Vissa av er kan uppleva oregelbundna menstruationscykler. Ibland för snabbt, kanske till och med för länge. Nu när din mens är försenad och du vill påskynda den så att den kommer snart, prova att äta vissa livsmedel som kan hjälpa till att få mensen att komma ut snabbt. Kolla in hela förklaringen.
Vilka typer av mat för att påskynda menstruationen?
Oregelbundna eller långsamma menstruationscykler kan ofta oroa dig. I själva verket betyder sen menstruation inte att du måste uppleva ett av kvinnornas hälsoproblem.
Citerar från Penn Medicine, det finns olika orsaker och orsaker som gör att du blir sen till din mens. Från livsstilsfaktorer, stress, till andra medicinska tillstånd.
Faktum är att det inte finns någon garanti för att du får mens direkt på en till två dagar.
Förutom att träffa en läkare kan du också prova olika sätt att hjälpa din mens komma ut snabbt och smidigt igen.
Till exempel genom att idrotta, förbättra kosten, göra avslappning, att äta viss mat.
Här är några livsmedel som tros påskynda eller jämna ut menstruationen.
1. Gurkmeja
En av dessa kökskryddor är inte bara användbar för att öka smaken på mat. Det är dock också en av de livsmedel som kan hjälpa dig att få mens snabbt.
Detta beror på att det i gurkmeja finns ett innehåll för att stimulera blodflödet i bäckenområdet och livmodern.
Därför tros gurkmeja påverka nivåerna av östrogen och progesteron så att det kan stimulera menstruationen.
Det behövs dock ytterligare forskning för att se dess effektivitet.
2. Ingefära
Du kan också använda ingefära som ett livsmedel som hjälper till att göra din mens snabb och smidig.
I en studie publicerad i BMC komplementär och alternativ medicin förklarade att det finns föreningar i ingefära som kan skydda kroppen från inflammation.
Dessutom är innehållet också användbart för att trigga muskelsammandragningar så att det hjälper till att påskynda livmodern att släppa slemhinnan.
Inte bara det, ingefära kan också hjälpa till att minska mensvärk på grund av dess varma effekt.
3. Ananas
Ananas innehåller bromelain, en enzymförening som tros påverka hormoner i kroppen, inklusive östrogen.
Därför skadar det aldrig att äta ananas eftersom denna mat kan hjälpa dig att få mens snabbt.
Forskning publicerad i Journal of The Pakistan Medical Association visar att bromelainhalten i ananas kan hjälpa till att jämna ut menstruationsoregelbundenheter på grund av inflammation.
4. Sojabönor
En av orsakerna till oregelbunden menstruation är förändringar och hormonella obalanser i kroppen.
Från vissa livsmedel kan du också konsumera sojabönor för att få menstruationen att komma ut snabbt och smidigt.
Sojabönor är rika på protein, vitaminer, mineraler och fytoöstrogener i form av isoflavoner. Innehållet av isoflavoner är det som kan påverka östrogennivåerna.
5. Vitamin C
Vitamin C är en typ av vitamin som har många fördelar för kroppen. Tänk på att kroppen inte kan producera C-vitamin själv.
Citerar från Mayo Clinic, vitamin C är en källa till antioxidanter som kan hjälpa till att skydda kroppen från cellskador.
C-vitamin innehåller askorbinsyra som tros öka östrogennivåerna och livmoderns sammandragningar.
Det är detta som gör att livsmedel som innehåller C-vitamin kan hjälpa till att påskynda menstruationen.
Vissa livsmedel som är rika på C-vitamin är citrusfrukter, bär, broccoli, tomater, paprika, kiwi, spenat och andra.
Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa detta.
Rådgör alltid med en läkare
För att få en snabb menstruation och smidig cirkulation, rekommenderas du att inte bara äta dessa livsmedel.
Det är bättre att först rådgöra med din läkare för att ta reda på din kropps tillstånd.
Dessutom är vissa av de livsmedel som påstås påskynda menstruationen inte heller nödvändigtvis effektiva för alla på grund av olika kroppsförhållanden.
Därför är det viktigaste att göra att upprätthålla en hälsosam livsstil för att minska risken för menstruation eller oregelbunden mens.
Till exempel träna regelbundet, få tillräckligt med vila, äta näringsrik mat och träffa en läkare för regelbundna kontroller.
