Har du någonsin känt dig kall om fötterna, trots att den omgivande temperaturen var varm? Kalla fötter är i allmänhet normalt. Vissa orsaker är tillfälliga, medan andra indikerar ett ganska allvarligt hälsotillstånd. Kolla in en fullständig genomgång av orsakerna till kalla fötter och hur man kan övervinna dem.
Vad är orsakerna till kalla fötter?
Kalla fötter är en av kroppens normala reaktioner på kallare temperaturer. När kroppen går in i ett kallare område kommer blodkärlen i vissa delar av kroppen som händer och fötter att smalna av. Detta tillstånd gör att blodflödet till detta område minskar, som ett resultat av att mängden kroppsvärme också försvinner.
Men vissa människor känner sig faktiskt kalla i fötterna när luften faktiskt är varm. Här är några orsaker till att dina fötter ofta känner sig kalla förutom påverkan av temperaturen:
Dålig cirkulation
Dålig cirkulation är en av de vanligaste orsakerna till detta symptom. Dålig cirkulation kan göra det svårt för varmt blod att nå händer och fötter, eftersom dessa delar av kroppen ligger längst bort från det blodpumpande organet, nämligen hjärtat. Som ett resultat kommer denna del att kännas kallare än resten av kroppen.
Här är några orsaker som kan göra blodcirkulationen sämre.
- Anställda som tillbringar hela dagen sittande och stillasittande.
- Rökare och andra användare av tobaksvaror.
- Höga kolesterolvärden. Högt kolesterol i blodet kommer att resultera i bildandet av plack i artärerna som kan minska blodcirkulationen från hjärtat till fötter och händer.
- Hjärtproblem.
Anemi
Anemi är ett tillstånd där antalet röda blodkroppar i en persons kropp är under det normala. Anemi orsakas vanligtvis av brist på järn, vitamin B12, folat eller kronisk njursjukdom.
Om de röda blodkropparna minskar, kommer de röda blodkropparna som transporteras i hela kroppen automatiskt att minska. Anledningen är att fötterna och händerna är i området längst bort från det blodpumpande kärnorganet. Så blodflödet till detta område minskar. Detta tillstånd förekommer ofta hos personer med måttliga till svåra fall av anemi.
Hypotyreos
Hypotyreos uppstår när sköldkörteln är underaktiv så att den inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon. Detta tillstånd kan störa kroppens ämnesomsättning. Normal kroppsmetabolism spelar en roll för att kontrollera hjärtfrekvens och kroppstemperatur.
Om du har problem med ämnesomsättningen kommer automatiskt blodcirkulationen till kroppen att hämmas så att fötterna blir kallare än vanligt.
Diabetes
Personer med diabetes löper risk att få problem med kalla fötter på grund av flera faktorer. För det första, på grund av höga blodsockernivåer, är artärerna indirekt förträngda. Förträngda artärer leder till obstruktion av blodflödet. Detta tillstånd kan göra att fötterna blir kalla. För det andra upplever personer med diabetes vanligtvis nervskador i fötterna så att fötterna känns kalla och till och med domna.
Stress och ångest
Att vara i ett tillstånd av stress och ångest kan få dina fötter att kännas kalla. Detta är en av kroppens naturliga reaktioner på stress eftersom adrenalin pumpas in i blodomloppet.
Adrenalin får blodkärlen att dra ihop sig och minskar blodflödet till de yttersta delarna av kroppen. Att minska stress och spänningar kan hjälpa till att minska kyla i fötter och händer.
Andra, mindre vanliga orsaker till kalla fötter inkluderar:
- Perifer kärlsjukdom
- Raynauds sjukdom
- Nervskada
Hur man hanterar kalla fötter
Om orsaken till dina kalla fötter beror på vissa hälsotillstånd, måste du konsultera en läkare för att få den bästa behandlingen. Det finns dock flera huskurer som kan användas för att behandla och lindra symptomen, till exempel:
1. Flytta fötterna
Om dina fötter känns kalla av att sitta för länge, då kan du resa dig från stolen och försöka gå en stund. Genom att röra på kroppen kommer blodflödet att återgå till det normala så att kroppen känns varmare. Försök att ta en promenad när du börjar känna en skarp kyla i fötterna. Gör det med jämna mellanrum, till exempel en gång i timmen.
2. Bär strumpor och sandaler
Att använda strumpor som är tillräckligt tjocka och gjorda av varmt material kan hjälpa till att värma dina fötter. Dessutom kan du även använda tofflor inomhus om golvet gör dina fötter kallare.
3. Blötlägg fötterna i varmt vatten
Ett av de snabbaste sätten att bli av med kalla fötter är att blötlägga dem i en bassäng med varmt vatten. Du kan blötlägga dina fötter i 10 till 15 minuter för att hålla blodet flytande till dina fötter. Om du gör det före sänggåendet kommer du att känna en annan fördel, nämligen avslappning av benmusklerna. Du kommer att känna dig mycket mer avslappnad och kan till och med få dig att sova bättre.
Men kom ihåg att personer med diabetes måste åtföljas för att utöva denna metod. Om nerverna i benen har skadats kanske han inte kan känna av temperaturen på vattnet, oavsett om det är för varmt eller för kallt. Om du gör det själv och det visar sig att vattnet som används är för varmt kan detta tillstånd faktiskt orsaka brännskador på fötterna.
4. Använd en värmedyna eller varmvattenflaska
Om du har svårt att sova på grund av att dina fötter är för kalla kan du lägga en värmedyna på fötterna. Eller ett enkelt sätt som kan hittas hemma utan att behöva köpa det genom att placera en plastflaska fylld med varmt vatten på fötterna medan du sover. Detta kommer att hålla dina fötter varma medan du sover och hjälpa till att lugna ömma muskler efter en lång dag med aktiviteter.
När ska man gå till doktorn?
Om förkylningen börjar bli onormal och åtföljs av följande symtom, måste du konsultera en läkare för att ta reda på den exakta orsaken:
- Sår på tår och fingrar som inte läker
- Trötthet
- Viktminskning
- Feber
- Ledvärk
- Utslag eller förtjockning av huden
Symtom på kalla fötter är i allmänhet normala och behöver ingen särskild behandling. Men om det känns ganska störande och åtföljs av andra symtom måste du konsultera en läkare för att få den bästa behandlingen.
