Näring

Fördelar med olivolja för ansikte mot kropps hälsa

Olivolja används ofta som ett hälsosammare alternativ till matolja. Men populariteten för denna ena olja som en billig skönhetsbehandling för hem ska inte tas lätt på. En av fördelarna med oliver för ansikts- och kroppshud är som en naturlig fuktkräm. Det visar sig att du har en utredning, det visar sig att fördelarna med olivolja inte bara är det.

Hur görs olivolja?

Oliver har i princip två huvudfärger, nämligen grönt och svart, som skiljer sig åt i mognadsnivån. Gröna oliver är omogna frukter och svarta är ett tecken på att de är mogna. Om du någonsin har sett oliver som är röda eller lila som druvor, är detta ett tecken på att oliverna är på väg att mogna.

Trots namnet olja är olivolja faktiskt ett koncentrerat fett som erhålls från processen att pressa oliver. För att användas som olja kommer oliver som skördats tidigare att tvättas och sedan krossas.

Den mest traditionella metoden är att dunka frukten mellan två stora stenar, ungefär som malningstekniken . Men nuförtiden använder olivoljeproducerande fabriker ofta stålknivar för att mala frukten till ett fint pulver för att producera mer olja.

Pastan som produceras av frukten mals sedan för att ta bort oljedropparna i en process som kallas maceration. Därefter kommer olivmassan att pressas i en speciell "mixer"-maskin, kallad en centrifug, för att separera oljan och juicen (vatten). När vattnet väl har tömts från olivextraktet är det som återstår ren olivolja. Detta paketeras sedan och handlas på marknaden.

Näringsinnehåll i olivolja

I 100 milliliter olivolja innehöll totalt 884 kalorier (44 procent av det dagliga RDA) och 100 gram totalt fett, vilket kan tillgodose 153 procent av kroppens dagliga fettbehov. Men det mesta av denna fetthalt är enkelomättade fettsyror, som är bra fetter.

Denna olja är även berikad med omega-3 och omega-6, 15 mg vitamin E som tillgodoser 72 procent av kroppens dagliga behov, och 61 mg vitamin K som klarar av att tillgodose 75 procent av kroppens dagliga behov. Olivolja innehåller absolut inget kolesterol, kolhydrater och fett.

Olika fördelar med olivolja för hälsan

Fördelarna med olivolja för ansiktet är inte längre i tvivel. Men i själva verket erbjuder denna olja också en myriad av andra hälsofördelar. Om du från och med nu börjar ersätta ditt intag av mättat fett med hälsosamma fetter som i olivolja, kan du få ett antal fördelar med olivolja för ditt ansikte och din allmänna hälsa, till exempel:

1. Upprätthåll hjärthälsa

Olivolja är en basdel som inte kan separeras från medelhavskosten som har visat sig vara hälsosam för hjärtat. Hjärtsjukdomspatienter som följde medelhavsdieten var också associerade med en lägre risk att dö i sjukdomen.

Rapportering från Medical News Today, Maria-Isabel Covas, forskare vid Parc de Recerca Biomèdica de Barcelona, ​​​​Spanien, genomförde en omfattande genomgång av studier med fokus på de biologiska och kliniska effekterna av olivolja. Covas fann att människor som regelbundet konsumerar denna olja tenderar att vara skyddade från risken för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck, stroke och hyperlipidemi (höga kolesterol- och triglyceridnivåer i blodet).

Covas fann också att att konsumera denna olja regelbundet kan hjälpa till att minska inflammation, endoteldysfunktion (problem med blodkärlens inre slemhinna), trombos och kolhydratmetabolism i kroppen.

Dödstalen i hjärtsjukdomar rapporteras vara låga i europeiska länder i södra Medelhavsområdet (Marocko, Algeriet, Tunisien, Libyen, Egypten, Jordanien, Syrien, Libanon och Turkiet) jämfört med andra västländer, även om deras fall av kranskärlssjukdom är högre ...

2. Minska risken för Alzheimers

I länder i Medelhavsområdet där konsumtionen av olivolja är mycket hög, såsom Grekland, visar sig det totala antalet fall av Alzheimers sjukdom vara lägre än någon annanstans i världen.

Detta beror på att olivolja innehåller de unika fenolföreningarna oleocanthal och MCTs, en "familj" av essentiella fettsyror, som rapporteras ha potential att minska risken för Alzheimers sjukdom eller demens i samband med neurodegenerativa tillstånd.

