Jämfört med hypnos kan du höra termen hypnos oftare. Båda har olika betydelser även om de syftar på samma sak. Om hypnos är en terapeutisk teknik, är hypnos en åtgärd som utförs av en expert på den terapeutiska tekniken. Så vad är hypnos? Låt oss se följande förklaring.
Vad är hypnos?
Hypnos, även känd som hypnosterapi, är en terapeutisk teknik som försätter dig i ett avslappnat och lugnt tillstånd så att du kan fokusera och koncentrera dig mer på dina egna tankar.
På så sätt blir det lättare för dig att svara på förslag från läkare som hjälper dig i hypnosprocessen. Vanligtvis innebär denna metod att du upprepar vissa ord och ber dig att föreställa dig något.
Även om denna teknik orsakar kontroverser, tror majoriteten av experter att hypnosterapi i hög grad kan hjälpa till att övervinna olika hälsoproblem. Till exempel för att klara av smärta, överdriven nervositet, förändringsstörningar humör, för att hjälpa dig att sluta med en viss vana, som att röka.
Användningen av hypnos för psykologisk terapi
Du kan ofta se på tv eller medan du tittar på film, hypnostekniker används för att begå brott. Ja, som tidigare förklarats är denna teknik en av de kontroversiella metoderna för psykoterapi och missförstås ofta.
Hypnos tenderar att vara nära besläktad med tekniker för att bända någons hemlighet eller föreslå någon att göra konstiga saker. Faktum är att denna teknik är en giltig metod inom psykologi som ska användas i klinisk psykologi.
Enkelt uttryckt är hypnos ett tillstånd där en person är helt fokuserad eller koncentrerad, vilket ökar förmågan att ta emot förslag. Hypnos är också ofta förknippat med ett lugnt eller avslappnat tillstånd.
När en person är i ett hypnotiskt tillstånd tenderar de att vara mer öppna för förslag än när de inte är det. Hypnos i psykologisk terapi kan användas för att behandla olika psykiska problem och flera andra hälsoproblem, såsom följande.
1. Ångestsyndrom
Avslappningstekniker som hypnos kan hjälpa till med ångestsyndrom. Denna teknik är dock känd för att vara mer kraftfull och effektiv för att behandla de typer av ångestsjukdomar som uppstår på grund av kroniska hälsoproblem som hjärtsjukdomar.
Hypnostekniker kan också hjälpa dig som fortfarande kämpar med din fobi. Men dessa tekniker kanske inte är lämpliga eller effektiva för att behandla generaliserat ångestsyndrom.
Sättet som hypnos hjälper till att övervinna ångest är att uppmuntra kroppen att kunna svara mer avslappnat eller lugnt på många saker som ofta har orsakat överdriven ångest.
Detta kan göras genom att tala under hypnosprocessen, använda andningstekniker och anstränga sig för att sänka blodtrycket.
2. Rökningsvana
De flesta aktiva rökare medger att det inte är lätt att sluta röka. Det är faktiskt inte ett fåtal som inte eller aldrig har lyckats med det. Det finns faktiskt många sätt som kan tas om du menar allvar med att sluta med denna ohälsosamma vana, varav ett är hypnostekniker.
Denna teknik kommer att vara mycket effektiv om den görs intensivt med en terapeut som kan anpassa hypnossessionen till din livsstil. Men kom ihåg, en av de faktorer som kommer att kunna ha störst inflytande är att din motivation eller önskan att sluta röka måste vara riktigt stor.
Hypnos kan göras på två olika sätt. Det första sättet är att hjälpa dig hitta en ersättningsvana som verkligen är hälsosammare än rökning. Sedan kommer terapeuten att uppmuntra dig att göra den nya vanan.
Samtidigt kan det andra sättet göras genom att associera rökaktiviteter med mindre trevliga saker. Till exempel kommer du att bli ombedd att tänka på dålig andedräkt varje gång du slutar röka eller andra obehagliga lukter som orsakas av cigaretter.
