Att fastna i ånger från det förflutna och bli för upphängd av "tänk om...", kan scenarier dyka upp. Sådana tankar kan verka normala, men gör inga misstag, om du gör det ofta kan det vara ett tecken övertänkande. Denna inställning kan faktiskt öka risken för psykisk ohälsa. Kom igen, lär dig mer om denna attityd i följande recension.
Vad är det övertänkande och de bakomliggande orsakerna?
övertänkande är en term som ofta används för människor som tänker för mycket. Men blanda inte ihop det med tänkare, människor som beter sig så här tänker ofta på triviala saker överdrivet.
Många tror felaktigt att denna inställning tolkas som att man är försiktig innan man fattar ett beslut. Faktum är att alltför ofta övertänkande också kan ha en dålig inverkan på din hälsa.
Anledning övertänkande inte känt med säkerhet. Denna övertänkande attityd visar sig dock vanligtvis av personer som lider av psykiska sjukdomar, som ångestsyndrom eller depression.
Ångestsyndrom i sig är ett tillstånd som gör att en person känner sig ständigt orolig och överdrivet rädd för att hantera olika vardagliga situationer. Samtidigt är depression en humörstörning som gör att en person känner sig ledsen och tappar intresset.
Tecken på att du är en person som övertänkande
Människor som tänker för mycket inser i allmänhet inte att de har denna attityd. För att inse det måste de därför inse vad som är tecknen på attityd övertänkande. Mer detaljer, låt oss diskutera en efter en.
1. När du står inför ett problem, fokusera inte på att hitta en lösning
Problemet kommer att lösas om du kan hitta en väg ut för att lätta på bördan. Tyvärr, hos människor som tänker mycket fokuserar de inte på att hitta sätt att lösa problemet.
Istället fokuserar de på själva problemet och tillåter saker som inte borde vara nödvändiga.
2. Funderar ofta på samma sak om och om igen
Upprepad tänkande eller att tänka på samma sak om och om igen är ett av tecknen på övertänkande.
Dessa återkommande tankar är mer sannolikt problem, misstag eller brister som du har. Som ett resultat kan du komma på att du föreställer dig att något dåligt händer gång på gång.
3. Ångest gör det svårt för dig att sova gott
Att tänka på samma sak om och om igen kan orsaka ångest och hålla din hjärna aktiv. Så när du går och lägger dig kan ditt sinne inte lugna ner sig och gör det så småningom svårt för dig att blunda.
4. Du har ofta problem med att fatta beslut
Att skynda sig att fatta beslut bör undvikas för att inte göra ett felaktigt drag. Det betyder dock inte att du måste agera övertänkande.
Anledningen är att människor som oftast tycker att detta är för fokuserat på att analysera problemet. Som ett resultat blir det svårare att fatta beslut, dessutom ett slöseri med tid.
5. Skyll ofta dig själv när du fattar fel beslut
Ytterligare ett tecken som visar att du är en person övertänker, det är väldigt svårt gå vidare av de beslut du fattar. Särskilt om de beslut som fattas inte är rätt eller fel steg.
Istället för att gå vidare och lära av dessa misstag är du istället upptagen med att fundera över de olika möjligheter som kan hända om du inte har fel i att fatta beslut. Vanligtvis tenderar människor med denna attityd att hela tiden skylla sig själva.
Påverkan övertänkande på kroppens hälsa
Försiktighet är nödvändig, men om det är det övertänkande, du måste kunna bromsa dig själv för att kontrollera dig själv från denna vana. Anledningen är att detta kan ha en dålig inverkan på din hälsa.
Följande är olika hälsoproblem som kan uppstå om du tänker för mycket:
Påfrestning
En av de dåliga effekterna av övertänkande är stress. Det beror på att hjärnan blir upptagen med att tänka på saker som inte behöver vara överdrivet, så att det psykiska trycket blir större.
Som ett resultat kommer det centrala nervsystemet i kroppen att skicka signaler till binjurarna och frigöra stora mängder stresshormoner. Fysiska symptom på stress som du kan känna inkluderar huvudvärk, illamående, nedsatt koncentrationsförmåga, ökad hjärtfrekvens och snabb andning.
Psykiska störningar eller förvärrade symtom
Om du upplever stress och fortsätter övertänkande, kommer risken för psykisk ohälsa, såsom ångestsyndrom, depression och panikattacker att vara högre.
Hos personer som redan har psykisk ohälsa kan övertänka saker som egentligen inte är nödvändiga göra symtomen värre. Detta kan försvåra behandlingen och minska patientens livskvalitet.
Öka risken för olika andra sjukdomar
Rapportering från Cleveland Clinic-webbplatsen kan risken för hjärtsjukdomar öka på grund av långvarig stress, varav en kan utlösas av attityd övertänkande.
Dessutom kan stress också utlösa tvångsmässigt beteende för att lindra stress. Detta kan leda till alkoholism eller droganvändning.
Istället för att lindra stress och återställa kroppen till ett avslappnat tillstånd, tenderar dessa tvångsbeteenden att försätta kroppen i ett tillstånd av stress och orsaka fler hälsoproblem.
Hur ska man då övervinna? övertänkande?
För att övervinna övertänkande är det första steget att ta reda på vad som utlöser det. För vissa människor kan ha en tendens att vara det övertänkande på vissa problem. Genom att känna till triggers blir du mer alert på att kontrollera dig själv.
Försök att släppa tankarna som gör dig orolig. Nyckeln är att fortsätta observera och utvärdera problemet, men också tänka på lösningar för att hantera problemet. Fixera dig inte bara på problemet.
Då ska du inte ångra dig när du fattar fel beslut. Lär dig dock av dessa misstag för att inte upprepa dem i framtiden.