3. Bekämpar akut pankreatit

Forskare vid universitetet i Granada i Spanien genomförde ett in vitro-experiment på olivolja. Forskarna fann att vissa komponenter i olivolja kan skydda kroppen från akuta infektioner. Detta beror på att olivolja är rik på oljesyra och hydroxityrosol, vilket påverkar utvecklingen av akut pankreatit.

4. Upprätthåll hjärthälsa

Ett antal studier relaterade till fördelarna med olivolja har också funnit att denna olja kan skydda leverns hälsa från oxidativ stress, en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar, cancer och immunsystemstörningar.

Oxidativ stress avser cellskador i samband med kemiska reaktioner mellan fria radikaler och andra molekyler i kroppen.

5. Skyddar mot kronisk tarminflammation

Ulcerös kolit är en ganska vanlig typ av kronisk tarminflammation. Forskare vid University of East Anglia i Storbritannien säger att ökad konsumtion av olivolja kan hjälpa till att avvärja denna sjukdom.

Forskare uppskattar att nästan hälften av fallen av ulcerös kolit skulle kunna undvikas om kroppen fick mer oljesyra, som finns i olivolja. Oljesyra verkar för att blockera aktiva föreningar i tarmarna som förvärrar inflammation orsakad av denna sjukdom.

6. Förbättra kluvna toppar

Olivoljans höga antioxidanter - vitamin A och E - kan hjälpa till att reparera torra, kluvna toppar orsakade av solexponering och föroreningar.

Olivolja absorberas djupt in i hårrötterna och hårbotten för att ge den fukt som skadat hår desperat behöver och en sköld för att skydda hårstrået, samtidigt som det håller håret voluminöst, smidigt och hanterbart.

Applicera bara lite olivolja i hårbotten och hårtoppar som fortfarande är lätt fuktiga, så kan det återstående vattnet hjälpa till att bli av med den där klibbiga, feta känslan.

7. Minskar mjäll

Du kan uppleva fördelarna med olivolja för att minska mjäll genom att blanda citronsaft. De naturliga syrorna i citronsaft arbetar för att erodera lagret av mjäll (som vanligtvis orsakas av torr, flagnande hud), medan fördelen med olivolja för håret är att den återfuktar det nya lagret av hårbotten under.

Blanda en balanserad mängd citronsaft och olivolja, tillsatt lite vatten. Massera försiktigt in i hårbotten, låt stå i 20 minuter, skölj och tvätta med schampo. Använd denna behandling en gång i veckan.

7. Stärker och återställer hårets naturliga glans

Förutom vitaminerna E och K är olivolja även rik på vitamin A och antioxidanter. Båda dessa ingredienser kan skydda hårets keratin och hålla håret fuktigt. Keratin i sig är ett hårbildande protein, som även fungerar som ett hårskydd mot stress och skador.

En annan fördel med olivolja för hår är att skölja bort överflödig hårolja som kan hämma tillväxten av nya hårsäckar och hämma hårväxten.

8. Minskar risken för depression

Människor som äter mycket mat som innehåller mycket transfetter, som snabbmat och förpackade snacks, tros ha en högre risk att utveckla depression, jämfört med personer vars kost är hälsosammare (rik på enkelomättade fetter). Forskning rapporterar att ju mer transfetter du äter över tiden, desto högre är risken att utveckla depression.

Enligt en studie utförd vid universitetet i Las Palmas de Gran Canaria i Spanien och publicerad i PLoS ONE verkar olivoljans egenskaper ha potential att förebygga och/eller minska risken för depression.

8. Minskar risken för bröstcancer

Ett team av forskare från Universitat Autonoma de Barcelona i Spanien fann att fördelarna med olivolja har potentialen att skydda kroppen från bröstcancer. Fördelarna med olivolja, enligt forskarna, finns inte i andra typer av vegetabilisk olja. Majsolja, till exempel, visade sig ha en gynnsam effekt - öka maligniteten hos tumörceller.

Dessa fynd erhölls efter att de genomfört försök på celler från bröstcancercellodling som droppats med olivolja. Olivolja minskar aktiviteten hos cancerceller av p21Ras-typ, förhindrar DNA-skador och påskyndar tumörcelldöd.

9. Håll en hälsosam vikt

Att äta fet mat har länge varit kopplat till massiv viktökning och till och med fetma. Men även om olivolja i grunden är ett koncentrerat fett, är det inte gödande att konsumera olivolja regelbundet även i stora mängder.

Det är faktiskt inte omöjligt att du kommer att uppnå din idealvikt i slutet av dagen som ett resultat av olivoljans hälsofördelar. Ett antal studier har kopplat medelhavsdieten, som är rik på olivolja, med betydande viktminskningseffekter.

