Jujube eller angco är en frukt med ursprung i Sydasien. Denna frukt har en form som liknar en dadelfrukt, men har en rödaktig färg. Det är därför, jujubefrukt är också känd som röda dadlar eller kinesiska dadlar. I vissa områden i Asien, många alternativ medicin som använder jujube frukt som medicin på grund av dess egenskaper. Så, hur är näringsinnehållet i jujube egentligen för att anses vara så användbart?
Näringsinnehållet i jujubefrukt (angco)
jujube frukt (Ziziphus jujuba) Det har länge använts inom alternativ medicin i Asien för att behandla sömnlöshet och ångestsyndrom.
Dessutom har denna frukt känd som Angco också en söt smak med en seg konsistens. Därför torkas Angco ofta till ett mellanmål eller kanderad frukt.
Det smakar inte bara gott, jujubefruktens tilltalande finns också i dess näringsinnehåll, så det är känt som ett hälsosamt mellanmål.
Jujube är en frukt med låg kalorihalt som innehåller fibrer samt en mängd olika vitaminer och mineraler. Antioxidantinnehållet i jujubefrukt ger också sina egna fördelar.
Som rapporterats av USA. Department of Agriculture, i 100 gram (g) jujubefrukt har följande näringssammansättning:
- Vatten: 77,86 g
- Energi: 79 kalorier (Cal)
- Protein: 1,2 g
- Kolhydrater: 20,23 g
- Fett: 0,2 g
- Vitamin C: 69 milligram (mg)
- Kalium: 250 mg
- Vitamin B6: 0,081 mg
Förutom protein, kolhydrater, fetter och andra näringsämnen ovan innehåller jujubefrukt naturliga sockerarter som kan öka energiintaget.
Men torkad frukt kommer att ha en högre totala kalorier och socker än färsk angco frukt.
Fördelarna med jujubefrukt (angco) för hälsan
Från innehållet av näringsämnen som fibrer, vitamin C och andra antioxidantföreningar kan jujubefrukt ge en rad fördelar för kroppens hälsa.
Här är hälsofördelarna eller fördelarna som du kan få genom att äta jujubefrukt:
1. Optimera hjärnans funktion
Jujube frukt är känt för att ha fördelar på grund av dess antioxidantinnehåll. Antioxidantföreningar som flavonoider och saponiner i jujubefrukter är mycket fördelaktiga för att förbättra hjärnans funktion.
Studera från Hong Kong University of Science and Technology visade att innehållet av flavonoider och saponiner i jujube kan skydda hjärnan från inflammation som kan orsaka cellskador.
Dessutom har antioxidantegenskaperna i jujube eller angco potential att förbättra minnet och andra kognitiva funktioner.
7 livsmedel för att förbättra ditt minne
2. Förbättra sömnkvaliteten
Jujubefruktens effektivitet för att övervinna inflammation i hjärnan kan också påverka hjärnans arbete med att hantera stress och ångestsjukdomar som orsakar sömnlöshet.
Flavonoider och saponiner i angco-frukt kan minska hjärnaktivitet som producerar ångest och öka hormoner som kan lugna sinnet.
3. Bibehåll matsmältningshälsa
Intressant nog har jujubefrukt ett fiberinnehåll som inte är mindre högt än andra frukter. Tja, fiberinnehållet i jujubefrukt har fördelar som hjälper till att starta matsmältningsprocessen.
Fiber kan mjuka upp avföring och påskynda tarmrörelserna för att smälta maten. Jujube innehåller även livsmedel som kan öka de goda bakterierna i tarmen.
Dessutom har några av de aktiva föreningarna i jujubefrukter fördelar som hjälper till att ge skydd till väggarna i magen och tjocktarmen.
4. Minskar risken för cancer
Antioxidantinnehållet i angco-frukt kan stärka funktionen samtidigt som det reparerar cellskador, särskilt från fria radikaler.
Fördelarna med jujubefrukt kommer från den typ av polysackaridsocker som fungerar som en antioxidantkomponent. Dessa föreningar arbetar för att övervinna cellskador genom att minska inflammation.
Som ett resultat har jujubefrukt indirekt goda fördelar för att minska risken att utveckla cancer.
5. Boosta immunförsvaret
De främsta fördelarna med jujubefrukt kommer också från C-vitaminhalten i den. Vitamin C har många fördelaktiga funktioner för kroppen, varav en är att öka immuniteten.
Innehållet i denna jujubefrukt kan öka cellproduktionen för att bekämpa infektion med bakterier som skadar friska celler.
Dessutom har ligninhalten i jujubeextrakt goda fördelar för att öka antalet immunceller som klarar av att neutralisera sjukdomsframkallande komponenter i kroppen.
Tips och kosttillskott för vuxnas immunförsvar
6. Behåll blodsockernivån
Effekten av denna jujubefrukt kommer från innehållet av vitaminer som kan öka cellernas förmåga att absorbera blodsocker.
Om den konsumeras i rätt portioner kan Angco frukt hjälpa till att kontrollera blodsockret för att hålla det på normala nivåer. På så sätt kan du undvika diabetes.
7. Skyddar hjärthälsa
De aktiva föreningarna i jujubefrukt är kända för att ha potential att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet.
Samtidigt kan konsumtion av angco-frukt öka de goda kolesterolnivåerna.
Detta kan naturligtvis förhindra blockering av blodflödet orsakat av klumpar av kolesterol.
Om det lämnas obehandlat riskerar detta tillstånd att orsaka kranskärlssjukdom och stroke.
Trots sin lilla storlek är jujube en frukt med lågt kaloriinnehåll som har många fördelar eftersom den är hög i vitaminer, antioxidanter och fibrer.
Om du vill få ut maximal nytta av jujubefrukt bör du välja färsk frukt som ett hälsosamt mellanmål.
Torkade jujubes innehåller högre kalorier och socker än färsk frukt, så du måste vara försiktig så att du inte överdriver det.
Slutligen, se till att du också uppfyller dina dagliga näringsbehov genom att äta annan näringsrik mat, ja.
