Har du någon gång inte haft någon aptit trots att din favoritmat var huvudrätten? Minskad aptit måste ha upplevts av alla. Så, vad får en persons aptit att minska och hur man kan övervinna det?
Orsaker till minskad aptit
I grund och botten finns det många saker som kan få en person att tappa aptiten, från medicinska tillstånd till psykisk hälsa.
Generellt sett kan minskad aptit kännetecknas av olika saker som viktminskning eller undernäring (brist på näring).
Om det inte behandlas på rätt sätt kan detta tillstånd orsaka allvarliga hälsoproblem. Det är därför det är viktigt att veta vad som orsakar minskad aptit och hur man hanterar det.
1. Infektion
Både bakteriella och virusinfektioner, infektionssjukdomar i allmänhet kan göra att en persons aptit minskar. Några typer av infektioner som kan få dig att tappa aptiten inkluderar:
- gastroenterit,
- lunginflammation,
- influensa,
- övre luftvägsinfektion (ARI),
- hudinfektion,
- kolit och
- hjärnhinneinflammation.
Normalt kommer din aptit att återgå till det normala när du lyckas övervinna infektionen som är huvudorsaken.
2. Biverkningar av läkemedel
Förutom infektion är minskad aptit associerad med biverkningar av vissa mediciner. Detta problem åtföljs vanligtvis av trötthet och illamående, särskilt hos personer som genomgår cancerbehandling.
En rad läkemedel som kan eliminera aptiten inkluderar:
- antidepressiva medel, såsom fluoxetin,
- antibiotika,
- medicin för typ 2-diabetes,
- smärtstillande medicin,
- anabola steroider och
- morfin.
3. Psykologiska störningar
Förlust av aptit kan också orsakas av psykiska störningar, särskilt hos äldre vuxna. Trots det vet experter inte säkert vad som orsakar det.
Din aptit tenderar att minska när du är ledsen, deprimerad, sörjer eller är orolig. Faktum är att stress och uttråkad känsla också förknippas med minskad aptit.
Samtidigt kan ätstörningar, såsom anorexia nervosa, också utlösa en minskad aptit. Anorexia nervosa är ett tillstånd när en person avsiktligt inte äter för att gå ner i vikt.
Personer med denna ätstörning är vanligtvis underviktiga och oroar sig för att gå upp i vikt. Om det inte kontrolleras kan anorexi leda till undernäring.
4. Tillstånd som orsakar andnöd
Om din kropp har svårt att andas kan du få svårt att äta tillsammans med andning. Som ett resultat minskar också aptiten. Några medicinska tillstånd som orsakar andnöd är:
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL),
- lunginflammation,
- astma,
- lungemboli och
- hjärtsvikt.
5. Problem med mun och tänder
Alla medicinska tillstånd som gör det svårt att tugga, svälja eller smaka kan störa din aptit. Associerade orala och dentala problem inkluderar:
- tandvärk,
- dåligt passande proteser,
- tandböld, och
- torr mun.
6. Störningar i sinnena
I allmänhet kan aptiten ökas genom att se, lukta eller smaka på mat. Om ett av dessa sinnen går förlorat kan det orsaka minskad aptit.
Så, förlust av syn, smak eller lukt kan göra att en person inte längre har aptit.
7. Ålder
Minskad aptit är det vanligaste tillståndet för äldre. Med åldern kommer aktivitetsfrekvensen att minska.
Åldern bromsar också magtömningen, så äldre kan känna sig mätta längre.
8. Graviditet
För gravida kvinnor är graviditetens första trimester en ganska tuff start. Eftersom de hormonella förändringarna som uppstår kan tömma energin hos gravida kvinnor. Som ett resultat känner de sig lätt trötta.
Inte bara det, det kan orsaka illamående (illamående på morgonen). Dessa förändringar kan senare göra att gravida kvinnor tappar aptiten.
9. Andra sjukdomar
Utöver de olika tillstånden ovan finns det olika andra hälsoproblem som kan orsaka minskad aptit, inklusive:
- cancer,
- kronisk njursvikt,
- hepatit,
- kronisk leversjukdom,
- demens,
- HIV,
- metabola störningar,
- Hypotyreos,
- diabetes mellitus,
- förstoppning (svåra tarmrörelser), och
- gallstenar.
När ska du träffa en läkare?
Om den minskade aptiten fortsätter och det inte finns någon tydlig orsak, kontakta omedelbart en läkare. Det finns många saker som kan orsaka förlust av aptit.
Det är mycket viktigt att omedelbart uppsöka läkare om du har något av följande symtom när du tappar aptiten, nämligen:
- plötslig viktminskning,
- svårt att svälja,
- magont,
- svullen mage,
- svettas på natten,
- äcklig,
- Trötthet,
- humörsvängningar och
- svårt att andas.
Hur man ökar aptiten
Som redan förklarats kan minskad aptit övervinnas genom att behandla det som orsakade det. Dessutom finns det flera sätt att öka aptiten som kan startas genom att lägga om din kost.
Här är olika sätt att övervinna aptitlöshet för att inte bli undernärd, rapporterat av Stanford Health.
1. Ät enligt timmen
Istället för att äta baserat på hunger kan du börja äta på utsatt tid.
Du kan till exempel ordna frukost kl. 9.00, lunch kl. 15.00 och kl. 18.00 till middag.
2. Mellanmål mellan måltiderna
Snacks är viktiga för att övervinna en minskad aptit. Glöm dock inte att välja hälsosamma och näringsrika mellanmål, som:
- högkaloripudding,
- frukter som avokado,
- nötter, såsom mandel, samt
- grönsaker.
3. Planera matmenyn
Efter att ha ställt in måltidstider, försök att planera din måltid då och då. Försök att göra en lista över dina favoriträtter och drycker och ha en inköpslista redo.
På så sätt kan du bli mer entusiastisk över att äta och kan hjälpa till att övervinna en minskad aptit. Försök dock att planera din matmeny med en nutritionist för att få den perfekta måltidsdelen.
4. Stimulerar luktsinnet
Att öka din aptit kan faktiskt göras genom att stimulera ditt luktsinne. Du kan stimulera ditt luktsinne genom att lukta på nybakat bröd.
Om du har problem med att lukta, särskilt när du känner dig illamående, försök att flytta bort från köket och be någon annan att laga mat.
5. Distrahera
Distraktioner som stör ditt fokus kan faktiskt hjälpa till att minska effekterna av minskad aptit.
Du kan till exempel prova att titta på TV eller sitta ute och titta på naturen medan du äter. Denna metod hjälper åtminstone till att avleda fokus från maten eller drycken som måste konsumeras.
I grund och botten kan en minskad aptit övervinnas genom att inse vad som orsakar den. Därför, när du känner en aptitlöshet åtföljd av störande symtom, kontakta därför en läkare eller nutritionist.
