Tillsammans med stigande ålder klagar många män över minskad libido och kroppsmassa på grund av minskat testosteron i kroppen. Vissa av dessa män väljer i slutändan att ta testosteronhöjande kosttillskott som en utväg. Så, kan detta testosterontillskott svara på dessa mäns problem?
Vad är ett testosteronhormontillskott?
Testosterontillskott är en del av hormonbehandling som syftar till att hjälpa till att behandla hypogonadism. Hypogonadism är ett tillstånd när kroppen har så stor brist att den inte längre kan producera testosteron på egen hand. Tyvärr är det många som tvivlar på om detta tillskott kan hjälpa eller inte.
Testosteron är ett könshormon som mäns kroppar producerar mer än kvinnors. Detta hormon får de manliga könsorganen att växa och utvecklas. Dessutom stöder testosteron också den fysiska tillväxten av män under puberteten, inklusive tillväxten av ansiktshår, bredare axlar och muskeltäthet.
Ökningen av sexuell libido beror mest på en ökning av testosteronnivåerna som kan uppstå under hela dagen beroende på kroppsförhållanden. Detta hormon kommer att minska med åldern, så många män i åldern 30 år och äldre börjar klaga på mindre saker som påverkas av testosteron.
Faktum är att det finns många metoder du kan använda för att öka testosteronproduktionen. Ett sätt som dock inte är alltför komplicerat för många män är att ta testosterontillskott.
Detta manliga könshormonförstärkartillskott finns i olika varianter. Vissa innehåller kemikalier och vissa är gjorda av naturliga ingredienser. Alla kosttillskottsval beror på behoven hos varje person som vill konsumera dem.
Typer av testosteronhormontillskott för män
Som tidigare förklarats finns det många varianter av testosteronhormontillskott, såsom kemiska och naturliga. Följande är några typer av manliga könshormonförstärkande kosttillskott som är säkra och har bevisats vetenskapligt.
1. D-asparaginsyra
En typ av testosterontillskott som anses vara säker på marknaden är D-asparaginsyra. D-asparaginsyra är en naturlig aminosyra som kan öka hormonerna för att stimulera folliklar och luteinisera.
Båda sägs kunna producera celler Leydig i testiklarna, så att de kan producera mer testosteron. Faktum är att kosttillskott som innehåller D-asparaginsyra också kan bidra till att förbättra spermiekvalitet och produktion.
Många studier stödjer detta. En av dem är en studie i Framsteg inom sexuell medicin som varar i 90 dagar genom att ge D-asparaginsyra till män som har nedsatt spermieproduktion. Resultaten av denna studie visade att antalet spermier ökade, från 8,2 miljoner spermier per ml till 16,5 miljoner spermier per ml.
Därför kan D-asparaginsyra bidra till att öka testosteronproduktionen, särskilt hos män med nedsatt sexuell funktion. Men män med normala hormonnivåer behöver inte alltid detta testosterontillskottsintag.
2. Vitamin D
Förutom D-asparaginsyra är D-vitamin också ett alternativ till testosteronhöjande kosttillskott som är ganska säkra. Detta fettlösliga vitamin och din kropps hud när de utsätts för solljus kan faktiskt fungera som ett steroidhormon i kroppen.
Genom att öka ditt D-vitaminintag kan du också öka testosteronproduktionen och spermiekvaliteten. För män som känner att de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin och det påverkar deras testosteron, är det dags att vidta åtgärder.
Du kan få mer D-vitamin genom att sola dig i solen vid vissa tider i 15 till 20 minuter varje dag. Dessutom kan du också öka konsumtionen av mat rik på D-vitamin. såsom fet fisk, fiskolja, nötlever, äggulor och svamp.
3. Bockhornsklöver
Bockhornsklöver är välkänt som ett testosteronhöjande hormontillskott som är ganska säkert. Örtväxter som luktar och smakar likt sirap lönn det har visat sig minska enzymet som omvandlar testosteron till östrogen. Tack vare denna effekt, som ett resultat, kan manliga könshormoner öka.
En av studierna i Fytoterapiforskning testade administreringen av bockhornsklövertillskott hos 60 män i åldern 25 till 52 år. Några av dessa deltagare fick ett tillskott i en dos på 600 mg per dag, medan andra fick placebo.
