktivitet i kroppen är också kända för att vara högre.
Efterföljande studier fann också potentialen hos koreansk ginseng i återhämtningen av patienter med bronkit. Totalt 75 patienter med bronkit behandlades med antibiotika samtidigt plus ginsengextrakt, rensade snabbare bort de bakterier som orsakar bronkit.
3. Positiv inverkan på diabetespatienter
Andra studier har fokuserat på fördelarna med koreansk ginseng hos diabetespatienter. Totalt 36 patienter fick ginsengextrakt i en dos på 100-200 mg per dag i 8 veckor. Resultaten visade en förbättring av fastande blodsockernivåer, förbättring humör (humör) och fysisk prestation.
4. Potential att öka manlig vitalitet
Citerat från Mayo Clinic-sidan visade röda koreanska ginseng-tillskott ha positiva fördelar för män som har problem med effektivitetsdysfunktion så att de används som alternativa örtbehandlingar.
De aktiva ingredienserna och antioxidanterna som finns i koreansk ginseng kan förbättra den sexuella funktionen hos män som har problem med erektion. Mest troligt är ginsengextrakt säkert för kortvarig användning.
Var uppmärksam på detta om du vill få fördelarna
Källa: Wild Libido Du kan få fördelarna med koreansk ginseng på många sätt. Du kan blanda ginseng i mat eller dryck. Du kan också ta ginsengextrakt i tilläggsform.
Men innan du använder det är det bättre om du först rådgör med din läkare. Din läkare kommer att överväga om du behöver detta tillskott eller inte. Välj dessutom produkter som har fått tillstånd från POM och SNI.
Koreanskt ginsengextrakt tolereras i allmänhet väl och biverkningarna är ganska milda. Några av de möjliga biverkningarna inkluderar illamående, diarré, huvudvärk och sömnlöshet. Detta kryddextrakt kan interagera med koffein, vilket ökar blodtrycket.
För att få fördelarna är den rekommenderade dosen av koreanskt ginsengextrakt 200 mg per dag. När det gäller torra rötter är dosen 0,5 till 2 gram per dag på kort sikt.
