Du kan vanligtvis känna din puls på handleden eller i nedre nacken. Om den ses i filmer kontrolleras vanligtvis denna puls för att se om skådespelaren i filmen fortfarande lever eller är död. Du måste ha sett den här scenen många gånger. Men vad mäter vi egentligen pulsen för? Vet du vad den normala pulsen är?
Varför känner du din puls?
Puls beskriver din puls, antalet gånger hjärtat slår per minut. Pulsen kan också visa din hjärtrytm och styrkan i ditt hjärtslag. Att övervaka din puls i vila, under träning eller direkt efter träning kan indikera din konditionsnivå.
Att kontrollera din puls kan till och med hjälpa dig att lokalisera eventuella hälsoproblem du har. Till exempel kan en snabbare puls orsakas av anemi, feber, vissa typer av hjärtsjukdomar eller att ta vissa mediciner, såsom avsvällande medel.
Samtidigt kan en långsammare puls indikera sjukdom eller mediciner relaterade till hjärtsjukdomar, såsom betablockerare. I en nödsituation kan pulsen också hjälpa till att visa om hjärtat pumpar tillräckligt med blod.
Vad är den normala pulsen?
Pulsen kan variera mellan individer. Antalet kan vara lägre när du är i vila och kan öka när du tränar. Detta beror på att kroppen under träning behöver mer blod som transporterar syre för att strömma till alla celler i kroppen.
Följande är en normal puls per minut:
- Spädbarn upp till 1 års ålder: 100-160 gånger per minut.
- Barn i åldern 1-10 år: 70-120 gånger per minut.
- Barn i åldern 11-17 år: 60-100 gånger per minut.
- Vuxna: 60-100 gånger per minut.
- Idrottare i bra form: 40-60 gånger per minut.
I allmänhet indikerar en puls som är i det lägsta intervallet (60 slag per minut till exempel hos vuxna) i vila att ditt hjärta arbetar effektivt och pumpar blod och din kropp är piggare.
Aktiva personer har en bättre hjärtmuskel så hjärtat behöver inte arbeta lika hårt för att upprätthålla kroppsfunktioner. Så det är inte förvånande att vältränade idrottare har en puls på cirka 40 slag per minut.
Några saker som kan påverka din puls per minut är:
- Fysisk aktivitet , efter att du gjort ansträngande fysisk aktivitet är pulsen vanligtvis snabbare
- Träningsnivå , ju piggare du vanligtvis är desto långsammare är pulsen (i botten av det normala intervallet)
- Lufttemperatur , pulsen är snabbare när lufttemperaturen är högre (men vanligtvis är ökningen inte mer än 5-10 slag per minut)
- Kroppsställning (stående eller liggande), ibland när du står upp kommer pulsen att stiga något under de första 15-20 sekunderna, sedan återgår den till det normala
- Känsla , som stress, ångest, väldigt ledsen eller väldigt glad kan öka din puls
- Kroppsstorlek , personer som är mycket feta, har vanligtvis en högre puls (men vanligtvis inte mer än 100 slag per minut)
- Läkemedel
Hur mäter man puls?
Du kan mäta din puls på flera punkter i kroppen, till exempel:
- Handled
- Inre armbåge
- Nedre halssidan
Men oftast är det lättast för dig att hitta handleden. Så här mäter du pulsen vid handleden:
- Placera pek- och långfingret på den inre handleden där artärerna passerar. Tryck hårt på dina artärer tills du känner en puls. (På den inre armbågen eller nacken, placera även dina två fingrar och tryck tills du hittar en puls).
- Räkna din puls i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, multiplicera sedan med 4 för att få pulsen per minut).
- Kom ihåg att fokusera på din puls medan du räknar. Glöm inte att räkna eller känna att pulsen tappas.
- Du kan göra det igen om du inte är säker på din räkning.
