Stress är faktiskt kroppens sätt att skydda sig från skador, hålla oss fokuserade och alerta. Men detta självskyddande svar är inte lätt att kontrollera av hjärnan och kan orsaka långvarig mental stress. När du ständigt är under intensiv stress kan du inte fortsätta med dina normala aktiviteter - det kan till och med leda till att du gör riskfyllda saker, som att dricka eller köra hänsynslöst i höga hastigheter. Detta tillstånd av allvarlig psykisk stress kallas nervöst sammanbrott.
Vad är ett nervöst sammanbrott?
Idag anses stress orsakad av sociala problem, romantik eller arbete ofta vara normalt. Även om det inte alltid har en direkt inverkan på den fysiska hälsan, kan det att låta sinnet fortsätta att hemsökas av svår stress orsaka allvarliga psykiska problem som ofta går obemärkt förbi.
Anledningen, svår stress under lång tid kan påverka hjärnans sammansättning vilket orsakar en minskning av hjärnans förmåga att bearbeta information. Nervöst sammanbrott uppstår vanligtvis när en person inte längre kan hantera stress.
Nervöst sammanbrott Kanye West hade upplevt för en tid sedan mitt under sin konsert. Kanye blev plötsligt rasande och stoppade konserten efter att ha sjungit två låtar, innan han till slut klev av scenen. Efter att ha förts till sjukhuset upptäcktes att Kanye hade en nervöst sammanbrott utlöst av en kombination av trötthet, uttorkning och svår stress på grund av ett berg av problem i hans personliga liv.
Nervöst sammanbrott eller mentalt sammanbrott i sig är inte en medicinsk term, utan snarare en populär term för att beskriva fasen där olika fysiska och psykiska symptom och beteendeförändringar är mycket intensiva som en kulmen på negativa reaktioner relaterade till svår stress, panik och överdriven ångest.
Episod nervöst sammanbrott kan förekomma hos personer som upplever:
- Ständig stress på kontoret.
- Har precis förlorat en familjemedlem.
- Stress på grund av ekonomiska problem.
- Stora förändringar i livet, som att bara gå igenom en skilsmässa.
- Har en historia av psykiska störningar, både personliga och familjära.
- Har en sjukdom eller skada som gör det svårt att röra sig.
Tecken på ett nervöst sammanbrott
Nervöst sammanbrott kan orsaka en mängd olika fysiska, mentala och känslomässiga symtom som kan vara i flera dagar.
De vanligaste tecknen och symtomen är svårigheter att utföra även enkla normala aktiviteter i det dagliga livet; förändringar i aptit (tenderar vanligtvis att vara högre än vanligt som reaktion på en ökning av stresshormonet kortisol); sömnsvårigheter eller sömnlöshet; känslomässiga förändringar aka humörsvängningar; mindre känslig för den egna kroppens tillstånd, såsom att vara mindre orolig för utseendet och försumma personlig hygien; att tappa entusiasmen för aktiviteter som tidigare ansågs roliga.
Vissa människor kan också uppvisa symtom som liknar ångestattacker och/eller panikattacker som en del av en nervöst sammanbrott vad han upplevde.
Svår stress kan göra hjärnan "dimmig" vilket gör det svårt för dig att tänka klart. Det är därför människor som är under svår stress löper stor risk att delta i riskbeteenden, som att dricka överdrivet till att använda illegala droger, paranoia (att tro att något dåligt kommer att hända, när det faktiskt inte finns något att oroa sig för) och suicidal ideation.
Speciellt hos personer som redan har vissa psykiska sjukdomar, såsom ångestsyndrom eller depression, nervöst sammanbrott kan få tillståndet att återkomma.
Vad du ska göra om du upplever nervöst sammanbrott
När man upplever nervöst sammanbrott, prova några av dessa strategier för att vara avslappnad:
- Ta ett djupt andetag in och ut långsamt medan du räknar ner från 10.
- Undvik koffein och alkoholkonsumtion.
- Ta dig tid att vara ensam och vila, till exempel ta en tupplur. Få tillräckligt med sömn på natten upp till 7-8 timmar varje dag.
- Upprätta en rutin och schema för att sova gott.
- Meditation för att rensa sinnet.
- Regelbunden träning minst 30 minuter 3 gånger i veckan, som yoga och pilates.
- Gör en mängd roliga och avkopplande aktiviteter, som akupunktur, kroppsmassage, lyssna på musik, skratta och skratta.
Nervöst sammanbrott Det klassificeras inte som en psykisk sjukdom eller störning, men kan vara ett tidigt tecken på depression eller en allvarlig psykisk kris.
Om det kvarstår, kontakta en läkare eller betrodd psykolog. Din läkare kan rekommendera att du genomgår psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT), eventuellt i kombination med medicin, för att behandla ditt tillstånd.
