Graviditet

10 sätt att övervinna svullna fötter efter förlossningen

Graviditet kan ibland göra att vissa delar av kroppen upplever svullnad, varav en ofta ses i benen. Men istället för att avta kan dessa svullna fötter fortsätta att kvarstå efter förlossningen. Detta tillstånd är känt som postpartum svullnad, aka postpartum svullnad.

Vad orsakar svullna fötter efter förlossningen och finns det ett sätt att behandla detta tillstånd? Kolla in hela recensionen nedan, kom igen!

Vad orsakar svullna fötter efter förlossningen?

Under graviditeten lagrar kroppen tillräckligt med vätska för att hålla barnet kvar i livmodern.

Det är detta som gör att blodvolymen ökar, den kan till och med nå nästan 50 procent.

Som förklaras i American Pregnancy Association producerar en gravid kvinnas kropp mer blod och vätska för att stödja barnets tillväxt och utveckling.

Det är en av anledningarna till att du går upp i vikt under graviditeten.

Normalt efter att du har fött barn kommer en del av denna överskottsvätska gradvis att komma ut lite i taget genom urin och svett.

Men i vissa fall kan vätskan i blodkärlen tränga in i kroppens vävnader och orsaka svullnad (ödem).

Även om det kan förekomma i vilken del av kroppen som helst, uppträder de flesta fall av postnatal svullnad på händer, fötter och ansikte.

Ja, förutom fötterna kan svullnadstillstånd efter förlossningen också dyka upp på händerna, som citerats från hälsoministeriet Manatu Hauora.

I huvudsak uppstår detta svullnadstillstånd efter förlossningen eftersom överflödig vätska sedan graviditeten fortfarande finns i kroppen trots att du inte är gravid.

Svullnad efter förlossning eller postpartum kan förekomma i alla förlossningssätt, vare sig det är vaginal förlossning eller förlossning med kejsarsnitt.

Vanligtvis kommer denna svullnad i kroppen efter förlossningen att försvinna inom ungefär en vecka eller under barnsängen.

Detta tillstånd kan dock vara längre om du har vissa hälsoproblem.

Dessa hälsoproblem som havandeskapsförgiftning och högt blodtryck (hypertoni) under graviditeten.

Kontakta omedelbart en läkare om svullnaden i benen efter förlossningen inte förbättras under en längre tid.

På så sätt kan läkaren ta reda på orsaken och föreslå rätt sätt att hantera tillståndet för dina svullna fötter efter förlossningen.

Hur hanterar man svullna fötter efter förlossningen?

För att tillståndet för detta svullna ben omedelbart kan förbättras och inte bli värre, försök att cirkulera blodet i kroppen smidigt.

Så, förutom att ta hand om efter normal förlossning och efter kejsarsnitt, behöver du också ta itu med svullna fötter.

Här är några sätt du kan göra för att hantera svullna fötter efter förlossningen:

1. Undvik att stå för länge

Så länge dina fötter fortfarande är svullna är det en bra idé att undvika att stå under långa stunder.

Om du i vissa situationer måste stå, försök att ta dig tid att sitta ner och vila då och då.

Glöm inte att du inte ska korsa benen eller stödja ett ben ovanpå det andra just nu.

Detta beror på att korsning av benen medan du sitter kan blockera blodflödet så att det inte förbättrar svullna ben efter förlossningen.

2. Sätt fötterna på en högre plats

Att stå för mycket kan göra att vätska rinner ut och ansamlas i benen.

Därför kan du försöka lyfta benet och sätta det på en högre plats.

Detta kan åtminstone hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och få vattnet i fötterna att rinna genom hela kroppen.

3. Drick mycket vatten

Den vätskeansamling som orsakar svullna fötter efter förlossningen är faktiskt ingen anledning att minska dricksvattnet.

Å andra sidan kan dricka mer vatten faktiskt hjälpa till att minska svullnad i benen efter förlossningen, även under amning.

Detta beror på vätskebrist eller uttorkning, vilket kan utlösa en ansamling av vätska i kroppen som så småningom orsakar svullnad av benen efter förlossningen.

4. Gör lätt träning

Att ta sig tid att träna lätt efter förlossningen kan vara ett sätt att återställa svullna fötter vid denna tidpunkt.

Träning gör att det samlas vätska i benen vilket gör att svullnaden minskar samtidigt som blodflödet i kroppen ökar.

Men innan du gör det, se till att du har rådfrågat din läkare först för att säkerställa att din kropp är redo att utöva sport.

Du kan prova promenader, yoga, simning och pilates.