En annan studie, som tittade på mer än 180 studenter i Spanien under 3 år, fann att konsumtion av stora mängder olivolja ökade nivåerna av antioxidanter i blodet och ledde till viktminskning.

10. Minskar risken för typ 2-diabetes

Inflammation i kroppen är starkt misstänkt som hjärnan bakom olika kroniska sjukdomar. Dessa inkluderar cancer, hjärtsjukdomar, metabolt syndrom, Alzheimers, artrit, fetma, makuladegeneration och diabetes.

Fördelarna med olivolja för dessa olika åkommor erhålls genom att minska inflammation, tack vare dess antioxidantinnehåll - särskilt oleocanthal, som verkar på samma sätt som läkemedlet ibuprofen. Vissa forskare uppskattar att oleokanthalhalten i 3,5 matskedar extra virgin olivolja är lika effektiv som 10% av vuxendosen av ibuprofen.

Flera studier har rapporterat effekten av olivolja på blodsockerkontroll och även bättre insulinkänslighet. Medelhavsdieten rapporteras till och med minska risken för typ 2-diabetes med mer än 40 procent.

11. Behandla reumatism

Reumatoid artrit (reumatoid artrit) är en autoimmun sjukdom som orsakar återkommande ledsmärta symptom. Fördelarna med olivolja kan faktiskt också bidra till att minska ledvärk och svullnad på grund av reumatism. Fördelarna med olivolja kommer att mångdubblas när den kombineras med konsumtion av fiskolja, en källa till omega-3-fettsyror som kan avvärja inflammation i kroppen.

I en studie minskade en kombination av olivolja och fiskolja kraftigt ledvärk, stelhet i knytnäven och ledvärk på morgonen hos personer med reumatism.

12. Rengör tarmarna

Den innehåller inte bara antioxidanter som kan förebygga och/eller minska risken för kroniska sjukdomar, olivolja har också antibakteriella egenskaper som kan hämma eller döda sjukdomsframkallande bakterier. En av dem är Helicobacter pylori, en bakterie som lever i den mänskliga tarmen som kan orsaka magsår och magcancer.

En mänsklig studie visade att 30 gram extra virgin olivolja kan eliminera Helicobacter pylori-infektion hos 10-40% av människor inom 2 veckor. Provrörsstudier visade att extra virgin olivolja var effektiv för att döda åtta stammar av H. pylori-bakterier, varav tre var resistenta mot antibiotika.

13. Förhindra osteoporos

Förutom de olika fördelarna med olivolja som har nämnts ovan, har faktiskt denna olja även fördelar för ben. Anledningen är att fram till nu rapporteras fler och fler medicinska bevis om att regelbundet intag av olivolja kan öka mängden kalcium i blodet, vilket kan ha en god inverkan på benhälsan och densiteten så att det kan bidra till att förebygga risken för benskörhet.

14. Att övervinna problematisk hud

En av fördelarna med olivolja för ansiktet förutom att återfukta huden är att läka torra hudtillstånd, klåda eller rodnadsirritation. Anledningen är att olivolja innehåller oleochantal som kan lindra obehag på grund av inflammation i ansiktshuden.

Hur man använder det är enkelt. Du behöver bara lägga till några teskedar olivolja i ett bad med varmt vatten. Du kan ta ett bad med olivvatten eller helt enkelt skölja ansiktet innan du går och lägger dig för att få fördelarna med olivolja för ansiktet och huden.

15. Ansiktsskrubb

Förutom att kunna återfukta och behandla kliande inflammerad hud, kan du också känna fördelarna med olivolja för ditt ansikte genom att göra det till en skrubb. Ja, denna olja kan göras till en naturlig ansiktsskrubb med en blandning av olivolja och havssalt. Denna naturliga ansiktsmask är särskilt fördelaktig för torra och flagnande hudtyper.

För att uppleva fördelarna med olivolja för ansiktet, blanda 3 teskedar olivolja med 5 teskedar havssalt. Massera sedan försiktigt på sidan av näsan och andra torra delar av ansiktet. En blandning av salt och olja kan exfoliera envisa döda hudrester samtidigt som den ökar fukten i ansiktet.

16. Sminkborttagare för ansiktet

Fördelarna med olivolja för ansiktet är inte begränsade till de som nämns ovan. Anledningen är att den här oljan också kan användas som ansiktsrengöring. Du kan använda ren olivolja efter att ha burit daglig makeup genom att applicera den och försiktigt massera den i ansiktet.

