Bebisar har fler timmars sömn än vuxna, särskilt för nyfödda. Tillräckliga timmars sömn är nödvändiga för utvecklingen och tillväxten av ditt barn eftersom utvecklingshormoner faktiskt blir aktiva när de sover. Här är en komplett förklaring om bebissömn, från tidpunkten, hur man får den att sova, till rätt position.
De idealiska sovtiderna för bebisar beroende på deras ålder
Visste du att din lilla har olika sömntider och är anpassad efter deras utvecklingsbehov?
Citat från Pregnancy Birth and Baby, barn under ett år spenderar tid på att sova i en aktiv sömnfas snarare än lugn sömn. Vad betyder det?
Aktiv sömn är ett tillstånd där barnet sover med en kort andningsrytm och kan röra armar och ben. Hans ögon rör sig ofta även när de är stängda och barnet har lätt för att väcka.
Det gör det ofta lättare för barn att vakna, trots att de har provat olika sätt att få barnet att sova.
Följande är en förklaring om den ideala babyns sömntid som har grupperats efter ålder.
0-3 månader bebis
Nyfödda behöver i allmänhet en total sömntid på ca 16-17 timmar på en dag . Men detta sömnmönster är oregelbundet, det kan vara från några minuter till flera timmar åt gången.
De kan också sova större delen av dagen och vakna i flera timmar bara för att äta. När bebisen är 1 månad gammal blir bebisens sovtimmar 14-16 timmar om dagen , där han kan sova på natten ca 8-9 timmar och 6-7 timmar för tupplurar.
Fram till tre månaders ålder kommer dessa sömntimmar att minska något under dagen och öka på natten. Vid denna ålder blir längden på en bebis nattsömn 10-11 timmar om dagen och sov till 4-5 timmar.
Den här lilla ens sovtimmar under de första dagarna av födseln kommer verkligen att göra föräldrar trötta, men om detta vilomönster är normalt och verkligen behövs för nyfödda.
3-6 månader bebis
Vilotider för bebisar 3 månader är desamma som för bebisar 1 månad, d.v.s. 14-16 timmar på en dag . Skillnaden är att det finns en förändring i varaktigheten av tupplurar och sömn på natten.
I den här åldern kommer barn att sova längre på natten än på dagen. Men inte alla bebisar kommer att vara så här. Så om din lilla har ett annat schema, oroa dig inte.
Vid 4 till 6 månaders ålder har ditt barn vanligtvis börjat få ett tydligare sömnmönster, vilket är cirka 5 gånger om dagen. Där sömnen på natten är längre än tupplurar på dagen.
Bebis 7-9 månader
I denna åldersgrupp är de flesta bebisars sömnmönster på natten förutsägbara. Vanligtvis behöver bebisar vilotid för att somna runt 14 timmar på en dag där tiden att sova på natten är längre än tiden att sova på dagen.
Med detaljer om cirka 11 timmars sömn på natten och cirka 2 till 3 timmars tupplurar under dagen. Fysiska aktiviteter som mestadels görs under dagen som att lära sig ligga på mage, krypa och sitta gör att bebisar behöver sova längre på natten.
10-12 månader bebis
Bebisens sömnbehov före ett års ålder är fortfarande detsamma som tidigare, vilket är runt 14 timmar på en dag . Vid 10 till 12 månaders ålder har de flesta bebisar en längre nattsömn och matar endast på morgonen och eftermiddagen.
Matningsschemat ovan beror på barnets tillstånd eftersom vissa av dem fortsätter att amma på natten tills de är mer än 12 månader gamla. Dessutom är viloschemat för spädbarn i detta åldersintervall i allmänhet redan förutsägbart.
Men om din lilla bebis fortfarande inte har ett förutsägbart tuppschema, försök att starta ett. Tricket är att tillämpa avgörande tider för tupplurar och sömn för din lilla.
Gör det regelbundet så att ditt barn börjar vänja sig vid det. Detta schemalagda sömnmönster hjälper dig att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med sömn. Konsekvent läggtid är den viktigaste nyckeln till att utveckla ett bra och strukturerat dagligt sömnschema för ditt barn från tidig ålder.
Men kom ihåg att alla barns sömnvanor är olika. Ditt barn kan behöva mer eller mindre sömn än listan ovan.
Det kan också vara så att längden på din lillas tupplurar och nattsömn faktiskt kan vändas, på natten sover de bara kort, medan de på dagen kan sova i timmar.
Sömnmönster är inte detsamma hos alla barn påverkas av många faktorer. Till exempel ålder, kroppskondition, amningstid, samt de dagliga aktiviteterna för människorna runt honom. En sak är säker, se till att ditt barns vilotider är tillräckliga.
Hur får man ett barn att sova utan att gråta?
William Sears, barnläkare och psykolog, rekommenderar hur man får spädbarn att sova igenom ingen tårar metod som han fann vara säkrare.
föreslår Sears ingen tårar metod i sin bok med titeln; No-Cry Sleep Solution: skonsamma sätt att hjälpa ditt barn att sova hela natten.
Denna metod görs genom att etablera fysisk närhet mellan barnet och hans föräldrar och ge honom det han behöver, inklusive din närvaro.
Denna metod tros kunna få bebisar att känna sig trygga och bekväma så att de kan sova lugnt igen.
För dig som vill ansöka ingen tårar metod Som ett sätt att få ditt barn att sova när han gråter mitt i natten, följ tipsen nedan:
1. Gör ditt sömnschema mer regelbundet
Att skapa ett sömnschema för bebisar kan hjälpa dig att reglera och få ditt barn att sova vid vissa tider.
Ta med dina små ut på en promenad på morgonen och njut av solen. Att torka barnet på morgonen kan reglera kroppens biologiska klocka så att den blir bättre och normal.
