Hål eller karies är ett tillstånd där emaljen är skadad, aka det hårda yttre lagret av tänderna. Störningar i munhålan kan vara ett problem hos barn, ungdomar och vuxna eftersom det orsakar outhärdlig tandsmärta. Så, finns det åtgärder för att behandla hålrum så att tillståndet inte förvärras? Kolla in följande recensioner.
Orsaker och riskfaktorer för håligheter
Hålrum uppstår när ett lager av bakterier fästa vid tänderna, kallat plack, fortsätter att byggas upp. När du äter eller dricker något som innehåller socker kommer bakterierna i placket att producera syror som angriper tandemaljen.
Uppbyggnaden av plack kommer att hålla dessa syror i kontakt med dina tänder. Om du inte håller dina tänder rena då och då kommer emaljskiktet på tänderna att gå sönder, vilket resulterar i hål i tänderna.
Hålrum är vanligare hos barn, men tandförändringar som uppstår med åldrande hos vuxna kan också orsaka hål. Dessutom finns det flera riskfaktorer som kan orsaka karies enligt nedan.
- Brist på intag av mineralnäringsämnen i kosten, såsom brist på kalcium, magnesium och fosfor.
- Brist på intag av fettlösliga vitaminer som vitamin A, D, E och K.
- Äter för mycket mat rik på fytinsyra som stör upptaget av järn och zink.
- Att äta för mycket mat eller dryck som innehåller socker kan öka tillväxten av tandplack.
Behandling av håligheter så att det inte blir värre
Du kan också göra några av följande sätt att behandla håligheter för att förebygga och upprätthålla tandhygien för att undvika störningar i munhålan.
1. Öka konsumtionen av D-vitamin
En av de viktiga fördelarna med D-vitamin är att det bygger starka tänder och ben, så detta kan hjälpa dig att hantera hål. D-vitamin kan också hjälpa till att förebygga gingivit på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
D-vitamin kommer att reglera upptaget av kalcium i kroppen som det huvudsakliga näringsämnet som utgör ben och tänder. När kroppen har brist på D-vitamin kommer din kropp inte att kunna ta upp kalcium från maten tillräckligt. Om detta fortsätter kan du utveckla tandköttssjukdomar och försvagade tänder.
Dessutom är D-vitamin också ansvarig för att skapa cementvävnad som tjänar till att binda tänder till ben i munnen. Gener som kontrollerar tandköttssjukdomar (parodontit) regleras också av vitamin D-kontrollerade receptorer.
För att få tillräckligt med D-vitamin kan du få det genom morgonsolljus, fet fisk (lax, tonfisk, sardiner), fiskolja, äggulor, nötlever, svamp och D-vitamintillskott.
2. Öka intaget av vitamin K1 och K2
Vitamin K är indelat i tre typer, varav en är vitamin K1 och vitamin K2, som spelar en viktig roll vid behandling av hålrum. Vitamin K1 som utgör cirka 75-90% av vitamin K-intaget är användbart för att bilda ben och tänder. Brist på vitamin K kan göra dig benägen att blöda tandkött.
En studie om Journal of Endodontics nämner att vitamin K2 kan hjälpa arbetet med osteokalcin, som är ett speciellt protein som har förmågan att distribuera kalcium och fosfor till tänder och ben. Som ett resultat kan osteokalcin underhålla och läka tandkaries genom att återställa förlorade tandmineraler.
Källor till vitamin K1-intag i mat kan du få genom spenat, broccoli, rädisablad, grönkål, senapsgrönsaker och persilja. Under tiden kan du få vitamin K2 naturligt genom animaliska och fermenterade produkter, såsom nötkött, ägg, smör och ost.
3. Undvik mat som orsakar håligheter
Förutom dålig tandhygien, som att du sällan borstar tänderna med tandkräm, kan intaget av mat du normalt konsumerar öka risken för hål i kroppen. Några av de typer av mat som du behöver undvika är följande.
- Socker och kolhydrater. Båda dessa näringsintag om överdrivna kan göra förändringar i blodsockret som resulterar i att flödet av mineraler till tänderna stänger.
- fytinsyra. Föreningar som är mineralblockerare och enzymhämmare som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Fytinsyra finns i frön och nötter.
- Raffinerad vegetabilisk olja. Vid upphettning blir de fria radikalerna som skapas av värme mycket giftiga. Raffinerade vegetabiliska oljor som är farliga vid upphettning är majsolja, bomullsfröolja och sojabönolja.
- Snabbmat. Glycerin som finns i snabbmat kan hämma kalcium i att mineralisera dina tänder.
4. Drick alkaliskt vatten (alkaliskt pH-dricksvatten)
Många små barn utvecklar karies i tidig ålder. Vid tillväxt och utveckling dricker de mest med vatten som innehåller syra. Även lite, dricksvatten med surt pH kan göra att en person lider av tandlossning i en alarmerande takt.
Som lösning kan du välja att dricka alkaliskt vatten eller alkaliskt dricksvatten med pH 8 eller mer. Genom att dricka alkaliskt pH-dricksvatten kan du neutralisera syran i munnen som utlöser håligheter.
Detta dricksvatten stöder också tillväxten av starkare tänder och ben. En studie säger att alkaliskt intag kan orsaka benresorptionseffekter, nämligen processen där gamla benceller bryts ner och ersätts med nya. Detta kommer säkerligen att förbättra bentätheten och styrkan, inklusive för behandling av håligheter.
5. Prova terapi oljedragande
Ayurvedisk medicin som kommer från Indien har gjort terapi oljedragande århundraden. Oljedragande är en avgiftningsprocedur genom att gurgla med en sked olja i 20 minuter. Denna terapi använder vanligtvis kokosolja, solrosfröolja eller sesamfröolja.
En studie i tidskriften Komplementära terapier inom medicin visa terapi oljedragande har nästan samma effekt som munvatten klorhexidin för att minska plack som orsakar håligheter. Dessutom kan denna enkla detoxprocedur också hjälpa till att bota tandproblem, huvudvärk och diabetes.
Du kan också hjälpa till att förebygga karies genom att flitigt borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm. Rengör även området mellan tänderna med tandtråd ( tandtråd) och skölj med munvatten. Besök sedan tandläkaren var sjätte månad för rengöring och kontroller för att undvika problem med mun och tänder.