Så att du får fördelarna med olivolja för ansiktet, använd denna olja som en första sminkborttagare i ansiktet. Skölj sedan med en handduk indränkt i varmt vatten. Du kan också använda tvål som innehåller olivextrakt för att få fördelarna med olivolja för ansiktet.

Hur väljer man en bra olivolja?

För att kunna uppnå alla fördelar med olivolja ovan behöver du såklart även intag av de bästa i sin klass och högkvalitativ olja. Så innan du köper är det en bra idé att överväga ett antal saker nedan för att hitta den bästa olivoljan på marknaden.

1. Förpackningen ska vara i mörka glasflaskor eller i burkar

Exponering för ljus och värme utifrån kommer att förstöra smaken och sammansättningen av denna olja. Undvik därför att köpa denna olja förpackad i klara glasflaskor, än mindre plastflaskor. Hemma, förvara din olivoljeflaska i ett mörkt skåp, borta från fukt, skyddad från solen och borta från spisen.

2. Se till att det står "extra virgin olivolja"

Observera att termen "extra oskuld" inte är detsamma som betydelsen av "ren". Istället indikerar den "rena" etiketten på din oljeflaska att produkten är av låg kvalitet eftersom den har genomgått en raffinering eller till och med raffineringsprocess.

Märkningen "extra virgin" indikerar att produkten du väljer är av bästa kvalitet. Extra virgin olivolja går inte igenom en rad fabriksprocesser, så smak- och arommolekylerna förblir intakta.

3. Det finns ett datum när det skördas eller produceras och dess utgångsdatum

Denna olja har, liksom mat, också en optimal hållbarhet. Titta på etiketten och ta reda på exakt när oljan producerades och när den går ut.

Men det är också viktigt att förstå att bara för att oljan är förpackad eller producerad i Italien betyder det inte att den är italiensk. Denna olja kan i princip produceras från var som helst i Medelhavet - Tunisien, Spanien, Grekland och Turkiet - och importeras till Italien endast för att förpackas.

Ju längre tidsskillnad det är mellan skörd och bearbetning, desto lägre blir slutkvaliteten. Se till att du inte köper produkter som är äldre än två år.

4. Det finns ett tydligt namn på fabriken och/eller plantagen där den skördas

Små oljeproducenter som skördar och producerar sin egen olivolja kommer ofta att ta med namnet på sin plantage på förpackningsetiketten. Även om du inte ens vet hur man stavar till plantagen och var den kom ifrån så är det bra. Införandet av gårdens namn på etiketten är ett garanterat kvalitetstecken, säger Nicholas Coleman, en olivoljespecialist på Eataly, enligt rapporter från Real Simple.

Det vore ännu bättre om det fanns en officiell sigill eller sigill som visar att oljan kommer från en region som är specialiserad på produktion av olja, till exempel PDO (Europeiska unionens officiella skyddade ursprungsbeteckning) eller DOP (liknande sigill från Italien).

5. Ekologiskt är bättre

Se till att det finns en organisk märkning från USDA eller BPOM, som indikerar att minst 95 procent av denna olivolja är gjord av oliver som odlats naturligt utan användning av bekämpningsmedel eller syntetiska gödningsmedel.

Även om din valda produkt inte innehåller en ekologisk märkning, få inte panik. Många små olivoljaproducenter av hög kvalitet har inte råd med royalties från sina lokala myndigheters ekologiska certifikat.

6. Smaka och lukta på doften

I grund och botten kan färgen på olivolja variera, beroende på många saker som vilken typ av oliv som används och vid vilken mognadsålder frukten bearbetades. Men ju längre tid det tar för olivolja att nå en plats, desto äldre blir den.

Det är därför många importerade oljor har en härsken smak eller lukt. Om du använder olivolja för ditt ansikte eller din hälsa, kommer det inte att göra mycket att svälja en matsked härsken olja.

Faktum är att denna smakförändring faktiskt kommer att ha en negativ inverkan på kroppen eftersom den bildar fria radikaler och nivåer av vissa antioxidanter (inklusive fettsyror och B-komplexa vitaminer) avdunstar också.

Dofta och smaka därför på det när du kommer hem. Helst bör en olivolja av god kvalitet inte ge en härsken lukt eller obehaglig smak - som lukten av blöta strumpor eller gammalt jordnötssmör. Doften och smaken av god olivolja ska vara fräsch.

För att undvika att köpa fel bör du bara välja lokala produkter (om några). Lokal olivolja tar bara en kort tid från skördetid till distribution vilket säkerställer dess fräschör så att du kan få fördelarna med olivolja för ditt ansikte eller din allmänna hälsa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found