De känslor du känner påverkar i hög grad dina nästa handlingar. Om du känner dig lycklig aka positiva känslor, kommer naturligtvis alla dina aktiviteter att bli lättare. Det motsatta är sant om du är arg, frenetisk och ledsen. Dessa negativa känslor kommer att göra din dag värre och i slutändan slö. Egentligen, hur kontrollerar du dina känslor när du är frenetisk?
Hur man kontrollerar känslor när sinnet är förvirrat
Det är naturligt att dina känslor plötsligt tänds efter att ha hört dåliga nyheter. Känslor kommer ofta oönskade och vid oväntade tillfällen. Om du har detta krävs att du förblir lugn samtidigt som du blir av med dessa negativa tankar.
Tja, det finns flera sätt att kontrollera känslor som du kan göra, inklusive:
1. Kasta bort dåliga tankar
När du står inför ett komplicerat problem kommer din hjärna att tendera att fokusera mer på att tänka på den bästa lösningen. Även om utan att inse det, ibland är det inte problemet som driver den negativa reaktionen. Det är bara dåliga tankar och antaganden man skapar själv.
Därför kan ett sätt att kontrollera känslor göras genom att sluta tänka på de dåliga möjligheterna som fortsätter att förfölja dig. Det låter klyschigt, men att undvika att bli för involverad i problemet kan faktiskt lätta på din börda lite i taget.
Om du är i en folkmassa eller mitt i ett kontorsmöte, be om lite tid för att svalka dig på en lugn och bekväm plats. Givetvis om förutsättningarna tillåter. Att få lite frisk luft kan åtminstone hjälpa till att lyfta sinnet i en positiv riktning.
2. Undvik att genast ventilera dåliga reaktioner
Att skrika, förbanna, gråta, skrika, till och med förstöra föremål runt omkring, väljs ofta som en form av känslomässigt utbrott som inte kan hållas tillbaka. Men det vore trevligt om du funderar noga över vilka konsekvenser du kommer få av detta beteende.
Hjärnan är en av de mest dominerande delarna av kroppen som är involverad när du har problem. Samtidigt kan hjärnan också ha svårt att fatta rimliga beslut när känslorna är höga.
Eftersom det är möjligt kommer problemet faktiskt att förvärras eftersom din reaktion tenderar att vara överdriven. Försök istället att lugna dig själv genom att ta ett djupt andetag och sedan långsamt andas ut det. Gör den här andningstekniken i några minuter och känn sedan en annan bekväm känsla än tidigare.
Du kan garanterat vara mer noggrann med att bestämma vilka steg du ska ta härnäst.
3. Utsända positiva känslor
Att låta sig sjunka in i negativa känslor som bojor är verkligen inte bra. Istället för konstant tänkande bråkar med din partner igår kväll eller chefens sårande samtal i morse, varför inte försöka hitta en utväg som faktiskt kan få fram din positiva aura?
Ja, efter att du har lugnat ner dig tillräckligt, tänk på kärnan i problemet som gör dig arg. Välj sedan de goda fördelarna som kan användas som en positiv "piska" för att skingra dina dåliga känslor. Tänk på chefens ord som bra feedback som kommer att förbättra din prestation.
Du kan också föra debatter med din partner som ett bra tillfälle att leta efter styrkor och svagheter för harmoniska relationers skull i framtiden. Det är faktiskt inte lätt att hitta visdomen bakom bitterheten i negativa känslor. Men å andra sidan kan förmågan att se problem från den goda sidan vara en arena för 'hämnd' för att hjälpa dig att utsända positiva känslor.
4. Medkännande som ett sätt att kontrollera känslor
Efter att ha kämpat för att bli av med problem som ibland kommer upprepade gånger, är det nu dags för dig att resa dig upp för att bevisa att du är okej. Det betyder inte att du måste fortsätta dölja din sorg.
Men alla problem behöver inte påpekas öppet - särskilt när du befinner dig i en situation som kräver att du förblir professionell.
Så vad bör göras? Du måste graciöst acceptera att vissa saker är omöjliga att ändra. Ditt jobb här är att kontrollera dessa känslor, oavsett hur svåra och hårda de känns.
Återigen, fastna inte för mycket i den negativa sidan av ditt problem. Försök att se på den positiva sidan, som du kanske kan ta som en form av självmotivation för att agera ännu bättre.
