Föräldraskap

6 val av frukter för spädbarn som är bra för daglig konsumtion

Bebisar är fortfarande i inlärningsstadiet tills de senare kan äta smidigt. Men problemet är att inte vilken mat som helst kan ges till ditt barn. Anledningen är att de fortfarande är svåra att svälja och smälta mat som är svår. Tja, frukt kan vara ett svar som ett barns dagliga näringsintag. Så, vad är några bra fruktval att ge till bebisar?

Varför är frukt bra för bebisar?

Exklusiv amning är den bästa näringskällan för spädbarn tills de når sex månaders ålder. Men efter sex månader bör du långsamt börja introducera fast föda eller kompletterande föda (MPASI).

Speciellt när barnet har visat tecken på att vara redo att äta fast föda, vilket betyder att han är redo att börja lära sig äta.

För att stödja deras tillväxt och utveckling från en tidig ålder samt för att tillgodose spädbarns näringsbehov måste maten som ges till spädbarn bestå av en mängd olika näringsämnen.

Förutom proteinintag för spädbarn, kolhydrater för spädbarn och fett för spädbarn, är andra näringsämnen som inte är mindre viktiga för spädbarn fibrer, mineraler och vitaminer för spädbarn.

Du kan hjälpa till att möta barnets vitamin-, mineral- och fiberbehov samtidigt genom att ge honom olika typer av frukt.

Japp! Ren frukt är lätt att servera, rik på näringsämnen, har också en utsökt smak.

Intressant nog kan frukternas mjuka och ömma konsistens hjälpa barn att lära sig att äta, ta tag i sin egen mat och lära sig att tugga.

Faktum är att, från Better Health Channel-sidan, kan konsumtion av frukt bidra till att minska risken för att utveckla olika sjukdomar.

Det beror på att de vitaminer och mineraler som finns i frukten hjälper till att stärka immunförsvaret eller kroppens immunförsvar.

Inte bara det, det höga fiberinnehållet i frukter lanserar också matsmältningssystemet för att förhindra förstoppning hos spädbarn.

Brett utbud av frukt för spädbarn

Att se de goda fördelarna för spädbarn, naturligtvis att ge frukt som en av barnens dagliga mat är det rätta och bra valet.

Tja, för att hjälpa dig att välja frukt till din bebis och samtidigt få honom att inte bli uttråkad, här är några bra frukter som kan vara ett alternativ:

1. Äpple

Äpplen innehåller många näringsämnen som kalium, fosfor, kalcium, magnesium, vitamin A, och vitamin C och andra mineraler som är mycket bra för barns tillväxt.

Äpplen är inte bara lättsmälta, utan orsakar inte heller allergier för din lilla. Du kan ge äpplen till ditt barn under den sjätte månaden när de börjar lära sig att äta kompletterande mat (MPASI).

Enligt den indonesiska livsmedelssammansättningsdata från det indonesiska hälsoministeriet finns det i 100 gram (gr) äpplen 58 kalorier (cal) energi, 14,9 gram kolhydrater, 0,3 gram protein och 0,4 gram fett.

Det finns också 2,6 gram fibrer, 6 milligram (mg) kalcium, 0,3 mg järn, 130 mg kalium och 5 mg C-vitamin i äpplen.

Tips för att bearbeta äpplen:

  1. Förbered ett äpple som har skalats.
  2. Skär äpplena i små bitar och lägg i en värmetålig behållare.
  3. Ångkoka äppelskivorna i pannan i ca 3 minuter.
  4. När de har ångats, mosa äpplena med en gaffel eller mixer.
  5. Du kan också lägga till kanel för extra smak.

2. Banan

Du kan faktiskt introducera fördelarna med bananer från och med din lillas ålder fyra månader. Men idealiskt är den rekommenderade åldern för att börja med fast föda sex månader.

Bananer är en bra frukt för spädbarn och används ofta som komplement till bröstmjölken. Anledningen är att denna frukt har en mjuk och smidig konsistens, så det gör det inte svårt för din lilla att mosa eller smälta den.

Dessutom är bananer lätta att få tag på till ett relativt billigt pris. Du kan välja Ambon-bananer, gyllene bananer eller mjölkbananer.

Det viktigaste är att välja bananer som är mogna om du ska ge dem till bebisar.

Tips för att bearbeta banangröt:

  1. Skala och skär bananerna i små bitar.
  2. Tillsätt bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
  3. Mosa sedan med en gaffel, eller puré i en mixer.
  4. Banangröt är klar att serveras.
  5. Du kan ge den direkt till din lilla genom att skrapa den med en sked.

3. Avokado

En annan frukt som är god och rekommenderad för bebisar är avokado. Avokado är en stor källa till omättade fetter och vitamin E.

Dessutom har avokado en mjuk konsistens och har en utsökt smak så den passar att användas som komplement till bröstmjölken.

I 100 gram avokado finns det 85 kalorier energi, 7,7 gram kolhydrater, 0,9 gram protein och 6,5 gram fett. När det gäller vitaminer och mineraler består den av 10 mg kalcium, 0,9 mg järn, 278 mg kalium och 13 mg C-vitamin.