Som ett resultat var det en ökning av fritt och totala testosteronnivåer i bockhornsklövergruppen. Samtidigt upplevde gruppen av deltagare som fick placebo en liten minskning av hormonerna. Bockhornsklövergruppen upplevde också en ökning av kroppsfett och styrka. Därför är bockhornsklöver ett av de säkraste testosterontillskotten för män.
4. DHEA
DHEA eller dehydroepiandrosteron är ett hormon i människokroppen som huvudsakligen produceras av binjurarna. Detta hormon har en funktion för att hantera testosteronnivåer. Så många människor tar DHEA-tillskott som är anabola steroider för att öka testosteronnivåerna i kroppen.
Att ta DHEA-tillskott kan öka testosteronnivåerna när män åldras. En studie i European Journal of Applied Physiology testade DHEA-tillskott i en grupp medelålders män med en medianålder på 49 år och en grupp unga män med en medianålder på 21 år.
Varje deltagare fick ett 50 mg DHEA-tillskott och ombads utföra HIIT-övningar som sänker testosteronnivåerna i fem 2-minuterspass. Resultaten av denna studie indikerar att DHEA-tillskott kan öka nivåerna av fritt testosteron hos medelålders män och förhindra att det minskar efter HIIT-träning.
Under tiden hittades inte samma sak i gruppen unga män. Detta gör detta testosterontillskott ganska effektivt hos äldre män och som upplever andropaus, ett tillstånd där hormonnivåerna minskar tillsammans med åldrandeprocessen.
5. Zink
Zink eller zink är ett av de viktiga mineralerna som är viktiga för din kropp. I allmänhet kan detta mineralinnehåll förbättra immunfunktionen, cellmetabolismen och bryta ner proteiner. Dessutom finns det också fördelar med zink för manlig fertilitet, varav en är genom att öka testosteronnivåerna i kroppen.
I ett inlägg på Journal of Reproduction and Infertility noterade ett samband mellan zink och manlig sexuell hälsa. I det här fallet har en man som har låga nivåer av zink i sin kropp potential att ha en negativ inverkan så att det kan utlösa infertilitetsproblem hos män.
Experter rekommenderar att män med låga testosteronnivåer eller som upplever infertilitet kan ta 220 mg zinksulfattillskott två gånger dagligen i 1 till 4 månader. Ändå måste konsumtionen av detta tillägg konsultera en läkare i förväg.
Är det effektivt att ta testosterontillskott?
Effekten av att använda testosterontillskott kommer faktiskt att vara olika för varje person. Vissa människor kan erkänna en ökning av deras hormoner, medan många rapporterar inga förändringar efter att ha tagit tillskottet.
Detta har också bevisats genom forskning inom The World Journal of Men's Health . Forskningen visar att mindre än 25 procent av tilläggstillverkarna har data som stödjer sina påståenden. Inte få tillskott innehåller höga doser av vitaminer och mineraler, ibland överskrider toleransgränsen.
Hur kosttillskott fungerar är inte detsamma som läkemedel som fungerar för att behandla, förebygga och bota sjukdomar. Ett sätt som är ganska säkert att öka testosteronproduktionen är att börja konsultera en läkare eller leta efter naturliga alternativ.
Vilka är biverkningarna av kosttillskott att se upp för?
Precis som de flesta droger och kosttillskott har testosteronhöjande kosttillskott också biverkningar för användarna. Speciellt om du tar testosterontillskott i för höga doser eller under vissa medicinska tillstånd.
Testosterontillskott kan ha en negativ inverkan på hjärt- och prostatahälsan, vilket kan leda till ett antal komplikationer, inklusive:
- sömnapné ,
- akne utseende,
- bensvullnad,
- blodkoagulering,
- förstorade bröst, och
- storleken på testiklarna minskar.
I vissa fall kan testosterontillskott också orsaka hjärtproblem. Enligt forskning från New England Journal of Medicine visade att vissa män upplevde en ökning av hjärtproblem efter att ha använt testosterongel.
Testosterontillskott kanske inte är lika effektiva för vissa människor. Om du ändå vill fortsätta försöka bör du först rådfråga din läkare och genomgå en undersökning innan du får rätt behandling.
