Muskuloskeletal hälsa

De bästa livsmedel som konsumeras av giktpatienter

Om du har gikt brukar läkare råda dig att välja klokt. Anledningen är att vissa livsmedel som innehåller mycket puriner gör att giktsymptom återkommer då och då. Så, om det finns tabun för giktpatienter, vilken mat är egentligen bra att äta? Finns det vissa livsmedel som har visat sig sänka urinsyran?

Lista över livsmedel som kan hjälpa till att sänka urinsyra

aka giktsjukdom gikt är en form av artrit (artrit) på grund av höga nivåer av urinsyra (urinsyra) är för hög i kroppen. Detta överskott av urinsyra kommer att ackumuleras och hårdna i lederna, vilket orsakar ledvärk.

En av orsakerna till hög urinsyra är livsmedel med hög purinhalt, såsom orgelkött och skaldjur.skaldjur), inklusive fisk. Därför behöver giktpatienter äta lågpurinmat för att hjälpa till att sänka urinsyranivåerna i kroppen. Dessutom tros vissa livsmedel med vissa ämnen hjälpa till att övervinna denna sjukdom.

Det bör dock förstås att det inte finns någon enskild mat som kan bota eller bota gikt. Att anta en hälsosam kost bidrar främst till att minska risken för återkommande giktattacker och saktar ner graden av ledskador.

Följande är en lista över livsmedel som kan ätas och som ofta rekommenderas för giktpatienter:

  • Körsbärsfrukt

All frukt är i allmänhet bra för konsumtion av giktdrabbade. Men av alla typer av frukt rekommenderas körsbär starkt eftersom de tros kunna sänka urinsyranivåerna.

Körsbär innehåller antocyaniner, som är rödlila pigment, som har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Innehållet har visat sig minska urinsyranivåerna, lindra ledvärk och minska risken för återkommande giktattacker. Dess effektivitet kommer att öka när det tas tillsammans med urinsyraläkemedel allopurinol eller kolchicin.

Rapporter från Kidney Atlas har flera studier visat effektiviteten av körsbär vid behandling av gikt. En studie visade att deltagare som konsumerade 10-12 körsbär, både färsk frukt och fruktextrakt inklusive juice, upp till tre gånger om dagen, upplevde en 35-procentig minskning av giktattacker.

Körsbär är dock frukter som innehåller högt socker. Därför bör du vara försiktig med att äta denna frukt om du också har en historia av diabetes.

  • Citron

Förutom körsbär är andra frukter som är bra att äta och som tros sänka urinsyran citroner, inklusive citronsaft. Innehållet av C-vitamin i citroner tros hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation på grund av hög urinsyra.

En rapport från Arthritis Foundation, Tuhina Neogi, en lektor i medicin vid Boston University School of Medicine, sa att C-vitamin kan hjälpa njurarna att arbeta mer effektivt för att ta bort överskott av urinsyra i blodet. Det behövs dock mer forskning för att bevisa dess effektivitet.

Utöver citroner kan giktpatienter också äta mat eller frukt som innehåller annat C-vitamin, såsom apelsiner, ananas, grapefrukt och jordgubbar.

  • Banan

Bananer kan också användas som en favorit för giktpatienter. Anledningen är att bananer innehåller mycket kalium, vilket kan förhindra bildandet av urinsyrakristaller i kroppen.

Dessutom, när urinsyrakristaller har bildats, kan kalium förhindra att dessa kristaller hårdnar så att de lättare utsöndras av njurarna. Du kan äta en eller två bananer varje dag för att minska urinsyran.

  • Körsbärsfrukt

Körsbärsfrukt eller med annat namn Jamaicanska körsbär sägs också vara en av de livsmedel som är bra för personer med gikt. En experimentell studie 2013 utförd på möss eller små möss har bevisat fördelarna med körsbär för att behandla gikt.