3. Övervikt
Denna teknik kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Även om det inte är bevisat medicinskt, anses denna teknik kunna hjälpa dig som är överviktig. Det blir mer effektivt om denna teknik görs tillsammans med att ändra din kost för att bli hälsosammare och träna regelbundet.
När du genomgår denna terapi kommer du att bli helt fokuserad. Naturligtvis kommer detta att bidra till att göra det lättare för dig att lyssna och svara på förslag från terapeuten om de vaneförändringar du behöver göra om du vill gå ner i vikt.
4. Sömnstörningar
Andra hälsotillstånd som också kan övervinnas med denna teknik är sömnstörningar, såsom sömnlöshet, sömngång eller sömngång och andra sömnstörningar.
Om du har sömnlöshet kan denna terapi hjälpa dig att slappna av mer. På så sätt blir det lättare för dig att känna dig sömnig och vilja sova. Under tiden, om du ofta sover när du går, kan denna teknik träna dig att resa dig upp direkt när dina fötter nuddar golvet. Som ett resultat kommer du inte att gå i sömn igen.
5. Irritabel tarm (IBS)
Du kan också övervinna IBS genom att genomgå denna ena terapimetod. IBS är smärta som uppstår i bukområdet och orsakas av problem med tarmarna, och denna teknik kan minska smärta från symtom, såsom förstoppning, diarré eller gasbildning.
Denna teknik kan göras genom att hjälpa dig att slappna av, så det ser ut som att du får hjälp att lugna ner dig. Tydligen är känslan av avslappning och lugn till stor hjälp mot de olika symtom som uppstår.
6. Kronisk sjukdom
Denna terapeutiska metod kan också användas för att behandla kroniska sjukdomar, såsom artrit, cancer, till fibromyalgi. Inte nog med det, hypnos används också för att behandla ryggsmärtor.
Enligt Penn Medicine kommer terapeuten att hjälpa till att förbättra kroppens kontroll av smärta som ofta dyker upp.
Terapeuten kommer också att hjälpa till att hantera en tid då smärtan återkommer. Faktum är att denna teknik tros vara effektiv för att minska smärta under en lång tidsperiod.
4 myter om hypnos
Trots det visar det sig att det fortfarande finns många myter om hypnos som måste rätas ut. Anledningen är att inte alla myter om hypnos är sanna. Här är några myter du måste vara uppmärksam på:
1. "Du kommer inte ihåg vad du gjorde under hypnos"
Detta påstående är inte helt fel. Minnesförlust kan uppstå i vissa fall, men folk kommer vanligtvis ihåg allt som hände medan de var under hypnos. Trots det kan hypnos ha en liten effekt på minnet.
Posthypnotisk amnesi kan få en person att glömma vad som hände före och under hypnos. Men detta tillstånd är vanligtvis sällsynt och när det inträffar är effekterna bara tillfälliga.
2. "Hypnos kan hjälpa en person att komma ihåg händelser i detalj"
Hypnos kan användas för att öka skärpan i minnet eller för att gräva fram en persons tidigare händelser, men den faktiska effekten är inte så stor som folk tror.
Flera studier har avslöjat att hypnos inte helt kan få människor att komma ihåg saker i detalj och exakt, även hypnos kan få någon att misstolka deras minnen.
3. "Du kan bli hypnotiserad även om du inte vill"
Detta kan du ofta se på TV, vissa tittare är slumpmässigt utvalda för att bli hypnotiserade och nästan 100% av dessa människor är då i ett hypnotiskt tillstånd. Egentligen kräver hypnos "tillstånd" och vilja från personen som ska hypnotiseras.
För att kunna bli hypnotiserad måste man verkligen öppna sig och vara villig att bli hypnotiserad. Denna situation kan göra att förslag från psykologer eller psykiatriker lättare accepteras av patienter.
4. "Personen som hypnotiserade dig har fullständig kontroll över dig"
Även om vissa människor upplever känslor där de handlar mot sin vilja, kan personen som hypnotiserar dig inte riktigt säga till dig att göra något mot din vilja.
