Har du någonsin känt dig rädd när du varit i ett slutet utrymme eller ett trångt utrymme? Det kan vara så att du har klaustrofobi eller trånga rymdfobi. Vanligtvis, a klaustrofobisk kommer att ha överdriven rädsla, även om det faktiskt inte finns någon fara att attackera. För att ta reda på mer information, se den fullständiga förklaringen nedan, ja.
Vad är det klaustrofobi?
Klaustrofobi eller klaustrofobi är en typ av fobi som kännetecknas av rädsla, ångest och överdriven oro när man befinner sig i ett trångt utrymme. Till exempel när du befinner dig i hissar, tunnlar, tunnelbanor, till offentliga toaletter.
Men i själva verket, när du fortsätter att försöka undvika denna plats, kommer denna fobi bara att bli starkare. Vanligtvis, när de tvingas vara i ett trångt rum, lider klaustrofobi kommer att känna sig orolig. Men i fall som klassas som allvarliga kan personer som klaustrofobisk kommer att få en panikattack.
Denna typ av ångest kan utlösas av många saker. Faktum är att bara genom att tänka på vissa situationer utan att faktiskt uppleva dem, drabbade klaustrofobisk kan ha känt rädsla och ångest.
Om du har ångest när du måste vara i ett slutet utrymme i sex månader, är chansen stor att du upplever klaustrofobi.
Symtom som uppstår när man upplever klaustrofobi
Ett av de symtom som omedelbart kan tyda på att du är en klaustrofobisk är en panikattack som uppstår när du befinner dig i ett trångt och trångt utrymme. Vid den tiden kan du känna dig rädd och frustrerad eftersom du känner att det inte finns något du kan göra för att komma ur situationen.
Men förutom att känna extrem ångest kan panikattacker också orsaka fysiska symtom, såsom:
- Svettas.
- Skakig.
- Symtom på värme eller kyla.
- Andnöd eller andningssvårigheter.
- Snabb puls.
- Smärta eller täthet i bröstet.
- Äcklig.
- Huvudvärk och yrsel.
- Känner att man svimmar.
- Domningar eller stickningar.
- Torr mun.
- Lusten att gå på toaletten.
- Det ringer i öronen.
- Känner mig förvirrad eller desorienterad.
Om tillstånd klaustrofobi erfarenhet redan klassificeras som allvarlig, kan du också uppleva psykologiska symtom som:
- Rädsla för att tappa kontrollen.
- Rädsla för att svimma.
- Det finns en känsla av skräck.
- Rädsla för att dö.
Symtomen på panikattacker når sin topp inom tio minuter, med de flesta attacker som varar mellan fem minuter och en halvtimme. Om du redan känner tecken eller symtom på fobin, är det bättre att omedelbart konsultera en mentalvårdspersonal.
Vad orsakar klaustrofobi?
Psykisk ohälsa orsakas vanligtvis av en händelse i det förflutna som kan orsaka trauma. Speciellt om upplevelsen inträffade när du var barn. Det finns flera saker som kan utlösa trauma och orsaka klaustrofobi.
- Fastnat i ett slutet utrymme ganska länge.
- Har blivit utsatt för mobbning eller våld.
- Föräldrar som upplever klaustrofobi.
Som redan nämnts kan klaustrofobi uppstå på grund av obehagliga upplevelser, som att uppleva turbulens på ett flygplan eller att vara fast i en tunnel under en längre tid när du åker tunnelbana.
När föräldrar upplever detta tillstånd upplever barn det ofta för att de ser ångesten som strålar ut från föräldrarnas ansikten när de är på en trång plats. Det kan vara så att barn känner sig hjälplösa för att de inte kan hjälpa sina föräldrar. Detta triggar sedan barnet att känna på samma sätt när det är trångt.
Hur man löser klaustrofobi?
Faktum är att alla fobier kan botas. Detta beror verkligen på den drabbades vilja och rätt metod för att övervinna det. Samtidigt finns det flera medicinska behandlingsmetoder som kan prövas om du vill bli fri från denna fobi. Bland dem:
1. Översvämning
Enligt BetterHealth som ägs av Victoria State Government i Australien, terapi översvämning är en metod som kan prövas för att övervinna klaustrofobi. Medan patienten genomgår denna terapi kommer patienten att bli ombedd att vara i ett trångt rum som utlöser känslor av rädsla och panikattacker som uppstår.
Patienten kommer att bli ombedd att stanna kvar i det trånga rummet tills panikattacken tar slut. Detta syftar till att visa patienten att när han befinner sig i ett trångt och stängt rum kommer det inte att finnas någon fara som kommer att attackera eller skada honom.
2. Motkonditionering
Om patienten känner sig oförmögen eller inte modig nog att genomgå terapi översvämning, det finns andra metoder som kan prövas att övervinna klaustrofobi vad han upplevde. Metoden kallas motkonditionering Detta görs genom att lära patienten avslappnings- och visualiseringstekniker.
Vid den tiden kommer det som utlöser uppkomsten av klaustrofobi långsamt och gradvis att introduceras till patienten. Sedan uppmanas patienten samtidigt att ta itu med situationen samtidigt som han koncentrerar sig på de avslappningstekniker som har lärts ut.
Denna metod anses vara framgångsrik om patienten klarar av att hantera situationen som orsakar överdriven rädsla utan att behöva känna oro eller oro.
3. Modellering
Nästa metod kallas modellering. Vid denna tidpunkt kommer det att finnas någon som ger patienten ett exempel på hur man hanterar sin rädsla när han eller hon befinner sig i en situation som utlöser uppkomsten av klaustrofobi utan rädsla.
Sedan kommer patienten att bli ombedd att imitera hur personen i exemplet mötte utlösaren av sin klaustrofobi. Patienten kommer också att uppmuntras att förbli självsäker, som i exemplet, medan han gör det.
4. Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Medan de genomgår KBT-terapi, patienter klaustrofobi Du kommer att bli ombedd att ändra ditt tänkesätt och hur du reagerar på situationer när du är i ett begränsat utrymme som kan utlösa rädsla och panik.
5. Användning av droger
Det finns också läkemedel som kan ordineras av läkare när de upplever detta tillstånd, inklusive antidepressiva eller depressionsmediciner som också kan användas för att behandla olika psykiska problem.
