Hälsosamt sömnmönster

Varför är du ofta sömnig även när du får tillräckligt med sömn? Dessa är de olika orsakerna

Sömn är ett av de viktigaste mänskliga behoven för att överleva. Den idealiska sömntiden för vuxna är cirka 7-8 timmar varje natt. Det betyder dock inte att du har sovit tillräckligt så att du inte ofta blir sömnig. Så varför är du ofta sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn? Tja, överväg följande olika orsaker.

Orsaken till ofta sömnig trots att du har sovit tillräckligt

Om du ofta undrar varför du ofta är sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn, här är några orsaker som kan förklara ditt tillstånd.

1. Drick alkohol

Även om du känner att du får tillräckligt med sömn kan alkoholkonsumtion vara en av anledningarna till att du ofta är sömnig under dagen. Anledningen är att att dricka alkohol innan sänggåendet kan öka hormonet adrenalin, ett stresshormon som ökar hjärtfrekvensen och stimulerar kroppen, så att man ofta vaknar mitt i natten.

Dessutom kan intag av alkohol också göra halsmusklerna mer avslappnade vilket kan utlösa uppkomsten av förstoppning sömnapné medan du sover på natten. Inte bara det, intag av alkohol kan också öka ditt behov av att kissa på natten.

Som ett resultat, även om du börjar sova tidigt, kommer din sömnkvalitet att störas om du konsumerar alkoholhaltiga drycker. Det är därför du fortfarande kommer att uppleva sömnbrist och sömnighet under dagen, även om du känner att du har fått tillräckligt med sömn. Anledningen är att det kan vara att dina sömntimmar faktiskt minskar för att du vaknar för ofta mitt i sömnen.

2. Sömnapné

Sömnapné är en sömnstörning som uppstår när andningen upphör tillfälligt medan du sover. I den medicinska världen, sömnapné som uppstår på grund av en blockering i luftvägarna kallas obstruktiv sömnapné.

När du har svårt att andas skickar din hjärna en signal att vakna. Utan att inse det kommer du vid den tiden att vakna upp ett ögonblick, andas in igen, innan du slutligen somnar om. Detta gör att din sömn störs eftersom du måste vakna några gånger.

Detta kan vara anledningen till att du fortfarande är sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn. Därför måste du omedelbart kontrollera och behandla detta tillstånd till läkaren. På så sätt blir det lättare för dig att övervinna detta tillstånd.

3. Willis-Ekboms sjukdom

Willis-Ekboms sjukdom (RLS) kan vara en av anledningarna till att du fortfarande är sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn. Anledningen är att detta tillstånd gör att du inte kan stoppa dig själv från att röra dina ben på natten, inklusive när du sover.

Vanligtvis uppstår RLS på grund av en obehaglig känsla som känns i benområdet. Detta kan naturligtvis störa kvaliteten på din sömn, så oundvikligen kommer du fortfarande att känna dig trött och sömnig under dagen trots att du har fått tillräckligt med sömn.

Tyvärr, om detta händer under din sömn, kanske du inte ens märker det. Som ett resultat blir det lite svårt att övervinna RLS, speciellt om du sover eller bor ensam. Under tiden, om du sover med någon annan, kan den personen vara medveten om denna sömnstörning och berätta för dig.

4. Gå medan du sover

Att gå i sömn eller gå under sömnen är en av de parasomnisjukdomar som du kan uppleva. Även om du är medvetslös kan du gå runt i huset. Detta tillstånd är faktiskt vanligare hos barn, men vuxna kan också uppleva det.

Detta tillstånd är egentligen inte ett allvarligt problem, men du kan vara i fara när du upplever det. Eftersom du inte är medveten om att du sömngångar, kan du gå ut ur huset, in på en väg med fordon. Naturligtvis kan detta öka risken för olyckor.

Tja, detta tillstånd kan också göra att kroppen känner sig trött. Som granskats i Mayo Clinic kan detta vara anledningen till att du fortfarande känner dig sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn. Faktum är att om det inte behandlas omedelbart kan detta tillstånd leda till kroniska sömnstörningar.

5. Narkolepsi

Narkolepsi är en sömnstörning som kännetecknas av en känsla av dåsighet som gör att du somnar utan att inse det. Dessutom, när man upplever det, känns kroppen som om den är förlamad och oförmögen att röra sig. I själva verket kan du till och med uppleva hallucinationer precis innan du somnar.

Denna kroniska sömnstörning kan vara orsaken till att du fortfarande känner dig sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn. Anledningen är att detta tillstånd kan få en person att somna var som helst och när som helst okontrollerat.

Om du upplever detta tillstånd kommer du att må bra efter att ha sovit i 10-15 minuter. Efter det kommer du att vakna och somna om. Tyvärr klassas detta tillstånd som en långvarig sömnstörning som inte kan övervinnas. Men med en hälsosam livsstil och ordentlig vård kan du kontrollera denna sjukdom.

6. Kroppens biologiska klocka är störd

Din dygnsrytm, eller din kropps röriga biologiska klocka, kan vara orsaken till att du fortfarande är sömnig trots att du har fått tillräckligt med sömn. Den biologiska klockan i sig är arbetsschemat för varje organ och funktion i människokroppen naturligt. Om din kropps biologiska klocka störs kan du ofta somna vid olämpliga tider.

Detta tillstånd kan bero på förändringar i arbetsscheman som kräver att du arbetar natt. Detta stör förstås den biologiska klockan, så den kropp som fortfarande inte anpassar sig kommer att känna sig förvirrad när du börjar sova och vaknar.

Du har till exempel svårt att sova på natten och sömnig på dagen. Faktum är att natten är tiden att sova medan dagen är tiden för dig att vakna och röra på dig. Förutom att reglera den mänskliga sömncykeln, spelar kroppens biologiska klocka en roll för att kontrollera hormonproduktion, kroppstemperatur och olika andra funktioner.

7. Kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom eller kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som gör dig ofta trött, svag, slö och sömnig. Symtom på detta tillstånd inkluderar muskelsmärta och koncentrationssvårigheter i minst sex månader.

Även om den exakta orsaken till kroniskt trötthetssyndrom fortfarande inte är känd, kan tillståndet bero på: sömnapné detta kan störa dina dagliga aktiviteter. Det betyder att du inte kan vara produktiv och alltid vill vila eller sova.

Därför kan detta tillstånd vara en av anledningarna till att du ofta är sömnig under dagen trots att du har fått tillräckligt med sömn. Du kan kontrollera detta tillstånd till läkaren för att få ytterligare behandling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found