Alla måste någon gång ha upplevt problem med dem. Ibland känns de problem som uppstår så tunga och svåra att hitta en väg ut, vilket orsakar förtvivlan. Men låt dig inte känna att det drar ut på tiden. Anledningen är att långvarig förtvivlan kan vara ett tecken på vissa psykiska störningar. För att förutse det, här är fullständig information om förtvivlan, från orsakerna till det rätta sättet att övervinna den.
Vad är förtvivlan?
Förtvivlan är en känsla eller känsla som kännetecknas av brist på hopp, optimism och passion. En person som upplever detta tillstånd har ofta inget hopp i livet, eller har gett upp sin tro på att förändras till det bättre eller bli framgångsrik i framtiden.
Dessa känslor kan påverka hur en person uppfattar sig själv, andra eller till och med världen. Detta kan också ha en betydande effekt på hans beteende på grund av hans negativa åsikter.
Till exempel, när en person känner sig hopplös och tror att han inte har någon framtid, är han ovillig att göra något som kan komma ur hans tillstånd och tror att ingen annan kan hjälpa honom. Han tappar också intresset för föremål, aktiviteter, händelser eller viktiga personer i hans omgivning.
Å andra sidan, om en person hittar en väg till en ljus framtid, börjar hoppet växa och utvecklas, och han strävar efter att uppnå sin framtid.
I detta tillstånd av förtvivlan kommer en person att ha svårt att känna lycka och kärlek, och kan inte fatta bra beslut. Men det värsta är att detta tillstånd kan störa din fysiska hälsa och ditt liv som helhet.
Symtom som kan uppstå när man är desperat
För att vara tydlig, här är symtomen du kan uppleva om du känner dig hopplös:
- Känner mig värdelös.
- Brist på motivation.
- Lågt självförtroende.
- Brist på intresse.
- Brist på energi eller trötthet.
- Minskad immunitet.
- Minskad aptit.
- Sömnstörningar.
- Försummar ofta renlighet och utseende.
- Det går inte att fullgöra det dagliga ansvaret.
- Börjar dra sig undan sociala aktiviteter.
- Skadar dig själv.
- Drogmissbruk.
- Begär och försök att begå självmord.
Hur gör hopp dig friskare och gladare?
Vad får människor att känna sig hopplösa?
Rapportering från sidan Bra terapi är hopplöshet i allmänhet ett symptom på olika beteendeproblem och en persons psykiska hälsotillstånd. Dessa inkluderar depression, ångeststörningar (ångestsyndrom), bipolär sjukdom, ätstörningar, posttraumatisk stress (posttraumatisk stressyndrom/PTSD), drogberoende eller -beroende och självmordstankar.
Därför kan de olika orsakerna och riskfaktorerna för dessa psykiska tillstånd få en person att uppleva hopplöshet.
Men hopplöshet kan också uppstå när en person känner sig avskräckt för att han inte är nöjd med en prestation, befinner sig i en svår situation eller har upplevt en dålig händelse. Till exempel att förlora en närstående, förlora ett jobb eller arbetslöshet, ekonomiska problem, ha en kronisk sjukdom, missbrukande relationer eller uppleva övergrepp eller våld.
Hur kan man övervinna förtvivlan?
Om du känner dig hopplös, låt inte den känslan avskräcka dig. Du måste snabbt resa dig och återuppbygga kraften för att motverka den. Här är några saker du kan göra för att övervinna förtvivlan:
Erkänn och förstå dina känslor
Det är viktigt att erkänna dina känslor av hopplöshet så att du kan göra fred med dig själv. Du måste också förstå att förtvivlan är en känsla som kan upplevas av vem som helst, och det kommer fortfarande att finnas hopp i framtiden.
Lugna ner dig
Försök också att lugna ditt sinne så att du kan tänka klarare. Det kan du göra genom att prata med dig själv om hur du mår, till exempel säga till dig själv att du är okej och kan ta dig igenom den här situationen.
Du kan också prova det genom att föreställa dig saker du gillar, eller bara ta en paus och slappna av i kroppen.
Undvik saker som komplicerar saker
När du väl är lugnare, undvik saker som faktiskt gör ditt tillstånd värre. Du kan prova det genom att helt enkelt gå ut på en promenad eller chatta med släktingar som du litar på för att glömma de saker som gör dig förtvivlad.
Dessutom behöver du också undvika och bli av med negativa tankar som gör dig alltmer hopplös. Säg till exempel inte till dig själv att "det finns inget hopp" eller förutsäg vilka dåliga saker som kommer att hända i framtiden. Att tänka så här är det som faktiskt gör dig sämre och det är svårt att komma ur din känsla av hopplöshet.
Jämför inte
Du jämför inte heller din nuvarande situation med det förflutna eller med andra människor. Att jämföra kommer bara att göra dig olycklig och det kommer att göra det svårare för dig att hitta lycka.
Umgås med positiva människor
Vissa säger att hoppet kan lånas eller förmedlas. Kanske är detta sant. När du känner dig hopplös, umgås med positiva människor som är fyllda med hopp så att du kan öka din självmotivation. Å andra sidan, att umgås med människor som också är desperata kommer bara att göra din förtvivlan ännu större.
Var tacksam för det du har
Glöm inte att alltid vara tacksam för det du har för att kunna uppskatta livet mer. Skriv eventuellt ner vilka nöjen du har haft och var tacksam, även om det är småsaker.
Prata om dina känslor med vänner
Inte bara umgås med positiva människor, du kan också dela känslorna du upplever med den personen. Välj en vän eller familjemedlem du litar på, döm dig aldrig och stötta dig alltid.
Ta hand om dig själv
Glöm inte att behandla dig själv så gott du kan och försörja dina fysiska och känslomässiga behov, även om du känner dig hopplös. Du kan träna det genom att äta regelbundet, upprätthålla personlig hygien och göra roliga aktiviteter.
Identifiera problemet och undvik det när det är möjligt
Lika viktigt är att ta reda på vilka händelser eller tillstånd som fick dig att känna dig hopplös. Överväg sedan om du kan undvika dessa triggers. Detta kan vara ett mått på om du behöver professionell hjälp för att hantera dina känslor av hopplöshet eller inte.
Professionell hjälp eller psykoterapi
Om ovanstående metoder inte gör dig bättre kan du söka professionell hjälp. Kontakta omedelbart en mentalvårdspersonal, till exempel en psykolog eller psykiater, för att hjälpa dig att hantera din förtvivlan.
En psykiatrisk specialist hjälper dig att identifiera orsaken och hjälpa dig att komma igenom tillståndet. Du kan behöva genomgå psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi, som riktar sig mot negativa tankar och antaganden i ditt sinne.
Kaloribehov
