Baksmälla eller obehag efter att ha druckit alkohol kan störa aktiviteter. Baksmälla får dig att må illa eftersom alkohol är gift. Det är viktigt att veta hur man hanterar rätt baksmälla, så att detta tillstånd inte drar ut på tiden och stör hälsan.
Orsaker till baksmälla efter intag av alkoholhaltiga drycker
Experter vet fortfarande inte säkert vad som orsakar baksmälla. Vissa hävdar att alkohol stör kroppens biologiska rytmer; andra hävdar att alkohol "sjuka" är den främsta boven.
Forskning visar att alkoholdestillat kan få dig att känna dig illamående. Ju sötare smaken på din alkoholhaltiga dryck är, desto högre är resthalten. Speciellt spritmalt och rött vin innehåller mycket giftiga rester.
En huvudvärk när du vaknar på morgonen efter en halvliter öl i natt kan bero på uttorkning och hur din kropp anpassar sig till sänkningen av alkoholhalten i blodet efter att du slutat dricka.
Många rekommenderar ett snabbt sätt att bli av med baksmälla genom att dricka lättare alkohol. Att öka alkoholhalten under en baksmälla är faktiskt detsamma som att fördröja dess effekter. Genom att öka alkoholhalten ger du inte din kropp en chans att läka av sig själv. Baksmälla kommer fortfarande att inträffa, ännu värre, nästa dag.
Hur man hanterar baksmälla efter att ha druckit alkohol
Faktum är att för baksmälla symtom att helt försvinna, kommer det att ta minst 8-24 timmar för dig att återhämta sig.
Under tiden kan du prova några av de enkla tipsen nedan för att lindra huvudvärk, yrsel, illamående och andra besvär från baksmälla:
1. Drick vatten för att ersätta kroppsvätskor
Alkohol är en urindrivande vätska som gör att du förlorar mycket kroppsvätskor, aka uttorkning.
För att undvika en kraftig baksmälla nästa morgon, drick ett glas vatten mellan dina alkoholhaltiga drycker. Ju lättare baksmälla är, desto lättare blir baksmällaeffekten. Intag av andra vätskor än alkohol kommer att bromsa kroppens arbete med att absorbera alkohol och minska koncentrationen av alkohol i blodet.
Symtom på baksmälla är oftast resultatet av uttorkning, så att byta vätska är ett bra alternativ för att lindra dina symtom. Drick mycket vatten, 2-3 liter under dagen.
Kokosvatten är ett bra flytande alternativ för att hantera baksmälla. Kokosvatten är rikt på elektrolyter för att återställa vätskebalansen i kroppen. Gröna grönsaksjuicer är också bra för dig eftersom de innehåller mycket mineraler och elektrolyter.
2. Undvik skräpmat
Fet och fettrik mat kan inte hjälpa till att lindra baksmällasymtom, även om det finns många myter i omlopp som säger det. Skräpmat kommer bara att tvinga ditt hjärta att arbeta ännu hårdare, och det är verkligen inte bra för din kropp.
Välj en kaloririk frukost, hög i protein och fett, men ändå lättsmält, som stekt ägg, avokado, spenat, rostat bröd eller en skål flingor. Elektrolyter som finns i mat kan hjälpa till att återställa vätskebalansen i kroppen och möta det kaloriintag som din kropp behöver.
Eller välj en skål med sallad. Grönsaker som broccoli, blomkål, grönkål, collard, brysselkål och morötter innehåller enzymer som stöder leveravgiftning.
3. Drick citronvatten
Tillsätt en nypa salt och lite citronsaft i vattnet som ett alkaliskt medel för att återställa vätskor i kroppen. Dessutom är en blandning av citronvatten och äppelcidervinäger (1 msk äppelcidervinäger och tsk gurkmeja) också bra för att underlätta avgiftningsprocessen av alkohol i levern.
4. Tugga ingefära
Ingefära har använts i generationer som en alternativ örtmedicin som är rik på antiseptiska och antibakteriella egenskaper.
Denna krydda innehåller ett antal aktiva ingredienser som Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonsyra, shogaol, kolhydrater, palmetinsyra, oljesyra, linolsyra, kaprylsyra, kaprocsyra, laurinsyra, myristinsyra, pentadekansyra stearinsyra, linilensyra, lecitin, gingerglykolipider (A, B, C) som är användbara som motgift mot magsmärtor, illamående, kräkningar och diarré.
National Institute of Health, USA, avslöjade att preliminär forskning visar att en kombination av ingefära, vit mandarin och farinsocker innan du dricker alkohol kan minska risken för illamående och kräkningar nästa morgon.
5. Träning som ett sätt att hantera baksmälla
Träning stimulerar ditt lymfsystem att spola ut gifter i kroppen och förbättra blodcirkulationen. Denna aktivitet frigör också endorfiner, hormoner bra humör som kan hjälpa dig att hantera baksmälla efter att ha druckit bättre. Gör yoga eller simma för att lindra dina baksmällasymtom.
6. Få tillräckligt med sömn
Det obehag du upplever under en baksmälla beror inte på sömnbrist. Brist på sömn kommer faktiskt att förvärra symtomen. För att återställa energin som går förlorad på grund av baksmälla, försök att kompensera det med en tupplur.
7. Undvik kaffe
Många som upplever baksmälla och väljer kaffe för att hålla dem vakna under aktiviteter under hela dagen. Att ackumulera restalkohol i kroppen med koffeinintag från kaffe kommer faktiskt att göra din huvudvärk värre.
Koffein drar ihop blodkärlen, men främjar snabbare blodflöde. Kombinationen av dessa två saker kommer att göra dina baksmälla symtom värre. Om du är en stor kaffedrickare, försök att dricka ett glas vatten efter ditt första kaffe på morgonen.
8. Ta droger
Att ta smärtstillande medel, som acetylsalicylsyra eller ibuprofen, eller medicin mot halsbränna kan vara ett sätt att hantera baksmälla. En sak du inte bör ta under baksmälla: mediciner som innehåller paracetamol och tylenol. Båda dessa läkemedel kan orsaka allvarliga leverproblem när de blandas med alkohol.
Vi rekommenderar att du väljer ett vitamin B-komplextillskott för att hjälpa dig lindra baksmällasymtom. B-vitaminer är ansvariga för ett antal metaboliska processer i kroppen, varav en är leveravgiftning.
