När barnet har kommit in i 6 månaders ålder kan han redan äta komplementär mat (MPASI). I en barnmatsmeny måste den innehålla protein, fett och fibrer. Mödrar kan också introducera grönsaker och frukt till spädbarn från denna ålder. Här är fördelarna och typerna av grönsaker och frukter som är bra för bebisar i åldern 6-12 månader.
Fördelar med grönsaker och frukt för spädbarn
Det finns många näringsämnen och näringsämnen i frukt och grönsaker som är viktiga för din lillas utveckling.
Här är fördelarna med grönsaker och frukt för spädbarn i åldern 6-12 månader.
- hålla barns matsmältning frisk,
- öka näringsintaget,
- förhindra anemi,
- öka immuniteten och
- ta hand om ögonhälsan
Grönsaker och frukter är rika på en mängd olika vitaminer, mineraler, fibrer och andra viktiga näringsämnen för att tillgodose näringsbehoven hos spädbarn eller barn.
Ta till exempel jordgubbar som är rika på C-vitamin för att stärka immunförsvaret.
Morötter är rika på vitamin A för att bibehålla ögonhälsan och spenat innehåller mycket järn för att förhindra anemi.
Även om frukt och grönsaker har många fördelar för spädbarn, bör portionen ändå anpassas till matens sammansättning.
Citerar från den officiella webbplatsen för Indonesian Pediatrician Association (IDAI), frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer som kan hämma upptaget av viktiga näringsämnen för spädbarn.
Det är viktigt för mammor att anta en balanserad näringsdiet för spädbarn som inkluderar:
- kolhydrat,
- animaliskt protein,
- fett (matolja, kokossmör),
- frukt och
- grönsak.
Mödrar kan ge frukt så mycket som bitar eller färsk frukt och lägga till mjölk som mellanmål.
Mammor måste också vara försiktiga när de ger frukter som vanligtvis utsätts för höga bekämpningsmedel som äpplen, om de inte har tvättats ordentligt.
För att underlätta kan mammor välja ekologisk frukt som inte innehåller bekämpningsmedel.
Typer av grönsaker och frukter som är bra för spädbarn under 1 år
Citat från WHO, en varierad meny med kompletterande livsmedel måste tillhandahållas av mammor för att säkerställa att ditt barn får de näringsämnen och näringsämnen de behöver.
Likaså med variationen av grönsaker för den första MPASI. Ge olika sorters grönsaker varje dag eller växelvis för att maximera näring och näring.
Du måste veta att ju mörkare, ljusare och mer färgstark, desto högre näringsinnehåll i grönsaken.
Här finns en mängd olika grönsaker och frukter som är bra för bebisar i åldern 6-12 månader eller yngre än 1 år.
1. Broccoli
Som en av grönsakerna för kompletterande livsmedel som spädbarn kan konsumera, är broccoli låg i kalorier och rik på näringsämnen.
Inte bara det, broccoli innehåller också zink, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, vitamin K, fibrer och kalium.
Innehållet i broccoli är användbart som antioxidant, bildar kroppsvävnad och ben, ger näring åt matsmältningen och maximerar proteinhalten i maten.
Mödrar kan ge barnet broccoli som helhet eller blanda den med frukter som bananer och apelsiner för att göra smoothies .
Innan det, se till att broccolin är kokt, den kan ångas eller kokas.
2. Spenat
Fiberinnehållet i spenat är bra för barns matsmältning för att förhindra förstoppning hos spädbarn.
Inte nog med det, spenat innehåller också vitamin A, vitamin C, folsyra, kalcium och järn som bebisar också behöver.
Detta innehåll är användbart för att bibehålla ögonhälsan, förbättra syrecirkulationen och bibehålla benhälsan.
Precis som broccoli kan mamma servera spenat som en smoothies eller puré med tillägg av avokado eller banan för spädbarn.
3. Morötter
Förutom att kunna sätta färg på maten kan morötter också vara ett grönsaksval till barnmat.
Citat från Eminence Kids Foundation, morötter innehåller näringsämnen som spädbarn behöver som betakaroten, vitamin A, fibrer, vitamin K1 och kalium.
Innehållet i morötter är fördelaktigt för barnets kropp, inklusive:
- antioxidanter för att hantera gifter,
- bibehålla uthållighet,
- hudvård,
- skydda matsmältningsorganen och urinvägarna,
- stimulerar tillväxten och hälsan hos tänder och tandkött, och
- förbättra ögonhälsan.
Du kan också bearbeta denna typ av grönsaker till juice eller puré genom att lägga till bananer och jordgubbar för bebisen för att göra den mer fräsch.
4. Sötpotatis
Sötpotatis är också en av de grönsaksvarianter som mammor kan använda för att vara ett barns kost. Förutom fibrer är denna grönsak även bra för bebisar eftersom den innehåller kolhydrater.
Något annat innehåll är vitamin A, vitamin C, vitamin B6 och kalium.
Därför är sötpotatis också användbara för att öka immuniteten, förbättra minnet och förebygga matsmältningsstörningar hos barn.
Mödrar kan blanda sötpotatis med färsk frukt som jordgubbar för en babysnacksmeny.
5. Pumpa
Precis som morötter innehåller pumpor också färgglad frukt som kan sätta färg på barnmaten.
En av frukterna som kan användas som mat för kompletterande livsmedel innehåller kalcium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, zink och folat.
Förutom att kunna upprätthålla immuniteten i kroppen, är pumpa också användbar för att döda bakterier i tarmarna så att matsmältningen blir smidig.
Sedan är fördelarna med pumpa för spädbarn att upprätthålla ögonhälsan, stärka benfunktionen, samt stimulera hjärnans utveckling.
8. Bönor
Denna gröna grönsak kan också användas som ett annat alternativ för att användas som kompletterande babymat.
Detta beror på att kikärter innehåller fibrer, natrium, vitamin A, vitamin C, vitamin K och järn.
Inte bara för vuxna, det finns flera fördelar för spädbarn, som att öka kognitiv utveckling, förbättra benfunktionen, samt att jämna ut matsmältningskanalen.
9. Avokado
Bebisar behöver inte bara äta grönsaker, utan också frukt för att hjälpa sin kroppsutveckling.
Bebisar behöver fett för att hjälpa barnets hjärna och muskelutveckling. Förutom kött kan du även få fett av avokado.
Avokado är en frukt som är bra för din lilla, även fettsammansättningen i avokado liknar också fettsammansättningen i bröstmjölk.
Konsistensen är också mjuk och lätt för spädbarn att tugga. Därför, förutom grönsaker, kan denna frukt också användas som mellanmål för spädbarn.
10. Banan
Konsistensen på en banan liknar nästan den hos en avokado, som är tät men fruktköttet förblir mjukt och slätt.
Bananer har en naturlig sötma som bebisar älskar, så du behöver inte tillsätta socker.
Denna frukt kan också vara ett läkemedel för att lindra diarré hos spädbarn eftersom det gör avföringens struktur tätare.
Priset är billigt och lätt att få tag på på traditionella marknader, vilket gör bananer älskade av alla människor.
Oavsett vilken typ av grönsaker, frukt och annan mat för spädbarn, glöm inte att alltid konsultera en läkare.
Justera alltid portionen och konsistensen efter barnets ålder. Tillhandahållandet av grönsaker och frukt för spädbarn i MPASI är inledande.
På så sätt behöver portionen inte bli för mycket och kombineras fortfarande med andra näringsämnen som kolhydrater, fetter och proteiner.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