Tips för att bearbeta avokado:

  1. Förbered en halv mogen avokado.
  2. Skala skalet och ta fruktköttet.
  3. Mosa köttet med en gaffel eller mixer.
  4. Du kan också lägga till bananer, mjölk eller annan frukt för att ge den lite smak.

4. Kiwi

Kiwi är rik på fibrer och vitamin A och C. Men dess sura natur kan ibland orsaka blöjutslag eller munutslag hos spädbarn.

Var därför noga med att se efter eventuella tecken på allergier när du ger det till ditt barn för första gången.

Näringsinnehållet som kan hittas i kiwi innehåller 42,1 kalorier energi, 10,1 gram kolhydrater, 2,1 gram fiber, 215 mg kalium, 23,5 mg kalcium och 64 mg C-vitamin.

Tips för att bearbeta kiwi:

  1. Skala kiwi och skär i små bitar.
  2. Puréa bitarna med en gaffel, mixer eller matberedare.
  3. Kiwi fruktkött är redo att serveras.

5. Papaya

Fördelarna med papaya förutom att vara söt och god är också rik på folat, fibrer och vitamin A, C och E. Innehållet av fibrer och enzymet papin som finns i papaya är mycket bra och bra för bebisens matsmältning.

Det är därför många människor använder papaya som ett naturligt botemedel för att behandla förstoppningsproblem.

Varje gång du ger 100 gram papaya får ditt barn 46 kalorier energiintag, 12,2 gram kolhydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fett och 1,6 gram fiber.

Dessutom innehåller vitamin- och mineralinnehållet i papaya 23 mg kalcium, 1,7 mg järn, 221 mg kalium och 78 mg C-vitamin.

Tips för att bearbeta papaya:

  1. Förbered mogna papaya som är gula och mörkorange till färgen, och se till att de är fria från fläckar.
  2. Tvätta papayan med en blandning av vatten och vinäger för att ta bort bakterier.
  3. Skölj under vatten och torka.
  4. Skala skinnet och dela papayan på mitten, glöm inte att ta bort fröna.
  5. Tvätta papayan igen för att ta bort de återstående fröna.
  6. Skär papayan i små bitar och puré den.
  7. Papayagröt är redo att serveras.

6. Guava

En av fördelarna med guava inkluderar massor av vitamin C. Det är därför man ofta litar på guava för att stärka immunförsvaret.

Kostfibrerna i denna frukt kan också hjälpa till att förbättra barnets matsmältningssystem. Precis som olika typer av frukt för andra innehåller örtfrön också många näringsämnen.

I 100 gram guava finns det 49 kalorier energi, 12,2 gram kolhydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fett, upp till 2,4 gram fiber. Inte nog med det, guava är också rik på 14 mg kalcium, 1,1 mg järn, 52,8 mg kalium och 87 mg C-vitamin.

Tips för bearbetning av guava:

  1. Skär guavan i två delar.
  2. Ta bort fröna med en sked.
  3. Skär guavan i små bitar och ånga i några minuter.
  4. Puré i en mixer.
  5. Tillsätt vatten för att få önskad konsistens.

Hur man gör fruktpreparat för spädbarn

Att erbjuda frukt till bebisar är faktiskt detsamma som att introducera andra nya livsmedel. Ibland kommer din lille att gilla det direkt, så du behöver inte övertala honom att smaka på frukten.

Under tiden, vid andra tillfällen, finns det vissa typer av frukt som barnet kanske inte gillar för att göra det motvilligt att försöka igen.

När barnet är svårt att äta och vägrar frukten du serverar, bör du inte ge upp omedelbart. Detta syftar till att förhindra uppkomsten av näringsproblem hos spädbarn.

Istället för att sluta erbjuda frukten kan du ändå försöka ge den några gånger till för att se till att din lilla verkligen inte gillar den.

Baserat på Barnens kostguide publicerad av Medicinska fakulteten, University of Indonesia, räcker det inte med att introducera ny mat till spädbarn bara 1-2 gånger.

Vanligtvis tar det cirka 10-15 gånger att dra slutsatsen att barnet inte vill eller inte gillar att äta dessa livsmedel, inklusive frukt.

För att bebisen ska bli mer entusiastisk i att prova olika typer av frukt kan du vara kreativ för att göra olika frukträtter.

Här är några sätt att presentera frukt på ett mer attraktivt och bra sätt för spädbarn:

  • Ge spannmål med ytterligare fruktskivor.
  • Ge pannkakor blandade med frukt.
  • Ge fruktsallad med tillsatt yoghurt.

För spädbarn som är yngre än 12 månader eller 1 år är det inte tillåtet att ge fruktjuice till spädbarn.

Bebisar kan bara dricka juice när de är mer än 12 månader gamla. Men för fruktbitar kan du bara servera en frukt eller blanda flera sorters frukter som just provats med din lilla favorit.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found