Gäspar du ofta plötsligt? Gäspningar är en naturlig sak som kan hända när som helst. Du inser ofta inte denna aktivitet eftersom det är en aktivitet oavsiktlig och regleras direkt av det centrala nervsystemet. Enligt flera studier beror gäspningar inte bara på att du inte får tillräckligt med sömn – även om det är den främsta orsaken – utan det kan också bero på en rad saker, som syrebrist i hjärnan eller olika andra saker. sjukdomar som också kan kännetecknas av gäspningar.
Eftersom det inte inses och kommer plötsligt, uppstår ofta gäspningar när viktiga ögonblick inträffar, som när du är i ett möte med din chef eller när du gör en viktig presentation inför en folkmassa. Naturligtvis kommer detta att göra dig generad och människorna omkring dig blir obekväma. Hur kan man då förhindra att du gäspar ofta eller plötsligt gäspar vid fel tidpunkt?
Hur förhindrar man gäspningar offentligt?
1. Ta ett djupt andetag
Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Vissa forskare uppger att gäspningar orsakas av syrebrist. Att ta djupa andetag ger därför din kropp en chans att få mer syre.
2. Ta dig tid att dricka en kall drink
Som har förklarats att frekvent gäspning eller plötsligt gäspning är kroppens svar för att kyla hjärnan. Så om du känner att du är på väg att gäspa, drick omedelbart en kall drink. Men om du befinner dig i ett rum eller ett tillstånd som inte tillåter dig att dricka, kan det också hindra dig från att gäspa om du håller i en kallvattenflaska.
3. Ät kalla mellanmål
Konceptet är nästan detsamma som att dricka kalla drycker. Kall mat kan förhindra att du gäspar mycket. Försök att kyla vissa livsmedel som frukt eller yoghurt, och ät dem sedan när du känner för att gäspa.
4. Använd en kall kompress
Om kalla drycker och mat inte fungerar för att hindra dig från att gäpa ofta, försök sedan komprimera huvudet med en kall kompress och se om din gäspning upphör eller inte.
Av några av de tips som nämnts, vad du kan göra när du är offentlig är att ta ett djupt andetag och sedan andas ut genom munnen och hålla en kall vattenflaska. Men om du märker att du gäspar ofta betyder det att du måste ändra din livsstil så att du inte gäspar konstant, än mindre gäspar vid olämpliga tillfällen.
Att ändra din livsstil kan förhindra att du gäspar vid oönskade tillfällen
Först , träna på att andas. Detta är viktigt att göra för att kroppen ska få maximalt med syre. Gäspningar uppstår för att kroppen inte får tillräckligt med syre. Det du måste göra är:
- Hitta en bekväm position att öva på och placera sedan ena handen på bröstet och den andra på magen.
- Ta sedan ett djupt andetag. När du andas in måste du se till att handen på magen automatiskt rör sig uppåt efter magmusklerna, medan handen på bröstet ska förbli orörlig.
- Upprepa detta fem till tio gånger och gör det varje dag.
Andra , sova på ett vanligt schema. Vänj dig vid att sova 7-8 timmar per natt, schemalägg sedan när du behöver sova och vakna varje dag. Detta gör att kroppen kan ha sitt eget schema.
Tredje , träna regelbundet. En stillasittande livsstil – att inte göra någon aktivitet alls – ökar faktiskt tröttheten i kroppen. gör det till en vana att träna 30 minuter om dagen.
Fjärde , Ät hälsosam mat. Mat påverkar mängden energi i kroppen. För lite eller för mycket att äta kommer att göra att kroppen blir berövad på energi och sedan trött. Detta kommer naturligtvis att få dig att ofta gäspa.
