Fördelarna med papaya förbises ofta av gravida kvinnor. Anledningen, många antaganden säger att denna frukt kan skada fostret. Är det sant att det är farligt att äta papaya när man är gravid? Ta reda på svaret här.
Olika fördelar med papayafrukt för gravida kvinnor
Frukt är en viktig näringskälla för gravida kvinnor. Detta beror på att frukter är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och folat, inklusive papaya.
Här är några av fördelarna med att äta papaya för gravida kvinnor som är viktiga för dig att känna till.
1. Upprätthåll matsmältningshälsa
Att äta mogen papaya är effektivt för att upprätthålla maghälsa, särskilt för gravida kvinnor.
Baserat på forskning publicerad i Neuro Endocrinology Letters, kan papaya förebygga olika matsmältningsproblem som förstoppning, uppblåsthet och sår.
Dessutom innehåller papaya också mycket fibrer som kroppen behöver för att hjälpa till att smälta maten ordentligt.
2. Förhindra morgonillamående
Dessutom är fördelarna med att äta papayafrukt under graviditeten att hjälpa till att förebygga morgonillamående eller illamående och kräkningar som ofta upplevs av gravida kvinnor.
Detta beror på kaliumhalten i frukten.
Morgonillamående vanligtvis mycket störande för moderns aktiviteter, särskilt under graviditetens första trimester. Att äta mogen papaya har visat sig övervinna detta.
3. Behåll immunförsvaret
Vitaminer och antioxidanter är innehållet i papayafrukt som är mycket viktigt för kroppen.
Enligt The British Journal of Nutrition är karotenoidantioxidanter i papaya högre än andra frukter.
Karotenoider är effektiva för att stärka immunförsvaret samtidigt som de förebygger sjukdomar orsakade av virusinfektioner och fria radikaler.
4. Öka hemoglobinnivåerna
Nästa fördel med att äta papaya för gravida kvinnor är att det hjälper till att öka hemoglobinet i blodet.
Hemoglobin spelar en mycket viktig roll för att hjälpa spridningen av näringsämnen i hela kroppen. Om antalet är lågt kan gravida kvinnor utveckla anemi.
Källa: Dr Fitness
5. Förhindra uttorkning
Papaya är en frukt som innehåller mycket vatten. Att äta papaya kan hjälpa till att möta vätskor för gravida kvinnor så att de kan förhindra uttorkning.
Under graviditeten behöver mammor mer vattenintag än vanligt. Förutom mamman behövs även vatten av fostret i livmodern för tillväxt och utveckling.
6. Hjälp till att leverera energi
Fördelarna med papayafrukt under graviditeten är som en energikälla. Energi erhålls från sockret och kalorierna som finns i frukten.
Tillräcklig energi är en viktig faktor för att förhindra trötthet hos gravida kvinnor.
7. Minska risken för graviditetskomplikationer
Graviditetskomplikationer är verkligen en skrämmande sak för gravida kvinnor. Detta kan förhindras genom att äta mogen papaya.
Ursprungligen innehåller papaya antioxidanter som hjälper till att förhindra detta.
Flera typer av komplikationer som ofta uppstår under graviditeten är havandeskapsförgiftning (högt blodtryck under graviditeten), graviditetsdiabetes (högt blodsocker under graviditeten), missfall och för tidig födsel.
Undvik att konsumera omogen papaya för gravida kvinnor
Om det finns en fråga, kan gravida kvinnor äta papaya? Svaret beror på graden av mognad av papaya.
Som alla frukter tar papaya tid att mogna helt och är lämplig för konsumtion.
Mogen papaya är gulaktig orange till färgen, medan ung papaya har elfenbensvitt kött med mörkgrönt skal.
Mogen papaya är en källa till kolin, betakaroten, folat, fibrer, kalium och olika vitaminer som behövs av gravida kvinnor.
Dessa olika ingredienser finns inte i omogen papaya.
Mest innehåll i ung papaya är sav och enzymet papain som kan bryta ner protein till peptider och aminosyror.
Förbudet att äta papaya under graviditeten gäller inte mogen frukt. Omogen papaya för gravida kvinnor måste dock undvikas.
Detta beror på att saften från omogen papaya kan orsaka följande effekter.
- Stimulerar muskelsammandragningar i livmoderväggen vilket resulterar i tidig förlossning.
- Utlöser en farlig allergisk reaktion hos gravida kvinnor.
- Din kropp kan missta enzymet papain för prostaglandinhormonet som stimulerar förlossningen.
- Papayasaft kan försvaga det skyddande membranet som täcker fostret.
En annan studie i The British Journal of Nutrition visade att enzymet papain i stora mängder påstås kunna orsaka förgiftning hos fostret och spädbarnsdefekter vid födseln.
Denna forskning har dock bara gjorts på djur och behöver fortfarande studeras vidare.
Du kan äta papaya medan du är gravid så länge papayan är riktigt mogen och inte längre innehåller mycket sav.
Var dock försiktig när du konsumerar papaya om du tidigare har haft missfall eller för tidig förlossning. Överdriv inte heller.
Om du är orolig för vissa livsmedel under graviditeten, tveka inte att fråga din läkare.
Rådgör också med de hälsoproblem du upplever efter att ha ätit frukt och annan mat.
