Många tror att symtomen på sömnlöshet är sömnsvårigheter på natten. Men i själva verket finns det många saker som tyder på att du upplever sömnlöshet. Ja, sömnlöshet händer inte bara för dig som har svårt att sova på natten, du vet. Människor som plötsligt vaknar mitt i sömnen och inte kan fortsätta det kan kallas sömnlöshet. Så, vilka är de olika typerna av sömnlöshet?
Svårt att sova på natten är inte det enda tecknet på sömnlöshet
Faktum är att sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av svårigheter att få igång och bibehålla sömn. Så det finns tre typer av sömnlöshet, nämligen:
- Tidig sömnlöshet aka sömnlöshet kommer när du vill sova. Ja, på grund av denna sömnlöshet kommer du att ha svårt att sova trots att kroppen är väldigt trött.
- Mellan sömnlöshet eller sömnlöshet som uppstår mitt i sömnen. De av er som upplever denna störning kommer att vakna under sömnen och få svårt att fortsätta. Dessutom kommer du också att vakna ofta på natten.
- Sen sömnlöshet är sömnlöshet som gör att du vaknar tidigt och inte kan somna om.
Så, inte bara sömnlöshet på natten, utan även saker som att vakna konstant i varje sömnpass kan också kallas sömnstörningar.
Det finns också akut sömnlöshet och kronisk sömnlöshet
Utöver dessa tre typer grupperas även sömnlöshet utifrån hur länge sjukdomen har varit närvarande. Därför finns det akut sömnlöshet och kronisk sömnlöshet. Tja, om du har svårt att sova på natten under vissa förhållanden, till exempel före en examen eller på grund av kraven på kontorsarbete, så klassificeras det som akut sömnlöshet. Slappna av, det här är normalt och förmodligen har många upplevt det. Vanligtvis orsaker till akut sömnlöshet som:
- under stress och press
- har influensa, huvudvärk och feber
- ogynnsamma miljöförhållanden, som för starkt ljus eller extremt väder
- stört sömnschema, till exempel på grund av jetlag efter en lång resa eller att vara anpassad till flytta nattarbete
Om du kan behandla detta tillstånd omedelbart, kräver denna akuta sömnlöshet vanligtvis ingen särskild behandling. När du till exempel har slutfört kraven i ditt arbete kan du som från början hade svårt att sova, sova gott utan avbrott.
Men om denna situation kvarstår under en lång tid kan det vara kronisk sömnlöshet. Kronisk sömnlöshet är en sömnstörning som uppstår 3 gånger i veckan och stanna i 3 månader. Jo, orsakerna till att människor har svårt att sova på natten på grund av kronisk sömnlöshet är väldigt olika. Några tillstånd som kan orsaka kronisk sömnlöshet är:
- Dåliga sömnvanor som att inte ha en vanlig läggdags
- Posttraumatisk stress som orsakar frekvent uppvaknande mitt i sömnen
- Långvarig ångest som orsakar många tankar när man ska sova
- Djup depression och sorg
- Andra kliniska hälsotillstånd som att lida av cancer, diabetes, lungsjukdomar och andra.
Andra symtom som drabbas av kronisk sömnlöshet
Sömn är ett mycket viktigt mänskligt behov. Att lida av kronisk sömnlöshet kan påverka olika aspekter av livet. Personer med kronisk sömnlöshet kommer vanligtvis att känna följande:
- Överdriven trötthet
- Oroa
- Emotionell
- Svårt att fokusera och koncentrera sig
- Svårt att arbeta
- Svårigheter att lära sig
Så har du sömnlöshet? Inkluderar sömnlösheten du upplever kronisk sömnlöshet? Till skillnad från akut sömnlöshet är kronisk sömnlöshet svår att återhämta sig utan särskild behandling.
För att hantera kronisk sömnlöshet finns det flera sätt som kan göras, nämligen KBT-I och implementera sömnhygien. Patienter med kronisk sömnlöshet bör omedelbart rådfråga sina sömnproblem så att deras livskvalitet bibehålls.