2. Ställ in en läggdagsrutin
För att bebisen ska vänja sig vid sina nya sovtider måste du vänja dig vid något. Ta till exempel en dusch och ge honom en mild massage, sjung en vaggvisa eller håll honom på en lugn och lugn plats. Denna lugna känsla kan göra det lättare för barnet att somna och sova bättre.
3. Lugna bebis när han vaknar
För att få honom att somna om behöver du "vapen" som mjuka klappar, kramar, bärselar medan du gungar barnet och ackompanjerat av enkla vaggvisa ljud, som "ssshhhh" som kan lugna barnet.
Se sedan till att han inte är för varm och att kudden han använder är i rätt läge.
Poängen är att göra vad som helst som gör barnet mer bekvämt så att de kan komma tillbaka till vila. Undvik att flytta iväg tills han verkligen sover så att han inte vaknar.
Baby sovställning som måste övervägas
Sömnställningen för spädbarn under 6 månaders ålder bör vara den största angelägenheten för varje förälder. Anledningen är att fel position kan öka risken för att ditt barn ska drabbas av plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Resultaten av forskning utförd av American Academy of Pediatrics fann att en säker sovmiljö inkluderar att inte placera kuddar eller dockor runt barnets säng.
Dessutom kommer rätt sovställning att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.
Tillståndet plötslig död hos barn kännetecknas av andnöd och svårigheter att röra sig. Det är därför du som förälder alltid bör vara uppmärksam på din lillas sovställning för att minimera de olika typer av risker som har nämnts tidigare.
liggande sovställning
Bebisens sovställning på ryggen är en mycket vanlig ställning. Vanligtvis görs denna position av spädbarn runt 0 till 3 månader. För i den åldern kan bebisar ännu inte rulla över.
US National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) betecknar ryggläge som den bästa sovställningen för spädbarn. Det rekommenderas till och med starkt för spädbarn att sova i ryggläge under de första 6 månaderna.
Ryggläge för spädbarn har visat sig minimera plötslig spädbarnsdöd med så mycket som 50 procent. Men om du ligger i liggande sömnställning för länge kan det orsaka plagiocefali, eller i vardagligt språk kallas det för "uppsvällt huvud".
För att bibehålla formen på barnets huvud för att undvika ett peyang-huvud, ändra sovpositionen växelvis vänd åt vänster och höger. Dessutom kan du också placera barnet på magen medan du spelar.
Du kan också använda en speciell huvudkudde som ofta kallas "kuddekudde". Denna kuddes funktion är att behålla formen på barnets huvud.
Sovställning på sidan
Vissa mammor låter ofta sina barn sova på sidan. Faktum är att sovställningen på sidan kan äventyra ditt barns hälsa.
Att sova på sidan gör att din lilla kan röra sig och kommer ofta att sova på mage. Magen sätter ditt barns mage under kroppen.
Tja, saker som kommer att öka risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) avsevärt eftersom magen och bröstet är sammanpressade så det kan vara svårt att andas.
liggande sovställning
Denna sovställning diskuteras fortfarande. Anledningen är att enligt statistiska data förekommer plötslig spädbarnsdöd mycket hos spädbarn som sover i bukläge.
Orsaken till plötslig spädbarnsdöd beror i hög grad på att barnets ansikte är för nära madrassen. Indirekt gör barnet sårbart för andningsproblem.
Detta tillstånd uppstår eftersom barnet inte får tillräckligt med syre.
Hur man gör barnet bekvämt när han sover
Utöver sovställning finns det andra saker som också måste beaktas, bland annat:
- Håll rumstemperaturen så att din lilla kan sova bekvämt.
- Placera barnet i ett välventilerat rum.
- Håll alla leksaker och dockor borta från ditt barns spjälsäng.
- Använd nattkläder och andra överdrag istället för filtar.
- Upprätthåll sängens renlighet genom att regelbundet byta lakan och örngott.
Om det behövs, torkar du också regelbundet ditt barns kudde i solen så att de astma- och allergiutlösande organismerna i den dör.
Saker att undvika när barnet sover 
Du vill verkligen att kvaliteten på ditt barns sömn ska vara i gott skick. Så du bör undvika några av sakerna nedan så att din lillas sömn inte störs:
1. Väck barnet när du flyttar det
Ofta kommer ditt barn att somna någon annanstans än sängen, som bilen, gungan eller någon annan plats. Låt ditt barn avsluta sin tupplur i bilbarnstolen och se till att din bebis är säker eller inte kläms.
En liten tupplur på det stället är bra, så länge du inte låter ditt barn sova hela natten på det stället.
2. Vänj dig vid att sova i vagnen
För att göra det lättare för bebisen att sova kanske du tar med dig din lilla hemmet i en barnvagn sittvagn . Detta kan bara göras ibland.
Dock inte alltför ofta eftersom bebisar som är vana vid att behöva sövas med "rörelse", kommer att få svårare att sova på en stillastående plats som en spjälsäng eller spjälsäng.
3. Hålla en gråtande bebis medan du sover
Instinktivt kommer du naturligtvis att hålla en bebis som plötsligt gråter som ett sätt att söva ditt barn och avgöra om han är hungrig, törstig, sjuk eller något annat.
Du måste dock låta din bebis gråta i några minuter för att se om din bebis kommer att lugna sig av sig själv.
Om ditt barn fortfarande gråter under en längre tid (mer än fem minuter), gå tillbaka till honom och försäkra honom om att ditt barn är okej.
4. Använda napp
Även om en napp eller napp kan användas som ett sätt att få en bebis att sova, är detta inte helt rätt. Anledningen är att kontinuerlig användning av napp kommer att göra det svårare för ditt barn att sova eller krångla när du inte använder nappen.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