Det är viktigt att alltid känna igen din kropps tillstånd under träning för att hantera svullna fötter efter förlossningen.

Låt inte kroppen bli för trött och försök stoppa direkt innan kroppen tar slut på energi.

5. Undvik att konsumera för mycket salt

Balansen mellan mängden salt och vatten måste upprätthållas ordentligt i kroppen.

Om mängden salt eller natrium du konsumerar från mat och dryck dagligen är för hög, kan kroppen uppleva överflödig vätskeansamling.

Istället för att fixa svullna fötter efter förlossningen kan saltintag faktiskt göra tillståndet värre.

Tveka därför inte att begränsa saltintaget från daglig mat och dryck, till exempel i matkryddor, chips, processad mat, förpackad mat och läsk.

6. Undvik att äta bearbetad mat

Precis som att konsumera för mycket salt bör man också undvika att äta bearbetad mat efter förlossningen om du upplever svullna fötter efter förlossningen.

Det beror på att bearbetad mat innehåller stora mängder salt, vilket kan göra det svårt att läka svullna fötter.

Istället kan du äta mer protein- och fibermat som ett sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen.

Detta kan göras genom att äta mer ägg, magert kycklingkött, magert rött kött, tofu, tempeh, grönsaker, frukt och så vidare.

7. Drick mindre koffeinhaltiga drycker

Tidigare har man förklarat att kroppen behöver tillräckligt med vätskeintag som ett sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen.

Denna ansträngning kan dock inte uppnås optimalt om du gillar att dricka koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, te och choklad.

Detta beror på att drycker som innehåller koffein, som kaffe, kan få kroppen att förlora mer vätska så att det inte förbättrar tillståndet för svullna fötter.

8. Bär bekväma skor

Svullna fötter efter förlossningen känns säkert obekväma.

Försök därför att behandla dina fötter så bra som möjligt, till exempel genom att använda bekväma skor när du bär dem.

Detta för att inte begränsa benutrymmet. Undvik å andra sidan att bära höga klackar.

Förutom att göra det svårt för dig att röra dig fritt kommer höga klackar också att göra svullna fötter obekväma.

9. Gör postnatal massage

För att stela muskler ska kunna sträcka ut och slappna av igen som tidigare kan du göra en postnatal massage, speciellt i området med svullna ben.

Förutom att lindra svullnader i benen gör massagen även flödet av blod och vätskor i kroppen mjukare.

Faktum är att massage också kan hjälpa till att balansera hormonnivåerna och lindra stress i kroppen.

10. Använd en kall kompress

Källa: Health Ambition

Ett annat sätt som du också kan använda för att återställa svullna fötter är att använda en kall kompress.

Slå in några isbitar i en näsduk eller en liten handduk och applicera sedan kompressen på det svullna benområdet.

Användningen av denna kalla kompress kan hjälpa till att krympa blodkärlen som gör att benen ser svullna och förstorade ut.

När ska man gå till doktorn?

Faktum är att svullna fötter efter förlossningen gradvis kan förbättras på ungefär en vecka.

Anledningen är att kroppen behöver tid för att eliminera vätskan som har samlats, inklusive i benen, under föregående graviditet.

Det är därför en av de viktiga sakerna att göra efter förlossningen är att kissa regelbundet eftersom det kan hjälpa till att avlägsna vätska från kroppen.

Men dröj inte med att träffa en läkare om du upplever följande:

  • Svullnad uppstår plötsligt.
  • När den svullna delen trycks in uppstår en fördjupning i huden, aka huden återgår inte till sitt ursprungliga tillstånd.
  • Det finns smärta, rodnad, irritation och till och med ökad svullnad i benen som leder till blodproppar.
  • Upplever ihållande eller återkommande huvudvärk, kräkningar, ljuskänslighet och dimsyn som leder till symtom på havandeskapsförgiftning.
  • Det finns bröstsmärtor och andningssvårigheter, vilket kan indikera hjärtkomplikationer efter förlossningen eller vad som kallas postpartum kardiomyopati.

Om du har provat olika sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen, men inget bättre resultat, eller ännu värre, kontakta omedelbart en läkare.

Inget undantag när svullnad bara uppträder i ett ben, eller när vaden och fotleden känns smärtsamma och ömma när de trycks, kontakta en läkare.

Detta befaras vara ett tecken på en blodpropp i benområdet. Vid behov kan läkaren ordinera medicin för att behandla svullna fötter efter förlossningen.

Att ge medicin så att svullna fötter efter förlossningen botas bör givetvis ske under överinseende och råd av läkare.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found