I denna studie fann man att att ge körsbär i form av juice kan minska urinsyranivåerna i blodet, även om denna minskning inte är lika kraftig som att använda allopurinol. Men i en annan studie, att ge körsbärsjuice i 8 dagar påverkade faktiskt inte en persons urinsyranivåer.

Även om den fortfarande är kontroversiell, kan körsbärsfrukt fortfarande konsumeras eftersom den innehåller antioxidantföreningar som är bra för giktpatienter.

  • Lättmjölk

Färsk mjölk och mat eller dryck gjord av mjölk, som ost och yoghurt, är bra för giktdrabbade. Den typ av mjölk som väljs måste dock vara låg fetthalt eller fettfri (lättmjölk eller låg fetthalt), för att dra nytta av det.

Faktum är att Arthritis Foundation visar att lättmjölk kan hjälpa till att sänka urinsyranivåerna i blodet och minska risken för återkommande symtom. Anledningen är att proteinet i mjölk kan påskynda bortskaffandet av urinsyra genom urinen.

  • Linser, ärtor och kikärter

En studie publicerad i New England Journal of Medicine slutsatsen, livsmedel med hög växtprotein är bättre för gikt drabbade än livsmedel från animaliskt protein. Studien rapporterade att intag av vegetabiliskt protein inte utlöste återkommande giktsymptom, till skillnad från animaliskt protein.

Vissa livsmedel innehåller vegetabiliskt protein som är bra för giktpatienter, såsom ärtor, bönor och linser. Livsmedel som tillhör denna typ av baljväxter har låga purinnivåer och kan till och med skydda dig från giktattacker.

  • Broccoli, morötter och tomater

Grönsaker är en hälsosam mat för alla, inklusive giktdrabbade. Du måste dock vara mer noggrann med att välja typ av grönsaker. Anledningen är att vissa grönsaker, som spenat eller sparris, innehåller måttliga till höga puriner så att de blir tabu för personer med gikt.

Ät istället grönsaker med låg purinhalt, som broccoli, morötter eller tomater. Broccoli är känt för att bara innehålla 70 mg puriner per 100 gram vikt, morötter 2,2 mg, medan körsbärstomater 3,1 mg, så denna grönsak kan faktiskt vara en urinsyrasänkande. Dessutom innehåller de tre typerna av grönsaker också olika antioxidantföreningar som är fördelaktiga för giktdrabbade.

Förutom broccoli, morötter och tomater är alla grönsaker med låg purinhalt också bra för personer med gikt. För i princip alla grönsaker som inte innehåller höga puriner kan ätas av giktdrabbade, såsom potatis, gurka, kål och andra.

  • Kaffe

Flera studier har visat att att dricka kaffe med måtta, både vanligt och koffeinfritt kaffe, är förknippat med minskad risk för gikt. Det finns dock inga studier som visar varför kaffe har denna effekt.

Dessutom rekommenderas du inte att dricka kaffe om du har andra medicinska tillstånd. Du bör först rådgöra med din läkare om du vill konsumera kaffe som ett sätt att sänka urinsyranivåerna.

Andra typer av lågpurinmat som är säkra för giktpatienter

Utöver intaget som tros kunna sänka nivåerna och förebygga giktattacker kan man även konsumera flera andra livsmedel. Dessa livsmedel sägs ha låga purinnivåer, så de är inte ett tabu för giktpatienter.

Att äta maten nedan kan också tillgodose dina dagliga balanserade näringsbehov utan att öka dina urinsyranivåer. Dessa livsmedel är:

  • Nötter, som mandel, valnötter eller jordnötter.
  • Spannmål, såsom linfrö (linfrö) eller chiafrön.
  • Fullkorn, såsom fullkornspasta, fullkornsbröd, fullkornsflingor och brunt ris.
  • Ägg.
  • Vissa typer av fisk med låg purinhalt som kan ätas för giktdrabbade, som lax, havskatt, tilapia eller röd snapper.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found